月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	2.0	白幡14周		【朝】５：５０起床 【食事】昼：ポパイカレー　おやつ：みゃくみゃくミニチョコケーキ　夜：美味しいお弁当、の 朝プチ白幡沼走 夜歓迎会。 モデルの予想を見てがっかりするとか。 今日は致し方なくプチ残魚。 ２３：００就寝
7/02 水	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：焼鮭定食　おやつ：マンゴークッキー　夜：ブルーベリーハニーバナナミルク やるべきことが処理能力超えると心も広尾する。 夜Z。 なんか落ち込み気味。 ０：３０就寝
7/03 木	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：煮込みハンバーグ定食　おやつ：練乳苺ミルクアイス　夜：クロワッサン、いちじくパン、ブルーベリーハニーバナナミルク 予報の変化に心がついていってるような。 夜鍼治療131回目。左肩背中両腰右足親指。全体にどこも痛かった。腸腰筋がだいぶ柔らかくなったとのこと。 少しずつ確実に良くなっているしもう少しなんだろうと思いつつ、なかなか完治に至らない。だんだん求めるレベルが高くなっているかもだけど。 ０：００就寝
7/04 金	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：焼鮭定食　夜：トマト、ゆで卵、塩バターパン、ブルーベリーハニーバナナミルク 仕事片付けてつつ、情報チェックして、どうするか考えてるので、シングルタスクの脳が加熱気味。 ２３：３０就寝
7/05 土	0.0			【朝】７：４０起床 【食事】昼：ラムキーマカレー、ブルーベリーハニーバナナミルク、お味噌汁　夜：お味噌汁お餅入り、わらび餅、カフェオレ 朝早く目が覚めたので情報チェック。概ね収束してきてイメージができたので最終決断する。 朝週末家事。午前K古。動きや技の名称に少し慣れてきた。ウエアは慣れてないせいもあり暑くて、一瞬熱中症になりかけた。 昼、さんぱつ 夕、D。 夜パッキング。1週間前にメインの荷物をまとめておいたので、着替え等を追加してパッキングすれば済んだので、比較的楽だった。 ２３：５９就寝
7/06 日	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】朝：りんご、ブルーベリーハニーバナナミルク　昼：高級海苔弁当　夜：お通し、島らっきょうの天ぷら、マグロの刺身、ジーマミ豆腐の揚げだし、海老の春巻き、ソーミンチャンプルー、び、は、チョコアイス 早い時間に目が覚めてしまった。 支度して出発。山に登るわけじゃないから、忘れ物があってもまぁなんとかなるでしょ。 到着。明日以降の予定の確認して宴。 ０：００就寝
7/07 月	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】昼：ポーク玉子定食　夜：天ぷら盛り合わせ定食、枝豆、び 海宝館で貝の勉強。熱帯植物園体験工芸村、ハンセン病歴史博物館、雪塩ミュージアム １：００就寝
7/08 火	0.0			【朝】５：２０起床 【食事】昼：なまり節サンド、カフェオレ　おやつ：ピンポンマンゴー　夜：もずく、麩チャンプルー、豚の三枚おろし煮、もずくの天ぷら、焼き餃子、び、は 朝、ウミガメさんと遊ぶ、お魚、珊瑚いっぱい。 いったんホテルに帰り支度。午後橋を渡って17ENDへ。ちょうど離陸機を見られた。通り池。 帰って宴。 ０：３０就寝
7/09 水	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：なし　おやつ：モナカアイス 夜：ゴーヤチャンプルー、ソーミンチャンプルー、鶏の唐揚げ、フライドポテト、山かけ、び、は 今日はゆっくり出発。 マリン３種＠与那覇ビーチ北 バナナボートで海に振り落とされ楽しかった。 新城海岸でシュノーケル、麩 通り池、17エンド（再） ２３：３０就寝
7/10 木	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：五穀米、けんちん汁　夜：鶏チップス、麩チャンプルー、ジーマミ豆腐の揚げ出し、ささみチーズ揚げ、玉子チャーハン、び、あ、は 八重干瀬シュノーケル 新城海岸シュノーケル 魚肉ソーセージ ２３：３０就寝
7/11 金	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】昼：ソーキそば、コーヒー おやつ：ソフトクリーム　夜：お味噌汁卵お餅入り 11時ギリギリにチェックアウト。レンタカー返して空港 宮古島市立博物館 夜無事帰宅、荷物整理、 ０：００就寝
7/12 土	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：焼きそば、お味噌汁、ブルーベリーハニーバナナミルク　夜：キムチ炒飯、お味噌汁、び 朝K古。生徒が2人。中身の濃い1時間であった。 買物して帰宅。 旅行荷物の整理続き。週末家事。 午後D。初出だとできない動きがあります。一つ一つクリアすれば全体にスムーズになってくるのかも。 １：００就寝
7/13 日	5.0	白幡沼4周		【朝】６：３０起床 【食事】朝：ブルーベリーハニーバナナミルク　おやつ：あんバターパン　夕：焼きそば、納豆のお味噌汁 旅行荷物片付けの続き、週末家事。 朝白幡沼走。子供神輿に遭遇。 午前D。 午後鍼治療。左肩両背中左腰両膝右足親指付け根、 右膝から2秒くらいピューッと於血が吹き出した模様。かなりレアな現象らしい。膝はフィンで無理して蹴ったせいで、少し違和感がある程度だったので意外。 右足親指付け根は、関節を痛めてるらしく手技で緩めてもらった。痛めたのは2年前だけど治るといいなぁ。K古の時にどうしても庇うので。 今回は旅行から帰ってもぐったり感はなく、体調も良いのでよかった。 背中や腰の凝りがほとんど解消したことにより、乗り物に乗るのがかなり楽になった。前は新幹線の席に座り続けるのが辛くて、デッキで立っていたこともあったなぁ。 ２２：３０就寝
7/14 月	3.0	白幡沼2周		【朝】５：４０起床 【食事】昼：焼鮭定食　おやつ：メロンゼリー　夜：クロワッサン、お味噌汁、チキンサラダ、ブルーベリーハニーバナナミルク 久々出勤。 ２２：３０就寝
7/15 火	3.0	白幡沼2周		【朝】５：４０起床 【食事】昼：うまづら煮付け定食煮込みハンバーグ付　おやつ：ゴーフル　夜：クロワッサン、海鮮サラダ、ポテトサラダ、お味噌汁、ブルーベリーハニーバナナミルク 朝白幡沼走。猛烈に身体重樽。 ２３：００就寝
7/16 水	0.0			【朝】６：５０起床 【食事】昼：焼鮭定食　夜：とうもろこしとアボカドのサラダ、イカのマリネ、お味噌汁、お赤飯、ブルーベリーハニーバナナミルク 朝樽眠にて二度寝。 ２２：５５就寝
7/17 木	4.0	白幡沼走		【朝】５：３０起床 【食事】昼：サバの梅しょうが煮　おやつ：万博クッキー　夜：栗豆おこわ、お味噌汁、アボカドサラダ、唐辛子サラダ、は、ブルーベリーハニーバナナミルク 朝白幡沼走。重樽は少し解消。 ２２：３０就寝
7/18 金	4.0	白幡沼走		【朝】５：４０起床 【食事】昼：豚の生姜焼き定食　夜：枝豆、焼き餃子、エビチリ、鶏とカシューナッツの炒め、レタス炒飯、麻婆豆腐、卵と木耳の炒め、う、ブルーベリーハニーバナナミルク 朝白幡沼走。 会議後宴。
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	21.0  km