月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0	フリークライミング、プール		初めてフリークライミングに挑戦。楽しかった。プールはクールダウンとなりました。
7/02 月	0.0			仕事で、走れず。
7/03 火	0.0			岐阜へ出張。やまちゃんから指導（笑）
7/04 水	0.0			岐阜へ出張。帰りに金華山へ。
7/05 木	5.0	お昼・皇居	時計なし	走るの、久しぶり。暑いです。
7/06 金	5.0	お昼・皇居	時計なし	暑い日が続きます。
7/07 土	0.0	水泳教室		夕方、涼しい。明日は石垣島の青い海に逢えるぞ。
7/08 日	0.0			石垣島　川平湾でグラスボート
7/09 月	0.0			石垣島　釣りとシュノーケリング
7/10 火	0.0			石垣島　ダイビングとシュノーケリング
7/11 水	0.0			西表島　マリュドの滝とカンピレの滝　由布島で水牛車
7/12 木	0.0			帰京
7/13 金	0.0	プール		浦和は沖縄より暑い。プールへ。
7/14 土	0.0	プール、水泳教室		昼はプール。夜は水泳教室。
7/15 日	0.0	プール		昼まで仕事。夕方プール。しかし、暑い。
7/16 月	5.0	お昼・皇居	時計なし	久しぶりということもあり、暑さがこたえた。
7/17 火	0.0	プール		仕事で走れず。　外勤で、いつもは走る道を、タクシーで往復してた。走った方が速い。＾＾；　夜はプールで体をほぐした。
7/18 水	0.0			今日も仕事で走れず。しくしく。夕方は、久しぶりに原宿の整体にいった。
7/19 木	3.0	お昼・皇居	時計なし	仕事で遅くなり、千鳥が淵おりかえしコース
7/20 金	0.0	テニス		朝からテニス。また日に焼けた。水をかぶりつつ、やった。
7/21 土	0.0	水泳教室		テンピュールの枕を買いに、東急ハンズに行った私。（笑）　昨日の日焼けが結構利いて、屋外プールは無理だった。夜は水泳教室。
7/22 日	0.0	テニス		あっつい中、一日テニス。熱射病になりそうだったけど、大丈夫だった。とにかく暑さには、慣れました。水さえあれば。
7/23 月	5.0	お昼・皇居	時計なし	つつみ氏、新入部員のＹ氏に連れられ、なんとか一周。おしゃべりしながらで、楽しかった。
7/24 火	0.0			富士山へ出発。雷雨で宿から外にでられず。
7/25 水	15.0	富士登山競走		五合目までハイキング　^^;
7/26 木	5.0	お昼・皇居	時計なし	体が重い。体重が増えてる！！
7/27 金	5.0	お昼・皇居	26分28秒	涼しいけど、体が鉛のよう。ｋＡＺ氏、つつみ氏と一緒におしゃべりしつつ走る。
7/28 土	0.0			とにかく眠くて、水泳教室も久しぶりにサボり。
7/29 日	0.0			お出かけで、一日運動なし。
7/30 月	5.0	お昼・皇居	時計なし	脂肪が体についているのを感じます。少しずつ絞っていこうと思います。
7/31 火	5.0	お昼・皇居	26分00秒	現実を直視するため、時計をし始めました。＾＾；　14'45"-9'14"-2'00"
走行距離	58.0  km