hyocori
地域 : 福岡
年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 :
一言 :
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。 走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2012／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 水 | 9.0 | トレッドミル9km(200m登山） |
58分 |
傾斜を抑えて距離を伸ばす。傾斜2～3%程度なら苦にならずペースも落ちない。逆に傾斜があったほうが走りやすい。本当に成果が出てきている。 |
| 8/02 木 | 8.0 | トレッドミル8km(400m登山） |
59分 |
凝りずに傾斜ラン。本日は1km毎に6-6-6-6-3-10-2-1％の傾斜で400m登山達成。 |
| 8/03 金 | 10.0 | 東公園12周 |
8周33分31秒（4'27",14",17",11",09",08",07",3'55") 4周16分36秒（4'05",07",12",11"） |
まだ暑いさなかの午後5時半過ぎから走る。汗が吹き出し大変大変、8周で小休憩して汗をぬぐう。そのあと5周の予定だったが、無理せず4周で切り上げ。それでも満足。 |
| 8/04 土 | 12.0 | 照葉～カモメ公園周回 |
1時間20分くらい |
昨日の疲れが残っているが、ゆっくりペースで12kmラン。 |
| 8/05 日 | 0.0 | 一日時間とれず、走れず… |
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| 8/06 月 | 7.0 | 香椎浜周回7㎞ |
38分 |
家に戻って10kmコースを走るが、暑さが尋常でないため7km打ち止め。 |
| 8/07 火 | 8.0 | トレッドミル8km(200m登山） |
52分 |
傾斜を落としてらくらくラン。 |
| 8/08 水 | 8.0 | トレッドミル8km(400m登山） |
40分 |
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| 8/09 木 | 8.0 | トレッドミル8km(400m登山） |
40分 |
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| 8/10 金 | 7.0 | 朝ラン7km |
43分 |
暑い中、久しぶりのラン。 |
| 8/11 土 | 13.0 | 照葉～かもめ～3号線 |
90分 |
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| 8/12 日 | 14.0 | 照葉～かもめ～貝塚～箱崎 |
1時間40分 |
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| 8/13 月 | 9.0 | 香椎浜周回コース9km |
49分30秒 |
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| 8/14 火 | 6.0 | 外ラン6km |
40分 |
足首、アキレスが痛いのでゆっくりと軽目のラン。 |
| 8/15 水 | 12.0 | トレッドミル12km(480m登山） |
1時間28分 |
少し気を抜いていたら体重増…いつもより距離を伸ばして減量に努める。もとに戻るには2，3日かかるな。 |
| 8/16 木 | 8.0 | トレッドミル8km(400m登山） |
57分40秒 |
凝りずに傾斜ラン。本日は1km毎に5-5-5-5-5-10-3-2％の傾斜で400m登山達成。 |
| 8/17 金 | 9.0 | トレッドミル9km(400m登山） |
68分 |
頑張って9kmラン。全身から汗が噴き出す。毎日、このトレをしないと現状維持できない辛さはあるが、これを喜びにしなきゃ。 |
| 8/18 土 | 14.0 | トレッドミル13km（300m登山） |
1時間29分 |
傾斜3%で10kmラン達成。上げ下げせずに2km毎に休憩入れたので楽々。だから13kmまで走れた。 |
| 8/19 日 | 13.0 | トレッドミル13km（400m登山） |
1時間35分 |
いつもの8kmプラス5kmの13km達成。昨晩の宴会の体重増を何とか挽回する。 |
| 8/20 月 | 8.0 | 香椎浜周回 |
55分くらい |
通院の前のランニング。これで血圧が下がればgoodである。 |
| 8/21 火 | 8.0 | トレッドミル8km(400m登山） |
56分40秒 |
よく頑張ることが出来た。めげずに汗をふきふき…傾斜も緩めずに達成！好記録である。 |
| 8/22 水 | 0.0 | 朝から国際ターミナルへ |
プサンにつけば雨、雨… |
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| 8/23 木 | 10.0 | プサン街並み7㎞ジョグ・トレッドミル3km |
朝プサンのノンシムホテルの周りを走る、走る。遠出は小雨のためにしなかった。 夕はホテル内のスポーツクラブでトレッドミルラン。 |
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| 8/24 金 | 8.0 | プサン：hotelトレッドミル8㎞（200m登山） |
58分 |
3日目を雨、朝6時半から1時間走る。2泊3日の最終日だから元気がでる。 |
| 8/25 土 | 11.0 | 香椎浜～貝塚～家 |
1時間8分40秒 |
8時半頃から走り始めるが、風は爽やかで走りやすい。秋の兆しも感じられる。それでも汗は十分に真夏の感じ。 |
| 8/26 日 | 8.0 | トレッドミル8km(400m登山） |
59分 |
孫はプール教室、その間ジジは一生懸命に走る。 |
| 8/27 月 | 8.0 | 東公園10周 @4'21" |
4'52" 29" 15" 15" 18" 30" 18" 31" 03" 3'51" |
徐々に調子上げ意識的に落とす。㌔5分40秒ペースくらい。 |
| 8/28 火 | 6.0 | 家周辺 |
32分 |
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| 8/29 水 | 0.0 | |||
| 8/30 木 | 11.0 | 照葉～貝塚周回11km |
1時間13分40秒 |
終日研修であったが、朝ランは実施。夜は宴会 |
| 8/31 金 | 0.0 | 昼から勤務。でも午前中もパソコンとにらなめっこ。夜は会議。 |
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| 走行距離 | 253.0 km | |||