hyocori
地域 : 福岡
年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 :
一言 :
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。 走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2013／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 日 | 0.0 | |||
| 9/02 月 | 0.0 | |||
| 9/03 火 | 12.0 | トレッドミル12km |
23分、20分、19分、20分 |
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| 9/04 水 | 8.0 | トレッドミル8km エアロ１本 |
54分３０秒 |
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| 9/05 木 | 5.0 | トレッド5km |
35分 |
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| 9/06 金 | 11.0 | トレッドミル11km |
3,3,5㎞で分割ラン（22分、20分、33分） |
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| 9/07 土 | 9.0 | ウォーキング9km |
朝ウォークのみ |
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| 9/08 日 | 15.0 | トレッドミル15km |
1時間50分 |
頑張って2時間弱、トレッドミルと向かい合う。 |
| 9/09 月 | 11.0 | 家～照葉経由～貝塚 |
1時間07分40秒 |
汗を出すため初秋とはいえ、厚着をして走る。案の定、汗びっしょり。これで本日の通院日の体重は先月と同じ。 |
| 9/10 火 | 5.0 | トレッドミル5km |
35分 |
海中バイパスで、暴走する車イスと危なくぶつかるところだった。用心用心。 |
| 9/11 水 | 6.0 | 海中6km |
4.5㎞-23分08秒 |
前半の入り6分43秒、あとは無理せずに走る。23分切りだ達成できず。 |
| 9/12 木 | 7.0 | トレッドミル7km |
48分くらい |
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| 9/13 金 | 8.0 | トレッドミル8km |
57分 |
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| 9/14 土 | 12.0 | トレッドミル12km |
1時間22分 |
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| 9/15 日 | 0.0 | 夜は長野で水炊き食事。ビールに冷酒で飲みすぎ。 |
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| 9/16 月 | 0.0 | 買い物…旅行ケースを見るも決定打でず。 |
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| 9/17 火 | 17.0 | 海中8km トレッドミル9㎞ |
4.5㎞-23分01秒 62分 |
6'50"-15'10"-19'30"で通過。ラストは23分01秒でした。秋の爽やかな風に乗って好タイム。その後も2㎞のファンランもちゃんと6分を切って5分40秒くらい。やはり涼しくなるとこれだけ調子は上向き。 |
| 9/18 水 | 8.0 | トレッドミル8km エアロ1本 |
57分 |
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| 9/19 木 | 8.0 | トレッドミル8km |
46分 |
久々の頑張り好タイム。 |
| 9/20 金 | 8.0 | トレッドミル8km |
50分 |
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| 9/21 土 | 11.0 | トレッドミル11km zunba50 |
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| 9/22 日 | 0.0 | 休養 |
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| 9/23 月 | 8.0 | 海中8km |
4.5㎞-23分09秒 |
6'50"-15'13"-19'40"で通過。ゴールは23分09秒なかなか23分は切れない。気合を入れにと突破できず。その後も2㎞のファンランもちゃんと6分を切って5分40秒くらい。 |
| 9/24 火 | 15.0 | 海中8km トレッドミル7km |
4.5㎞-24分50秒 43分 |
7'40"-16'30"-21'00"で通過。ゴールは24分50秒でした。2日連続では気合入らず落とし気味のペース ルネランも思ったより好タイム。 |
| 9/25 水 | 7.0 | トレッドミル7km エアロ1本 |
43分 |
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| 9/26 木 | 8.0 | 海中8km |
4.5㎞-22分53秒 |
の22分59秒の更新のため頑張る。何とか22分53秒達成。良かった。クールダウン2㎞5分49秒、5分39秒…これもOK。 |
| 9/27 金 | 6.0 | 朝ウォーク6㎞ 利尻・礼文の旅1日目 |
1時間 |
本日から遠出。体調整えるため朝ウォーク。 |
| 9/28 土 | 0.0 | 利尻・礼文の旅2日目 |
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| 9/29 日 | 0.0 | 利尻・礼文の旅３日目 |
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| 9/30 月 | 0.0 | 利尻・礼文の旅４日目 |
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| 走行距離 | 205.0 km | |||