月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	5.0	出勤ラン		【朝】５：５０起床 【食事】昼：赤牛丼　夜：ビーフカレー、コーンスープ、ホットアップルパイ、ミルクティー 出勤ラン。事件発生。いろんな人に助けられ、気持ちが通じた日。良い一日。 夜Z。言葉を介在しなくても覚えられるようになってきたけど、まだまだ。エンをしっかり意識することが必要。 Switch to me / Rain ０：３０就寝
2/02 火	5.0	出勤ラン		【朝】６：４０起床 【食事】昼：鶏天弁当　おやつ：キャラメル　夜：ポテトとチキンのカレー、ハニーバタートースト 出勤ラン。事件後処理完了。 夜P。 ２２：１０就寝
2/03 水	5.0	出勤ラン		【朝】６：４４起床 【食事】昼：豚キムチ定食　おやつ：キャラメル　夜：海老マカロニグラタン、チーズフランス、ホットアップルパイ、ミルクティー 出勤ラン。待てば海路の日和ありで別件も解決。 夜Z。新しい振りに呆然状態。こういうのタイプのが猛烈に苦手だ。 ２３：５０就寝
2/04 木	5.0	出勤ラン		【朝】６：３０起床 【食事】昼：豚カツ定食　夜：和風おろしハンバーグ定食、カフェラテ 出勤ラン。毎日いろんなことが起きる。夜Z。 ０：３０就寝
2/05 金	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】朝：バタートースト、ハニーバタートースト、ゆで卵、農家のトマト、珈琲＠かみどり　夕：あんかけ炒飯、焼き餃子、杏仁豆腐 早朝テレワ。午後Z。大間違いはなかったがグダグダ気味。午後１か月点検。今日は「の」だった。うさぎキャラ。夜Z。 ２３：１５就寝
2/06 土	0.0			【朝】７：００起床 【食事】ブランチ：メロンパン、チーズフランス、ゆで卵、トマト、コンソメスープ、ホットアップルパイ、珈琲＠かみどり　夕：お刺身盛り合わせ、はもフライ、カキフライ、ほうれん草のお浸し、肉じゃが、お鮨、し、ピスタチオパン 午前家事、ちょっと仕事。午後UC。夕方画廊喫茶。新しい知り合いができた。夜、OL懇親会。5時間おしゃべり。 ２：００就寝
2/07 日	0.0			【朝】８：００起床 【食事】朝：ベーコンフランス、チョコパン、ゆで卵、コンソメスープ、トマト　夕：チーズトースト、かぼちゃパイ、ゆで卵、ミネストローネ、トマト、チョコクロワッサン、珈琲＠かみどり 午前噛み切り。午後Z。 Lose My Breath / Destiny's Child Into You / Ariana Grande Macmiller ２３：００就寝
2/08 月	5.0	出勤ラン		【朝】５：４０起床 【食事】昼：親子丼定食　おやつ：キャラメル　夜：安納芋パイ、スイートポテトデニッシュ、みかん 出勤ラン。ランチしてたら背後でテレビ局の撮影が始まった。 膝腰が硬いし、身体がだるかったので、最後のレッスンのみ参加。 ０：００就寝
2/09 火	5.0	出勤ラン		【朝】６：４８起床 【食事】昼：豚カツ定食　おやつ：チョコ　夜：ホットサンド、ホットチョコレート、苺大福、しおがま、コーンスープ 出勤ラン。夜P。 ２３：００就寝
2/10 水	5.0	出勤ラン		【朝】６：５８起床 【食事】昼：唐揚げ定食　おやつ：かすてら饅頭、チョコレート　夜：海老マカロニグラタン、ポテトチップ、は 出勤ラン。夜Z。発泡酒とビールの混在陳列はやめてほしいなぁ。 １：００就寝
2/11 木	0.0			【朝】８：３０起床 【食事】朝：珈琲＠かみどり　昼：海老野菜天ぷらぶっかけうどん　おやつ：メロンパン、プリン、珈琲　夜：スープカレー、カフェオレ 休日。午前家事。昼前から川尻の小代焼春陶祭にお出かけ。深い藍色が好き。 懸案だったシューズとシャツ購入。夜Z。充実した１日。 １：００就寝
2/12 金	0.0			【朝】６：５０起床 【食事】朝：バタートースト、ゆで卵、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　夕：蟹と蟹みそのクリームパスタ、野菜ジュース、デニッシュトースト 早朝テレワ。午後Z。 Real Love / Mary J Blige とても楽しい曲で振りもぴったりなのにうまく踊れず悲しい。 ０：３０就寝
2/13 土	0.0			【朝】７：１０起床 【食事】朝：バタートースト、ミニトマトのオリーブオイル炒め、チーズオムレツ、野菜ジュース、コンソメスープ　おやつ：松陽軒のしおどら焼き、珈琲＠かみどり　昼：チキン南蛮とミニハンバーグ定食、カフェラテ　夜：絶望のスパゲッティ、蜂蜜シリアル牛乳 午前家事。午後UC。夕方TBS。膝に違和感があるので急遽治療に。腓骨頭付近に凝り。つま先立ちトレが原因。身体全体が整った。 ようやく振りを理解。夜地震。津波なくてよかった。 ２：３０就寝
2/14 日	0.0			【朝】７：４８起床 【食事】朝：バタートースト、チーズ小ねぎ入りオムレツ、野菜ジュース、コンソメスープ　昼：ナポリタン　夜：筑前煮、塩唐揚げ、ホイップクリームパン、チョコクロワッサン、珈琲＠かみどり 午前家事。午後Z。近所の珈琲屋さんのブラジルがとても美味しい。好みの味。しばらくはこれをリピートしよう。 午後驟雨性の雨。太陽の光が日に日に力強くなって、夏が近づいてる。日の出は7時頃。日の入りは18時頃。 何回見たかわからないくらい動画を見て、ようやく振りを習得。 四万十川ウルトラで中に水が入って液晶が消えてしまった愛用のランニングウオッチ。同機種を発見したので高かったけど部品用に購入。2019年までしかカレンダーはないけど。いつかまたレースが復活したら付けて走りたい。 ２３：００就寝
2/15 月	5.0	出勤ラン		【朝】５：５０起床 【食事】昼：白身魚のそぼろあんかけ定食　おやつ：キャラメル　夜：ヒレカツサンド、苺ホイップクリームサンド、野菜ジュース、みかん 出勤ラン。朝早いと人通りが少なくて快適。 夜Z。 ２３：１５就寝
2/16 火	5.0	出勤ラン		【朝】６：４５起床 【食事】昼：野菜炒め定食　夜：ソーセージパン、ハッシュドポテト、チーズフロマージュ 出勤ラン。夜P。 ２３：００就寝
2/17 水	0.0			【朝】６：５５起床 【食事】昼：牛肉野菜炒め定食　夜：ハニーバタートースト、野菜ジュース、クラムチャウダー 雪のためバス通勤。 夕方から眠樽気味。Ｚはお休みして早寝。 ２２：００就寝
2/18 木	0.0			【朝】６：５０起床 【食事】昼：豚カツ定食　夜：明太子スパゲッティ、餡入り塩バターパン、野菜ジュース 眠樽が続くため、バス通勤。午前会議。夜Z。 最近の変化：背中そらしで左腰のひっかかりがなくなった。アヒル座りがかろうじてできるくらいに股関節は柔らかくなった。 ０：００就寝
2/19 金	0.0			【朝】６：５０起床 【食事】朝：バタートースト、チーズ小葱入りオムレツ、野菜ジュース、珈琲＠かみどり　夕：鶏肉とかぶのカレー、チャイ、シュークリーム、珈琲＠かみどり 早朝テレワ。なぜかテレワークの日は緊張で早く目が覚める。午後Z。練習したところはできたけど新しいところはリズムに乗れず。エンがとれないとその後はむちゃくちゃになる。 ０：４０就寝
2/20 土	17.0	草枕の道 岳林寺〜前田家別邸 ほぼ歩き		【朝】６：４０起床 【食事】朝：バタートースト、チーズオムレツ、野菜ジュース　行動食：シナモンデニッシュ、チョコパン、食パンの耳　夕：明太子おにぎり、ツナマヨおにぎり、肉まん　夜：野菜と若鶏の黒酢あんかけ定食、び、カスピ海ヨーグルト、カフェラテ 天気最高。体調も悪くないので草枕の道へgo！　岳林寺から前田家別邸まで。 後半は散策といってもいいけど、前半は竹やぶの中を歩いたり、鎖場ならぬロープ場があったりして結構ハードだった。 みかん色の案内表示板はかなりこまめに立ててあったが、思いもよらぬ道を入って行くことがあるので、何度か見過ごしてしまい行ったり来たり。 草枕交流館では一人のためにビデオを上映してくれた。 竹やぶの道、石畳の道、遥かに見える有明海。春一番が吹いて、風は強かったけど、天気はよく暖かい１日。行ってよかった。道中ほとんど人に会わず、静かな自然をひとりじめ。贅沢すぎる。 小鳥に会った時のためにパンの耳をもって行ったけど、近接遭遇がなかったので自分で食べた。 帰宅して全豪オープン視聴。大坂なおみ選手優勝おめでとう。強い！の一言。 １：４５就寝
2/21 日	0.0			【朝】7：２０起床 【食事】ブランチ：バタートースト、トマトとチーズ入りオムレツ、オニオンスープ、アスパラガスのサラダ、野菜ジュース　おやつ：ホイップクリームパン、焼きリンゴパイ、珈琲＠かみどり　夜：ほうれん草とウインナーと卵の炒め、トマト、牛乳苺、ラストみかん 晴れて風弱し。綿シャツ一枚で外歩ける。午前家事。午後Z。
2/22 月	5.0	出勤ラン		【朝】５：４０起床 【食事】昼：野菜炒め定食　おやつ：キャラメル　夜：きつねうどん、牛乳かけ苺 出勤ラン。夜Z。 １：００就寝
2/23 火	2.0	熊ノ岳 (ニノ岳)		【朝】７：２０起床 【食事】朝：バタートースト、野菜ジュース、牛乳かけ苺、珈琲＠かみどり　おやつ：クリームデニッシュ、ミニ大福　昼：オニオンスープ、パン、サラダ、ババロア、コーヒー、ソフトクリーム　夜：かみかみ牛乳砂糖蜂蜜煮、おにぎり、クラムチャウダー、苺 野出公民館→熊ノ岳(ニノ岳)ハイキング。たくさんおしゃべりしながら歩く。次は高千穂を予定。 すてきなカフェで若いマスターの夢を聞きながら、有明海に浮かぶ雲仙岳を眺め、満開のミモザが青空に映えるオープンテラスで風に吹かれてランチ。天気最高。５月の陽気。 ランチのあとは温泉の露天風呂で海を眺めながらのんびり。楽しい１日。 半年ぶりの計測。*8.3kg ２３：３０就寝
2/24 水	5.0	出勤ラン		【朝】６：５０起床 【食事】昼：唐揚げ定食　おやつ：キャラメル　夜：海老マカロニグラタン、ホットアップルパイ、珈琲＠かみどり 出勤ラン。夜準備はしたけど、代行だったし、結局Zは休んで家でまったり。 ０：３０就寝
2/25 木	0.0			【朝】６：５０起床 【食事】昼：親子丼定食　夜：ツナパニーニ、スイートポテトデニッシュ、チョコクリームパン、コーンスープ、ミルクティ、苺 なんとなくだるくバス出勤。新聞一面掲載。夜Z。 股関節の位置を初めて正確に知った。 ０：３０就寝
2/26 金	0.0			【朝】６：５０起床 【食事】昼：バタートースト、チーズミニトマト入りオムレツ、コンソメスープ、野菜ジュース、牛乳かけ苺　夕：たぬきつねうどん、餡入り塩バターパン、珈琲＠かみどり 早朝テレワ。雨のち風。 時々不調になるも、メンテしつつ使ってきたVAIOちゃんだが、今日は使用中にいきなり不具合発生。初期状態に戻してはみたが、８年使ってるからそろそろ更新かな。 荷物が届くも難あって返品処理。今日はそういうことに当たる日みたいなので、無理せず退避。予定してた買物は中止。 Z。相変わらず、エンが身体に馴染んでない。特に左。 きつねうどんってお揚げが甘いので避けてきたけど、これはこれで美味しいかもと思い直した。たぬきつねネギたっぷりにするとさらに美味。 ０：００就寝
2/27 土	3.0	パン屋ラン		【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、ミニトマトチーズ入りオムレツ、野菜ジュース、牛乳かけ苺　おやつ：チーズケーキ、グアテマラ　夜：サグパラークカレー、チャイ 朝6時半から開店しているパン屋さんにgo！帰り道、早朝練習の野球部員の方々から帽子をとって挨拶され驚く。 午前噛切り。午後様子見散歩、しぇるぱ、お茶、メンテ、インド、電器店。 サグってほうれん草のことだと思っていたら実は菜の花を指すらしい。インドでは菜の花がいっぱい咲いてるって初めて知りました。 PC更新するつもりで電気屋に行くものの、望むスペックのものがない上にワクワク感ゼロで、結局諦めて初期状態から再設定作業をすることに。無事復活してるくれるかなぁ。 21時開始。win8更新140個→Chromeインスト→win8.1に更新4.1GB→win10に更新→エディタとメールインスト→ウイルス対策ソフトインスト　ここまでで6時間かかった。一気に10ギガ以上消費。月末でよかった。 今日１日で12キロ歩いた。ずっと冷たい風が吹いていて、関東の天気みたいな日。
2/28 日	0.0
走行距離	77.0  km