hyocori  
地域 : 福岡    年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 : 
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。          走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2013／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 7.0   海中芝生7km
 29'32"(10'15",10'03",9'15")
11/02 土 0.0   熊本行の大学OB会、飲んでばかりの一日
11/03 日 0.0   今回の熊本行は九州新幹線、32分で熊本着、速い。昼ごろ戻ってくるが
11/04 月 8.0   海中芝生8km
 40'55"(10'50",10'17",10'05",9'43")
11/05 火 19.0   海中芝生8km
トレッドミル11km1時間14分
 37'58"（10'15",9'28",9'17",8'58")
22分、19分、19分、14分）
11/06 水 10.0   香椎浜周回10km
 54分52秒
 月一の病院通い前のラン。朝ランは気持ちが乗らないがどうにか55分切。ラスト3kmは17分22秒で上出来。そして昼飯抜きの空腹時血糖検査などで夕方病院に行く。血糖値79、血圧100/60程度。とりあえず上出来。体重も63kg（着衣込）。今月もよかった。
11/07 木 6.0   トレッドミル6㎞
 40分
11/08 金 7.0   海中芝生7km
 29'46"(10'14",10'02",9'30")
 夜は焼き鳥屋で飲みすぎ。
11/09 土 0.0  
11/10 日 0.0  
11/11 月 15.0   海中芝生8km
香椎浜周回7km
 新）37'53"(10'04",9'33,9'23",8'53")
36'11"
 寒かったが、2日完全休養あとだと足軽く、38分を切った新記録！
夕方も好調、37分切ればOK
11/12 火 17.0   海中周回8km
トレッドミル9㎞
 4.5km-23'13"(6'50",15'10",20'30")
58分（22分、19分、19分）
 久しぶりの周回コース。芝生で鍛えた脚力で記録更新目指したが、最後に息切れ。
昼頑張った後は、きついけど何とか頑張った。
11/13 水 0.0   人間ドッグ
11/14 木 13.0   朝ラン13ｋｍ
 1時間30分
 海の中道までの朝ラン。
11/15 金 9.0   トレッドミル9km
 54分
 走って飲んで、2次会は我が家で深酒、寝床はパソコンルームで朝まで休み。
11/16 土 6.0   トレッドミル6ｋｍ
 36分
 走って。その後は飲み会、昔の仲間3人、盛り上がって23時を超える香椎の夜
11/17 日 0.0  
11/18 月 11.0   貝塚コース
 1時間10分
 寒かったけど朝ランだけは決行、何とか後半はピッチ走法でリカバリー
11/19 火 10.0   トレッドミル10㎞（300m登山）
 67分
 気持ちよく汗を流し、やっと元通り。
11/20 水 11.0   トレッドミル11㎞
 1時間16分
 3㎞毎に計時。22分、20分、21分。ラスト2ｋｍは13分。とてもゆっくり…こんな感じが楽で明日につなげられる。
11/21 木 9.0   トレッドミル9㎞
 56分
 20f分、18分、18分の3分割、パート毎に7㎞くらいまでペースを落として、リフレッシュ。そのため疲れもしないで走れる。ともかく健康第一だ。
11/22 金 0.0   旅行準備
11/23 土 0.0   イタリア旅行出発
11/24 日 0.0  
11/25 月 0.0  
11/26 火 0.0  
11/27 水 0.0  
11/28 木 0.0  
11/29 金 0.0  
11/30 土 0.0   イタリアから戻る
走行距離 158.0  km