月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：焼鮭定食　おやつ：ずんだ餅　夜：塩バターパン、コーンパン、お味噌汁、ブルーベリーバナナミルク いつもの時間に目は覚めたけど、右足首内側の硬さが気になりラン自粛。体調を崩すのと怪我は極力避けなければ。 他方、背中はまた一段と軽くなった。でもすぐにこれに慣れるのだろうな。辛かった感覚をもはや思い出せない。 調子に乗ってChatGPTの音声会話を使いまくってたら有料版でも時間制限があることに気づく。 夜プチ残魚。10月からはフレ導入でちょっと楽になるはず。それまでがんばろう。 ２３：３０就寝
9/02 火	3.0	白幡沼2周		【朝】５：５０起床 【食事】昼：焼鮭定食　おやつ：黒糖　夜：スパイスチキンカレー 朝白幡沼走 プチ残魚。この時期は仕方ないなぁ。 ２２：４５就寝
9/03 水	3.0	白幡2周		【朝】５：３０起床 【食事】昼：さんま塩焼き定食　おやつ：黒糖　夜：バター醤油パスタ、ブルーベリーハニーバナナミルク 朝白幡沼走。影が長くなってきた。朝、なかなか身体が目覚めない。走り出しは身体が重い。 夜プチ残魚。だいぶ見通しがついた。 ２３：３０就寝
9/04 木	0.0			【朝】６：４５起床 【食事】昼：豚バラと茄子の炒め定食　おやつ：黒糖　夜：グリーンカレー、ブルーベリーハニーバナナミルク 定時で退勤。
9/05 金	0.0
9/06 土	0.0
9/07 日	0.0
9/08 月	0.0
9/09 火	0.0
9/10 水	0.0
9/11 木	0.0
9/12 金	0.0
9/13 土	0.0
9/14 日	0.0
9/15 月	0.0
9/16 火	0.0
9/17 水	0.0
9/18 木	0.0
9/19 金	0.0
9/20 土	0.0
9/21 日	0.0
9/22 月	0.0
9/23 火	0.0
9/24 水	0.0
9/25 木	0.0
9/26 金	0.0
9/27 土	0.0
9/28 日	0.0
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	6.0  km