hyocori  
地域 : 福岡    年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 : 
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。          走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2013／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 19.0   海中7km
トレッドミル１２㎞
 4.5㎞-23分40秒
１時間２２分
 7'30"-15'38"-20'00"で通過。前半ゆっくり、後半はペースアップ。何とか気持ちきれず
旅行から戻って3kgもオーバー、必死で走って体重を元に戻すよう頑張る。
10/02 水 10.0   香椎浜周回10㎞
 57分10秒
 自転車40㎞、ラン10㎞…。これで十分でしょう。やっと体重もとに戻る。
10/03 木 13.0   香椎浜周回10㎞＋3㎞
 54分42秒
 昨日の記録を上回る。ベストかどうかわからない。10年前の記録を破るのは難しい60歳代だもの。ラスト3㎞のタイム17分40秒。これは好タイムでしょう。余裕でもう一回走るとジョグの気持でも17分50秒で走った。これは快感。
10/04 金 11.0   香椎浜周回10㎞＋1km
 54分26秒
 珍しく3日連続。昨日のタイムと比較しながら走る。大体10秒遅れだったが追うものの強み。ラスト3㎞で昨日の記録を逆転。
10/05 土 7.0   海中7km
 4.5㎞-25分40秒
 ゆっくり入って後半頑張る。7'50"-17'00"-22'00"
10/06 日 13.0   香椎浜周回10㎞＋3km
 ５４分２３秒
 ラスト3kmは１８分ちょうど。気温２９度で暑かった。
10/07 月 14.0   海中7km
香椎浜周回7㎞
 4.5㎞-26分50秒
35分32秒(最近でのベスト）
 7'55"-17'30"-22'30"で通過。ちょっと気持ちを緩めたら㌔5分ちょっとが6分ちょっとになる、だからベストから4分遅くなる。当たり前。
病院通いの前のラン、妙に調子よく1分半も最近のベストを更新。いつも思う自己ベストと言えない最近のラン記録。
10/08 火 0.0   病院に行った次の日はやる気なし。
10/09 水 9.0   トレッドミル９km
 56分(好タイム）
 3㎞毎に計時。21分半、17分半、17分。
10/10 木 10.0   トレッドミル10km
 66分
10/11 金 10.0   香椎浜周回10㎞
 54分15秒(最近ではベスト）
 ルネか外ランか迷う。結果外ランでした。頑張って何とかベスト、でもキツイし最後の伸びは無。
10/12 土 12.0   トレッドミル12km
 23分、17分、18分、20分
 夕方に行って、19時30分までトレッドミルで過ごす。
10/13 日 8.0   朝ウォーク9km
 朝ウォーク、そして夜は十徳やで飲み会。
10/14 月 5.0   自宅周回5km
 26分
 時間を惜しんでとりあえず5km
10/15 火 19.0   海中10km
トレッドミル9km
 4.5㎞2周-23分55秒、22分37秒（新）
58分
 目いっぱい頑張った。2周目の新記録は素晴らしい。6'30"-14'35"-18'55"で通過。
思ったより走れた。一日に19kmはいい練習。
10/16 水 6.0   坂道傾斜ウォーク6km
エアロ1本
10/17 木 13.0   香椎浜周回10㎞＋3km
 53分04秒（ラスト3㎞17分半）＋18分30秒
10/18 金 7.0   海中芝生7km
 1.6km×3周（@10分）
10/19 土 8.0   海中芝生8km
 1.6km×4周（10分08、05、05、9分42分）
10/20 日 12.0   牧ノ戸～久住～中岳～法華院
10/21 月 12.0   法華院～大船～法華院～雨ヶ池～長者原
10/22 火 8.0   トレッドミル8km
 53分
10/23 水 0.0   休養
10/24 木 9.0   トレッドミル9km
 57分
10/25 金 0.0   雨で走れず
 夜は家庭でホームパーティ。
10/26 土 8.0   海中外回り＋芝1周
 24分53秒、10分24秒
 外回り、芝ともに伸び無し。こんなもの。夜は大名にわかで焼き鳥宴会
10/27 日 10.0   香椎浜周回10㎞
 55分ジャスト
 実業団女子駅伝応援、夕方より10㎞ラン、まあまあ…。
10/28 月 0.0   休養
 仕事も休み、なんとなく走りも休み
10/29 火 17.0   海中芝生8km
トレッドミル9km
 39'24"（10'30"　9'42"　9'42"　9'30"）好記録
53'30"好記録
 芝コースの1周目は遅い、2周目に無理をしない程度にペースあげ、3周目も継続。ラストだけはさらにピッチ上げ、好タイム出す。芝の上の練習はいい感じ。
昼の疲れもなく3㎞刻みに休みを取り入れてのラン。19分半、16分20秒、17分40秒
10/30 水 8.0   海中芝生8km
 47分30秒
 キロ6分切るのはキツイ。でも満足感あり
10/31 木 14.0   海中芝生8km
トレッドミル6km
 38分30秒新記録（9分57、37、41、15秒）
38分
走行距離 292.0  km