hyocori
地域 : 福岡
年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 :
一言 :
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。 走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2013／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 金 | 11.0 | トレッドミル11km（200m登山） |
1時間15分 |
2-2-7-7-2-0-0-0-0-0-0で11km。オーバー気味の体重を落とすにはトレッドミル傾斜ランに限る。早めに傾斜付けて汗を出し、その後はヒートした体の余熱で体を燃やしきる。 昼から仕事で、雨模様だからモンベル上下を着る。雨を弾き最高！ |
| 2/02 土 | 9.0 | 九重高原コテージ9㎞ |
ホテルからひたすら下って4.5㎞折り返し |
往路30分、復路35分。帰りはだらだら上りで疲労、足動かず、汗は一杯。2月上旬の久住でこんなに爽やかな寒さが緩んだ気候は初めて。気持ちよし、山並みはっきり、心も爽や重いは足だけ…。 |
| 2/03 日 | 6.0 | 九重高原コテージ6㎞ |
前日と逆方向に朝ラン |
こっちのコースの方が平坦でリズムに乗った。朝はちょっと寝坊で6kmしか走れず。 |
| 2/04 月 | 19.0 | 朝ラン7km トレッドミル10㎞（2000m登山） 帰宅ちょこ走り2km |
45分 1時間08分 |
旅行明けで足は重い。ここ何日かつまづいてばかりルナクライドから薄手のランシューのに履き替える。これならつまづくことはないだろう。 夕方に某体育館でトレッドミル走。明日が月一の病院通いなのに体重がプラス2kg…ヤバイ。 |
| 2/05 火 | 17.0 | トレッドミル16km(400m登山） |
10㎞(400登山）82分、5㎞0傾斜32分 |
2-6-2-6-2-6-2-6-2-6-0-0-0-0-0の傾斜で16㎞。昼から病院検診のため頑張って16㎞。本当に頑張った。 |
| 2/06 水 | 6.0 | トレッドミル6km（100m登山） |
32分30秒 |
久しぶりのチャリで出勤。帰路ルネ直行してショートラン。昨日の飲み会から回復してなく気合はいらず。 |
| 2/07 木 | 20.0 | 朝ラン7km 夕ラン13km |
42分くらい 45分 ラスト6㎞（20'20",18'40") |
薄いプーマシューズで朝夕ラン。まあ快調だった。クッシュンが薄いので路面に足を取られる、正確にはつまづくこともない。 夕ランは寒さが戻ってきた。ラスト6㎞の照葉の街は向かい風…折り返したら追い風。満足の一日。 |
| 2/08 金 | 16.0 | 朝ラン7km 夕ラン8km トレッドミル1km |
42分 |
朝は積雪。でも時間はない。しっかりと一歩一歩雪を踏みしめ走る。 |
| 2/09 土 | 13.0 | トレッドミル13km（傾斜ゼロ） |
1時間22分 |
結婚式に参列した後のラン。そのため無理せず傾斜ランはなし。それでも途中から調子は上がってきてスピードも11.5km/hまで上げる。 |
| 2/10 日 | 8.0 | トレッドミル8km（200m登山） |
53分 |
地元での会議のため、時間なく必死の走り。3-6-5-3-2-1-0-0 |
| 2/11 月 | 11.0 | 百年公園5周 |
47'32"(9'56" 9'30" 9'16" 9'23" 9'24") |
プーマシューズを履いて快調に飛び出すが、思った以上に伸びず。風はなかったが寒かった。 |
| 2/12 火 | 18.0 | 朝ラン7km 夕ラン7km 4km |
42分 45分＋ラスト4km（12'20"、11'30") |
帰路は雨模様のためJR帰宅を考えたが、どうにか雨が上がりランを決行。疲れずに家までたどり着く。 |
| 2/13 水 | 9.0 | 朝）トレッドミル9km(300m登山） |
65分 |
3-6-3-6-3-6-3-0-0で9km。最近は400m登山はきついので300ｍ登山で打ち切り。 |
| 2/14 木 | 18.0 | 朝ラン7km 夕ラン11km |
46分 46分＋ラスト4㎞（12'15" 10'50") |
ターサー履いたのにイマイチ…。 帰りは同じシューズでも調子はよし。ラスト2kmは意識的にピッチ走法でペースあげると11分切り…いいでしょう。 |
| 2/15 金 | 0.0 | 大阪へ |
朝10次30分の新幹線で大阪へ。連れはオクさんと孫娘。 |
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| 2/16 土 | 0.0 | 大阪滞在 |
千里の公園で遊ぶ。夜は焼肉外食 |
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| 2/17 日 | 0.0 | 福岡へ |
14時45分の新幹線で福岡へ |
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| 2/18 月 | 0.0 | 雨でチャリ通勤 |
4日連続の走行ゼロ。走りたい気持ち高まる。 |
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| 2/19 火 | 18.0 | 朝ラン7km 夕ラン7km＋4km |
43分 45分＋ラスト4km（12'30" 11'10"） |
足軽く再開ラン。帰路のラストも頑張られた。 |
| 2/20 水 | 18.0 | 朝ラン7km 夕ラン7km＋4km |
48分 45分＋ラスト4km（12'15" 11'30"） |
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| 2/21 木 | 20.0 | 朝ラン7km トレッドミル13km（登山400m） |
43分 1時間40分 |
久しぶりにナイキの厚底シューズで走る。まあまあですね。 午後休みをとってルネ直行。3-3-6-3-3-6-3-3-6-2-2-0-0で13km。途中に脱水器にウェアを絞ってラン継続。頑張った、帰路イオンで散髪してすっきり。 |
| 2/22 金 | 9.0 | トレッドミル9km（200m登山） |
64分 |
2-2-2-2-2-2-2-4-2で9km。そしてサウナに入ってやっといつもの体重に落ち着く。 |
| 2/23 土 | 0.0 | 仕事 |
シンポジウム運営。久しぶりに幕の内弁当を食べる。もちろんコメ飯のみ半分残す。 |
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| 2/24 日 | 11.0 | 朝ラン、百年公園5周 |
時計を外して気ままラン。 |
マイペース、6分ちょっとくらいかな。気持よく走る。 |
| 2/25 月 | 13.0 | トレッドミル13km（300m登山） |
1時間28分 |
2-2-2-2-2-10-2-2-2-4-0-0-0で300ｍアップ。足の調子もよし。30分を目標に走っていたら足軽く28分になってしまった。ニットロングウェアは飽和状態。 |
| 2/26 火 | 14.0 | 朝ラン7km 夕ラン7km |
41分 50分 |
久しぶりに快調、ナイキクライドでランランラン |
| 2/27 水 | 18.0 | 朝ラン7km 夕ラン11km |
46分 45分＋ラスト4km（12'25" 11'45"） |
帰りも気乗り薄で走り始めるが、ノルマだけは達成しようと思い11km。どうにか300km超えを達成。 |
| 2/28 木 | 12.0 | トレッドミル12km（300m登山） |
1時間35分 |
2-2-6-2-2-6-2-2-6-0-0-0で300m登山。ややアキレスが痛い中、頑張って12㎞。休みなのでymada電機とデポスポーツをぶらぶら。 |
| 走行距離 | 314.0 km | |||