hyocori
地域 : 福岡
年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 :
一言 :
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。 走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2013／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 金 | 14.0 | 朝ラン7km 夕ラン7km |
45分 45分 |
3月に入った。3月もとりあえず300km超えを目指そう。なんたって退職間近なので飲み会も多そう…。 |
| 3/02 土 | 19.0 | 朝）トレッドミル8㎞（400m登山）、4㎞（0傾斜） 夕）トレッドミル7km（0傾斜） |
62分、25分 47分 |
3-7-3-7-3-7-3-7-0-0-0-0、なぜか楽にペースを上げることができた。最近では好タイム。 2度目のルネ通い。くたびれたので傾斜ゼロ。それでも汗は2番絞りのぼとぼと…。その成果は体重が久しぶりの大台割れで満足。 |
| 3/03 日 | 0.0 | 仕事とリサイクル当番 |
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| 3/04 月 | 11.0 | トレッドミル11km（300m登山） |
1時間16分 |
2-4-2-4-2-4-2-8-2-0-0、余裕があったトレッドミル走。某トレ室のマシーンは走りやすい。 |
| 3/05 火 | 10.0 | あいたかロード3周 |
20'10" 18'44" 17'31" |
2.9ｋｍ×3周、徐々にペースアップした。キロ7分から6分へ。初の「あいたかロード」試走、朝からウォーキングを含めてにぎやか。 夜はルイガンスでコース料理と宿泊で豪華に過ごす。 |
| 3/06 水 | 13.0 | ルイガンス～志賀島方面5㎞ トレッドミル8㎞（傾斜なし） |
36分 51分 |
朝は寒いが春が近まっている感じ。海中公園の道路沿いの桜のつぼみも膨らんでいる。昨夜の飲みすぎを解消するラン。 昼過ぎにルイガンスから戻りルネ直行。飲みすぎで体重重く傾斜なしラン。まだ重い。 |
| 3/07 木 | 10.0 | トレッドミル10㎞（300m登山） |
1時間16分 |
3-7-3-7-3-5-2-0-0-0で10㎞。くたびれた。昼から仕事で午前中にノルマ達成。 |
| 3/08 金 | 13.0 | あいたかロード4周 |
66'43"(17'33" 16'50" 16'18" 16'01") |
朝7時40分からスタート。中国からのPM25の基準値を超えているせいかウォーキングの人は少ない。でも調子よくキロ6分から徐々に上げて5分半まであがった。現状はココまでのアップしか出来ない。振る腕から汗が飛び散る。春の陽気…昼間は22度になるとの予報。 |
| 3/09 土 | 13.0 | あいたかロード4周 |
73'40"(18'32" 18'12" 18'17" 18'38") |
暖かい一日。ナイキクライド４で走る。今日は靴底厚が裏目で調子上がらず。汗は陽気で十分でした。夜は「大東園」で美味い焼肉を堪能。 |
| 3/10 日 | 0.0 | 名古屋レディースマラソンを見て買い物に出かけたら一日終了。走れず、まあ明日から頑張ればいいや。 昼の中華バイキングでまた食べ過ぎ… |
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| 3/11 月 | 20.0 | 朝ラン7km 夕ラン7km 6km |
45分 45分＋ラスト6km（19'15" 19'00"） |
気合いを込めて20kmラン。もうネックウォーマーはいらない。春近し、ランの中身をあげよう。 |
| 3/12 火 | 10.0 | トレッドミル10km（300ｍ登山） |
1時間12分 |
2-6-2-6-2-6-3-3-0-0で300ｍアップ。調子はマアマア |
| 3/13 水 | 11.0 | トレッドミル11km（200ｍ登山） |
69'30" |
2-6-2-6-2-2-0-0-0-0-0で200mアップ。後半の傾斜ゼロになっても頑張る。 |
| 3/14 木 | 12.0 | トレッドミル12km（300ｍ登山） |
8km61'30"、4㎞29'30" |
2-7-6-5-4-3-2-1-0-0-0-0で300mアップ。ラスト4kmは7アキレス痛くなりスロージョッグ。久々の大台割れ。 |
| 3/15 金 | 10.0 | トレッドミル10km（400m登山） |
1時間17分 |
3-10-3-10-3-10-1-0-0-0で400m登山。その後は楽しい送別会。 |
| 3/16 土 | 0.0 | 午前仕事、午後から志賀島へ |
サプライのズ還暦祝いをしてもらう。ありがたいことだ。今日も飲みつかれて志賀島休暇村に宿泊。 |
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| 3/17 日 | 10.0 | 志賀島一周 |
67分もかかった |
昔々、月例記録会を開催した一周である。確か最高記録33分だったから、その2倍の時間をかけて一周。㌔3分20秒から㌔7分へ。気力体力ともに落ちていないつもりだが、30年前の2倍の時間がかかったのは現実。これを直視しなけりゃ。 |
| 3/18 月 | 0.0 | チャリ通勤 |
サーティワンでアイスクリームデコを購入。みんなで切って食べる。問題は体重が赤信号のレッドゾーンに突入。 |
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| 3/19 火 | 23.0 | トレッドミル11km（傾斜ゼロ） トレッドミル12㎞(傾斜ゼロ） |
72分 75分 |
危機感のもとにルネ2回通い。仕事前に11km。残業して夜遅くに12㎞。これで体重は青ゾーンに戻った。脅威のリカバリー。 |
| 3/20 水 | 8.0 | トレッドミル8㎞(傾斜ゼロ） |
47分 |
時間なく傾斜ランなしで頑張って走る。でも傾斜ランばかりだから11kmは苦しい。スピード欠如は明白であった。 |
| 3/21 木 | 7.0 | トレッドミル7㎞(傾斜ゼロ） |
41分 |
帰りにちょっと寄ってルネに行く。頑張っても7km走るのがやっとの時間しかなかった。 |
| 3/22 金 | 7.0 | 朝ラン7km |
50分 |
よるは旧職場の飲み会。送別会は楽しいがいつも飲みすぎがよくない。 |
| 3/23 土 | 8.0 | トレッドミル8㎞(350m登山） |
59分 |
4-6-4-6-4-3-2-6、帰りに初めての香椎駅近くのもつ鍋「与作」に、合格点。 |
| 3/24 日 | 11.0 | 百年公園5周 |
43'57"(9'00" 8'53" 8'44" 8'39" 8'39") |
㌔5分40秒から同20秒にビルドアップ。本当は5分ジャストまで上げたかったがしょうがない。 オールナイトニッポンコンサートへ。終わって中洲「魚市場」で熱燗の飲みすぎ。よるはデュークホテルに豪華に宿泊。 |
| 3/25 月 | 18.0 | トレッドミル10㎞(300m登山） 朝ラン（中洲～舞鶴公）園花見ラン |
1時間14分 約1時間 |
3-6-6-6-6-3-0-0-0-0で300ｍ。ルネ休みのため某体育館で特訓。 中洲のホテルから舞鶴へ。桜満開の下のクロスカントリーラン。最高でした。 |
| 3/26 火 | 10.0 | あいたかルート3周 |
49'23"(17'21" 16'23" 15'37") |
月一の病院通い前の早朝ラン。気合が入って好タイム。これで体重検査も少し怖くない。 夜は送別会で飲みすぎ…。 |
| 3/27 水 | 0.0 | 会議と飲み会 |
全く走れず。夜も飲み会、送別会… |
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| 3/28 木 | 7.0 | 朝ラン7km |
45分 |
地下鉄で帰って、マイカーで職場へ。荷物を整理して自宅へ。 |
| 3/29 金 | 7.0 | 朝ラン7km |
45分 |
現役時代最後のランと思い一歩一歩かみしめて走る。もうこのコースをリュックを背負って走ることもないだろう。そのことは感傷的な気持ちにさせた。 |
| 3/30 土 | 16.0 | トレッドミル16㎞(400m登山） |
2時間01分 |
4-4-4-4-4-0-8-2-8-2-0-0-0-0-0-0の400ｍ登山。送別会続きで増えた体重を落とすために2時間トレッドミル走。何とか元に戻す。 |
| 3/31 日 | 11.0 | 百年公園5周 |
45'19"(9'30" 9'07" 9'06" 8'50" 8'45") |
気持ちよく走る。送別会続きの3月であったが、300kmを超えるランができたのは収穫。何とか4月に続けたい。環境が変わっても何とかランを一日のリズムに入れよう。 |
| 走行距離 | 309.0 km | |||