hyocori
地域 : 福岡
年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 :
一言 :
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。 走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2013／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 0.0 | 夜は歓迎会 |
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| 4/02 火 | 9.0 | トレッドミル9㎞（300m登山） |
1時間05分 |
3-6-3-6-3-6-3-0-0で300m登山。 |
| 4/03 水 | 11.0 | トレッドミルラン11㎞（傾斜なし） |
1時間11分 |
疲れ気味のため傾斜負荷ゼロで11㎞。やっぱし楽。サウナで最後を締める。 |
| 4/04 木 | 7.0 | 家周回3㎞コース2周＋1㎞ |
18'30" 18'00" 6'00" |
往復26㎞の通勤チャリをこなした後に家周囲を7㎞、チャリ後は体がバラバラだが何とか気持ちよしラン終了。 |
| 4/05 金 | 0.0 | 往復での自転車のみ |
夜はオークラHでステーキを食べる。○○のお祝い。 |
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| 4/06 土 | 14.0 | トレッドミル14ｋｍ(300m登山） |
１時間42分 |
3-3-3-3-3-8-7-0-0-0-0-0-0-0で300ｍ登山。体が重かった。 |
| 4/07 日 | 0.0 | 走る時間無し |
孫に会いにK市へ。すき焼きをごちそうになる。ビールも焼酎も… |
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| 4/08 月 | 13.0 | 家～海中YH |
約１時間25分 |
初の通勤ラン…。予定通りのタイム、途中すれ違う人もなく自然の中を走る。結構楽でした。 |
| 4/09 火 | 12.0 | トレッドミル12km(300m登山） |
１時間23分 |
3-5-3-5-3-5-3-3-0-0-0-0で300登山。ラスト4kmの平坦ランは気持ちよく汗も吹き出し…テンションアップ。 |
| 4/10 水 | 10.0 | トレッドミル10km(100m登山） |
63分 |
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| 4/11 木 | 9.0 | トレッドミル9㎞ |
53分 |
終わって久しぶりに「庄屋」で夫婦二人で乾杯！ |
| 4/12 金 | 11.0 | トレドミル11km（200登山） |
1時間19分 |
4-4-4-4-4-0-0-0-0-0-0。 |
| 4/13 土 | 16.0 | トレッドミル16km（200m登山） |
8km59分、8km50分 |
4-4-4-4-4-残りは11kmはゼロ傾斜。 |
| 4/14 日 | 10.0 | 百年公園4周 |
11'00" 10'30" 10'40 10'50" |
昨日の16㎞トレッドミルのくたびれ残る。足重くジョグに終始する。風強し…でも暖かい風で汗はびっしょり。 |
| 4/15 月 | 0.0 | |||
| 4/16 火 | 25.0 | 家～海中YH往復ラン |
各1時間25分くらい |
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| 4/17 水 | 4.0 | トレッドミル4km（zero) |
25分 |
4kmのみで風呂直行。 |
| 4/18 木 | 10.0 | トレッドミル10㎞ |
１時間13分 |
3-3-3-3-3-8-4-2-1-0で300m |
| 4/19 金 | 16.0 | トレッドミル16km（zero) |
９km-52分、7km-45分 |
2時間くらいかけて16km…。 |
| 4/20 土 | 11.0 | 百年公園5周 |
43'31"(9'12" 8'49" 8'41" 8'33" 8'13") |
なかなか好調であった。平均で９分を切った。でも夜は飲み会で宇宙軒に、二次会はくら寿司…。食べ過ぎた。 |
| 4/21 日 | 14.0 | トレッドミル14km（zero) |
１時間20分 |
また追いつめられた。23日が月例の病院通い…。またも体重減に挑む必要がある。今日は傾斜無しでスピードアップ。頑張った。 |
| 4/22 月 | 28.0 | 家～海中YH往復ラン 3km |
往1時間27分、復1時間24分 20分 |
振り返れば今日は3時間も走っていたことになる。この時間が無意味なのか有意義なのか…難しい問題だ。心との会話 心身のバランスを保つことでは大いに成果あり。今日の頑張りで月間300㎞にも近づいた。 |
| 4/23 火 | 12.0 | トレッドミル8㎞（300m登山） トレッドミル4㎞（ゼロ） |
1時間03分 26分 |
2-8-2-8-2-8-0-0で300m登山 定期検診前のラン。月一の頑張りで何とか前月並みを確保。 |
| 4/24 水 | 8.0 | トレッドミル8㎞（ゼロ） |
50分 |
マリンワールドの夜の水族館見学 |
| 4/25 木 | 0.0 | 出張、研修 |
夜須高原YHにの研修、懇親会…走れず。 |
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| 4/26 金 | 12.0 | 昼ラン６㎞ トレッドミル6km（傾斜ゼロ） |
20’00” 19’40” 34'50" |
新しい職場での初めての昼ラン…気持ちよく、しかし風強くキツイランでした 飲み会前の必死ラン…まあまあ。 |
| 4/27 土 | 6.0 | Qネットクロカン6km |
29分53秒（10'21"、9'51"、9'40"） |
余裕の最後尾からのラン、2周目、３周目とペースを上げて気持ち良くラン。6年前に匹敵するタイムだった、上出来である。 |
| 4/28 日 | 20.0 | 牧ノ戸～久住山～中岳～天狗ケ城～牧ノ戸 |
約6時間（休憩1時間込） |
牧ノ戸～久住（2時間）～中岳（50分）～天狗ケ城（30分）～牧ノ戸（1時間30分）…久住山頂20分、中岳山頂40分休憩。まあ、縦走できる体力はあった。 |
| 4/29 月 | 0.0 | 筋湯温泉から自宅ドライブ |
泊まった宿の夕食で食あたり。下痢に発熱…どうにか自宅までドライブ。夜は久しぶりの禁酒、いあや酒やビールが飲む気持ちになれず。でも禁酒は朝の目覚めよし。 |
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| 4/30 火 | 0.0 | 公民館で会議 |
ルネに行こうと思っていたら、公民館での会議を思い出す。月末の300㎞超えランランができず残念！ |
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| 走行距離 | 288.0 km | |||