hyocori
地域 : 福岡
年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 :
一言 :
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。 走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2013／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 6.0 | 昼休みラン6km(35分10秒） |
18分20秒、16分50秒 |
玄界灘に海沿いは波が高く風も強かったが幸いにもコースでは風が踊っていなかった。なぜか好タイムだった。クロカン走りの感覚が体に残っていたか。帰宅は遅れたため今日もルネに行けず。 |
| 5/02 木 | 19.0 | 昼休みラン6km(35分20秒） トレッドミル13km |
18分20秒、17分00秒 1時間29分（9km61分、4㎞28分） |
昨日に続けて昼ラン。抑えて走って昨日と同じタイムの折り返し。後半もマイペースで好タイム。 昼ランでの疲労があって傾斜つける気持ちにならず、平坦でゆっくりラン… |
| 5/03 金 | 26.0 | 家～海中YH往復ラン |
90分、100分 |
往き返りの通勤往復…帰路はくたびれて歩きを入れてのラン。履いた靴はナイキクラウドで厚底は足がくたびれてアキレス痛い。GW期間であるが今日は海中有料のため車はスムーズ、こっちの足はぎっこんばったん。 |
| 5/04 土 | 13.0 | トレッドミル13km(300m登山） |
1時間31分30秒 |
4-2-4-4-6-2-6-2-0-0-0-0-0で300m登山。スタートは体が重い、足底も違和感あり。途中よりいつもの調子、ラスト4㎞は快調になった。履いたシューズはナイキのあたらしいシューズで底の厚さがほどほどでよかった。 |
| 5/05 日 | 0.0 | 孫の節句祝い |
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| 5/06 月 | 10.0 | あいたかルート3周 |
52'42"（18'18" 17'58" 16'25"） |
調子はイマイチ、4周のつおりが3周のペースアップで終わり。 |
| 5/07 火 | 33.0 | 家～海中YH往復ラン トレッドミル6km(-m）） |
87分、90分 39分 |
行き帰りランは疲れる。達成感もあり。そして今日はプラス6kmランも追加した。これだけ走れば明日の反動が怖い。 |
| 5/08 水 | 13.0 | トレッドミル13km(300m登山） |
1時間31分00秒 |
2-4-4-2-4-4-2-8-0-2-0-0-0で300ｍ登山。4日前とほぼ同じタイム。いいのか悪いのか？ |
| 5/09 木 | 0.0 | 家～宮崎へ |
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| 5/10 金 | 8.0 | 宮崎～都井岬～日南リゾート |
宮崎市内の朝ラン8km |
雨が降りそうだったが、どうにか公園周回でいつでも雨対策を施してのラン。 |
| 5/11 土 | 7.0 | 日南～鵜戸神社～日向岬～延岡 |
日南リゾートで朝ラン7km |
夜はゴールデンゲームズ2013延岡で盛り上がる。 |
| 5/12 日 | 7.0 | 延岡～高千穂～波野 波野～やまなみ4㎞ |
高千穂峡～高千穂神社（往復3km） |
いずれもゆっくりラン |
| 5/13 月 | 0.0 | 波野～家 |
走らず。昨晩の美味しい漬物で塩分の取りすぎ、酒の飲み過ぎで顔は腫れ気味。 |
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| 5/14 火 | 17.0 | 昼休みラン6km(36分00秒） トレッドミル11㎞（-0m登山） |
19分、17分 1時間12分 |
頑張ったけど、今一つの感じ…こｐれも重いせいか… 昼休みランのあとのトレッドミルはペース上がらず。傾斜ゼロでもばて気味 |
| 5/15 水 | 8.0 | トレッドミル8km(-m登山） |
49'00" |
マイカーの車検、車をディーラーへ。行く帰りと通勤チャリで36kmもクロスバイクに乗った。走ったのは8km。まだまだ体重は重い。 |
| 5/16 木 | 10.0 | トレッドミル10km300m登山） |
1時間18分 |
2-8-2-8-2-8-000000の10ｋｍ走破。往復26kmクロスバイク通勤で足も疲労気味でランも調子上がらず。 |
| 5/17 金 | 29.0 | 往復職場ラン26km＋4kmトレッドミル |
87分、90分、トレッドミルは27分（登山160m） |
さすがに往復ランは疲れる、ルネの帰りは歩いて（1km）家に戻る。 |
| 5/18 土 | 13.0 | トレッドミル13km（－m登山） |
1時間19分 |
昼は串揚げバイキング、40本を食べてしまう。もちろん昼間だから酒なしなのは救い。その分、ルネで走って頑張る、また終わってもサラダのみの夕食で体調を整える。なおトレッドミルは軽快であった。 |
| 5/19 日 | 0.0 | 仕事で夜は歓送迎会、走れず。 |
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| 5/20 月 | 22.0 | 照葉～かもめ～貝塚2周 |
64分30秒、63分50秒 |
明日の病院通い、阿蘇に向けてのトレーニングで２周にチャレンジ、無理しなかったがマアマアの好タイム。良かった。これだけで-2.5kg達成！ |
| 5/21 火 | 15.0 | トレッドミル15㎞（300m登山） |
8㎞59分、7㎞49分の1時間48分 |
3-3-3-3-3-3-3-3-4-2-0-0-0-0-0。1時間50分トレッドミルで走れば疲れる。その後は月一の病院通い。不整脈で24時間ホルダー着用。 |
| 5/22 水 | 0.0 | 自転車のみ42km |
天神まで所用あり、そのままペダルで海中へ。チャリも1時間超えれば疲れる。そして夜はファミレス「ロイヤル」で食事。生ビ ワインで腹いっぱい。 |
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| 5/23 木 | 18.0 | 昼ラン海中公園外廻り7㎞ トレッドミル11km（-m） |
43分半くらい 1時間9分 |
昼ランは無理せずペース守る。30分過ぎに汗がにじみ始める。街中では30度超えるみたいだが玄界灘の海辺は結構涼しい。 傾斜は付けずゆっくりラン。ちょうどルネサンス会員も昼から夜のは切れ間でトレッドミルは一人だけのびのび走れる。 |
| 5/24 金 | 12.0 | トレッドミル12km |
1時間21分 |
ゆっくりゆっくりのトレッドミル走。もう無理しないようにしよう、一週間語は阿蘇50km！ |
| 5/25 土 | 9.0 | 香椎浜周回9km |
51分半 |
昼からはルイガンスでBBQパーティ、そのため頑張って朝も走る。 |
| 5/26 日 | 0.0 | 休養 |
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| 5/27 月 | 7.0 | 昼ラン海中公園外廻り7㎞ |
42'22" |
くもり空のもと昼ラン…足を痛めないようにカカト着地で走り無理しない。これで今月も300km突破。週末の阿蘇に向けて調整（無理しない）ようにしよう。 |
| 5/28 火 | 9.0 | トレッドミル9km(-m) |
54分 |
調子に乗ってペースを上げすぎ、最後は落としてどうにか6分ペース。 |
| 5/29 水 | 12.0 | 昼ラン③6km トレッドミル6km(-m) |
35'12" 40分 |
気持ちよし、調整ラン 汗かきを第一に考えてのラン。 |
| 5/30 木 | 0.0 | |||
| 5/31 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 323.0 km | |||