月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	3.0	白幡沼2周		【朝】８：００起床 【食事】朝：ブルーベリーハニーバナナミルク　昼：海鮮丼　おやつ：桜餅、お茶　夜：ペッパーマヨツイスター、フライドポテト、コールスロー、珈琲@かみどり、プリン 朝白幡沼走 午前D。基礎練よき。 午後鍼治療。左肩腰、右足首、両太もも膝ふくらはぎ。 右足首が改善すれば腰にもよい影響があるはず。 夏の予定調整。 チケットは5連続落選で終了。生きてるうちに行けないかもしれん。 ２２：５０就寝
3/02 月	3.0	白幡沼2周		【朝】６：３０起床 【食事】昼：焼鮭定食　おやつ：クッキー、白い恋人、抹茶ラングドシャ、いちごチョコ　夜：ペッパーマヨツイスター、フライドポテト、コーヒー 朝白幡沼走。 夜予想通りnonプチ残魚。仕方あるまい。それでも効率的に進めることができとりあえず完了。完璧は目指さない。目指したところで無理だし、コスパが悪い。 ２２：５０就寝
3/03 火	3.0	白幡沼2周		【朝】６：１５起床 【食事】昼：パスタランチ　おやつ：ラングドシャ　夜：ペッパーマヨツイスター、フライドポテト、コーヒー、ブルーベリーハニーバナナミルク 目覚ましに気づかず眠ってた。昨日眼を酷使したため、ぼんやり頭痛の予感。頭痛薬服用。 宇宙らん。雨の中走るのは気持ち良い。 午前イベント２つ。順調。 午後も爆速処理。 ２３：００就寝
3/04 水	3.0	白幡沼2周		【朝】６：２０起床 【食事】昼：焼鮭定食　おやつ：ラングドシャ　夜：美味しいお弁当 朝白幡沼走。小宇宙らん。 夜食事会。夜nonプチ残魚。いろんな話をする。 ２３：５０就寝
3/05 木	5.0	白幡沼3周＋		【朝】８：００起床 【食事】朝：ブルーベリーハニーバナナミルク　おやつ：クッキー、珈琲@かみどり　昼：豚バラのビビンバ、お味噌汁、カフェラテ　夜：海老グラタン、お味噌汁、もずく酢、ゆで卵、珈琲@かみどり 朝白幡沼走。強風宙らん。自分は走ることで心身を整えているのだなぁと改めて思う。走ることに出会えてよかった。 RW。ディスプレイは大きいほうが楽だなぁと改めて思ったり。 先月の連載は、大石芳野さんだった。凄まじいエネルギーを感じた。文章のなかに疾風怒濤が埋め込まれあふれ出てくるようだった。インパクトはこれまでで一番かもしれない。写真展があったら見に行ってみたい。今月は読むのがしんどいかも。 まどろっこしくない？って言われるけど、新聞小説も読んでます。多分絶滅危惧種。 RWに慣れてきて、うまく対応できてる感じ。 ０：００就寝
3/06 金	5.0	白幡沼3周＋		【朝】７：３０起床 【食事】昼：カスクートサンド、ビスケットドーナツ、カフェラテ　夜：旅館の美味しい夕食、び、に 朝白幡沼走。美容院。 昼前出発。今回は超軽量の荷物。 温泉とおしゃべり三昧。次の予定も決めました。 １：００就寝
3/07 土	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：旅館の美味しい朝食　昼：ホットサンド、コーヒー、ブルーベリーハニーバナナミルク　夜：チキンスープカレー、お味噌汁、もずく酢、プリン バスを乗り継いで帰還。途中駅でお買物。スパッといいもの買えて嬉しい。 帰宅して荷物整理。週末家事。 夕D。 ２日間の予定終了。今回もたのしかった。 荷物を少なくしてよかった。次もそうしよう。 ２３：４５就寝
3/08 日	5.0	白幡沼3周＋		【朝】８：３０起床 【食事】朝：ブルーベリーハニーバナナミルク、梅おにぎり　昼：大盛炒飯、焼き餃子、スープ　おやつ：苺タルト、チョコケーキ、珈琲＠かみどり 温泉効果か、よく眠れて身体の調子もよい。 午前D。午後白幡沼走。K古も行こうと思ったけど、ちょっとハードすぎる気がして自粛。 買物して帰宅。 夕方鍼治療。右足首、左肩腰、右手親指付け根。 右手親指の痛みの原因は、スマホではなく年末の手縫い作業だろうな。２か所ぷっくりと内出血。 治療か所は全部痛く、響いた。足首の場合、場所によっては電気が走るので怖い。 古い故障箇所だけど、右足首は治る予感がする。多分簡単ではないと思うが。 ２３：５０就寝
3/09 月	0.0	白幡沼3周＋		【朝】６：１０起床 【食事】昼：豚の生姜焼き定食　おやつ：ラングドシャ、ずんだ饅頭、ブッセ、キャラメルサンド　夜：からすみ炒飯、ティーラテ 朝、白幡沼走。気温低めだけど、もうダウンベストは不要。 夜、nonプチ残魚。電車大混雑and遅延で疲れ果てた。 ２２：５０就寝
3/10 火	5.0	白幡沼3周＋		【朝】７：００起床 【食事】昼：パスタと鶏のクリーム煮のハーフセット、キャラメルアイス、コーヒー付　夜：帆立のかき揚げそば 雨どうかなと外を見たら、ぼたん雪がわーっと降っていて驚く。 朝雪宙らん。一周ごとに土の上には雪が積もっていった。ウィンブレの下にダウンベスト着用。 午前疲弊気味業務。 nonプチ残魚。夜しばらくお話。主に聞く方だけど、実は自分も癒される。 ２３：１０就寝
3/11 水	5.0	白幡沼3周＋		【朝】６：１５起床 【食事】昼：焼鮭定食　夜：鶏レバ刺し、たこ焼き、イカ焼き、エリンギ焼き、び、お 朝白幡沼走。なんか身体が変化した気がする。それが何かはわからない。 午後外勤。夜宴。楽しかった。 ２３：００就寝
3/12 木	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】昼：煮込みハンバーグ定食　夜：ペッパーマヨツイスター、フライドポテト、コーヒー ちょっとどんより気味だったけど、頑張って高速業務処理。先が見えて来た。プチ残魚。 ２２：０５就寝
3/13 金	5.0	白幡沼3周＋		【朝】６：１５起床 【食事】昼：ポパイカレー　おやつ：千日餅（ずんだ）　夜：ペッパーマヨツイスター、フライドポテト、コーヒー、鶏の唐揚げ、めかぶ、は 朝白幡沼走。 睡眠中も脳内アンリラックス状態が続いている感じで、3時間くらい眠ると、はっと目が覚める。Siriに時間聞いて目は開けずにすぐ寝るんだけど。晩秋から予定立て込みがずっと続いているからなんだけど、気持ちの持ちようでリラックスはできるはず。 ちょうどよく仕事が切り上がった。早めに帰るのは久しぶり。 夜、はたらく細胞見ながらまったり。 ０：１０就寝
3/14 土	0.0			【朝】７：４５起床 【食事】朝：ブルーベリーハニーバナナミルク　昼：根菜たっぷり和風チキンキーマさつまいもとしらすのカレーのあいがけ、コーヒー、キャラメルパンナコッタ　おやつ：シュークリーム、珈琲@かみどり　夜：焼き餃子、ご飯、お味噌汁、めかぶ クラリネットを壊しちゃったって、ほんとに壊したわけじゃなかったんだ。オパッキャラマドってそういう意味だったとは。 朝白幡沼走。右足が安定して来た気がちょっとする。気のせいではありませんように。 もしかしたら一番最初に治療すべきは右足首だったのかもしれないが検証は困難。 デトックスデー。 午後眼科、歯科。買物して帰宅。夕D、 ずっと気になってた頭ほぐし体験。目がぱかっと開いた気がする。脳過回転気味の時はよいかも。 同治療を受けてる人に初めて会った。向こうもそうだった。 今日も分刻みスケジュール。ついつい詰め込みがち。ダラダラしてる時もあるのに。いや、ダラダラ時間も必要だし。 １：４５就寝
3/15 日	5.0	白幡沼3周＋		【朝】７：３０起床 【食事】朝：ストロベリーハニーバナナミルク　昼：海鮮丼、カフェラテ　夜：ほうれん草とウインナー卵しいたけ炒め、お味噌汁、めかぶ、苺ミルク、珈琲@かみどり よく寝た。 朝白幡沼走。四つめの予定は諦めた。 午前D。基礎的なことを丁寧に教えてくれて動きを見てくれて、このクラスはほんとにありがたいです。上達しないとね。午後、2時間集中の行。楽しかったけど、先は長いな。 ２３：５５就寝
3/16 月	5.0	白幡沼3周＋		【朝】６：４０起床 【食事】昼：豚肉のしょうが焼き定食　夜：あさり炊き込みこわ、ほうれん草炒め、お味噌汁、もずく酢、ストロベリーブルーベリーハニーバナナミルク、ドーナツ棒、ミルクティー 朝白幡沼走。小宇宙らん。 夜鍼治療。右足首、左肩腰。右首頭の付け根を治療してもらったらコブのように腫れた。左右側頭部も治療してもらう。鍼を打たれるとどこも痛い。これが正常。昔は治療中に寝そうになるくらいだったのに。 ２２：１０就寝
3/17 火	5.0	白幡沼3周＋		【朝】６：００起床 【食事】昼：焼鮭定食　夜：ペッパーマヨツイスター、フライドポテト、コーヒー、ブルーベリーハニーバナナミルク、カフェオレ 朝白幡沼走。 先送り気味だった仕事、つっかえながらもバタバタと船出。 ２３：００就寝
3/18 水	5.0	白幡沼3周＋		【朝】６：３０起床 【食事】昼：美味しいお弁当千石　おやつ：ハニーハニーロイヤルミルクティー　夜：地元料理、び、の 朝白幡沼走。 南西にお出かけ。 可能な限り席はESを選択するんだけど、今日はレアな事象が発生。結果みんな優しい人で暖かい気持ちになる。ただ飛行機は30分遅れ。 今日も奇跡のように現れる美しい富士山を見ることができた。 夜は懇親会。 ２３：３０就寝
3/19 木	0.0			【朝】７：１５起床 【食事】昼：日替わり弁当　夜：生姜焼き定食、わ、さつまいものパウンドケーキ、コーヒー 春の雨。島らしい天気。 帰りの便も遅れた。広尾気味。 ２３：３０就寝
3/20 金	5.0	白幡沼3周＋		【朝】６：１０起床 【食事】朝：ブルーベリーハニーバナナミルク　昼：パスタ、海老ドリア、サラダ、フォッカチャ、プリン、コーヒー　夜： 朝白幡沼走。 スェーデン展。いろいろコメントしながら見て回ると楽しさ二倍。初めて見る画家さんの絵ばかりだったが、好みの絵がいくつかあった。
3/21 土	0.0
3/22 日	0.0
3/23 月	0.0
3/24 火	0.0
3/25 水	0.0
3/26 木	0.0
3/27 金	0.0
3/28 土	0.0
3/29 日	0.0
3/30 月	0.0
3/31 火	0.0
走行距離	67.0  km