hyocori
地域 : 福岡
年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 :
一言 :
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。 走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2012／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 9.0 | トレッドミル9km(500m登山） |
71分 |
いつもより1km長いだけでも精神的にキツイ。 |
| 7/02 月 | 0.0 | 自転車通勤のみ |
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| 7/03 火 | 9.0 | トレッドミル9km(300m登山） |
71分 |
年休をとって一日自由、ルネやヨドバシショッピングで日が暮れていく。 |
| 7/04 水 | 8.0 | トレッドミル8km（400m登山） |
59分の好記録 |
往き帰り自転車通勤。土砂降り模様の一日であったが、往路復路ともにあまり濡れずに済んだ。 |
| 7/05 木 | 8.0 | トレッドミル8km（400m登山） |
58分 |
いつもと違って、1km毎に8 %を4セットで8km達成。目標があるからやるしきゃない。連日の好タイム。坂道トレで力が付いてきたのを実感。 |
| 7/06 金 | 8.0 | トレッドミル8km（400m登山） |
63分 |
金曜日は気合が入らずペースも落とす。まあこんな日もあるだろう。問題は継続する力だ。だから今日も8kmのノルマ達成。 |
| 7/07 土 | 8.0 | 和白～雁の巣レクC |
往復休憩込みで1時間 |
初めての塩浜海岸ラン。昨日はちょっと焼酎を飲んでしまった。だから酒抜きラン。 |
| 7/08 日 | 12.0 | 和白～海中大橋 |
72分 |
朝7時から塩浜海岸沿いに防波堤道路を走って雁の巣レクセンターへ、そして海中大橋の折り返し。 |
| 7/09 月 | 27.0 | 和白～東公園 |
朝13km(85分）、夕14km（83分） |
仮住まいの地から初めて通勤ランをした。ちょっと長めであったが気持ちよく朝晩走れた。この季節にしては涼しく走り続けても嫌にならなかった。 |
| 7/10 火 | 18.0 | 朝トレッドミル10km（400m登山） 夕トレッドミル8km（100m登山） |
78分 58分 |
一日2回のルネ通いで最軽体重を記録。このままあと3kgの減量を達成したい。 2回目にもかかわらず、結構走れたので満足 |
| 7/11 水 | 8.0 | トレッドミル8km(400m登山） |
61分半 |
雨の中…ルネに直行。ルネで走ってまた濡れるかと思っていたら、雨も止んで気持ちも持ち直す。チャリ帰宅。 |
| 7/12 木 | 8.0 | トレッドミル8km(400m登山） |
59分 |
凝りずに傾斜ラン。本日は1km毎に4-8-8-3-3-10-2-2％の傾斜で400m登山達成。 |
| 7/13 金 | 8.0 | トレッドミル8km(400m登山） |
58分 |
凝りずに傾斜ラン。本日は1km毎に6-6-6-3-10-4-3-2％の傾斜で400m登山達成。 |
| 7/14 土 | 8.0 | トレッドミル8km(400m登山） |
58分 |
凝りずに傾斜ラン。本日は1km毎に（7-3)*4の傾斜で400m登山達成・ 夜は中華料理「華風」福寿販店で会食。 |
| 7/15 日 | 12.0 | トレッドミル12km(500m登山） |
1時間33分00秒 |
凝りずに傾斜ラン。本日は1km毎に6-6-3-6-3-3-3-10-2-2-6-0％の傾斜で500m登山達成。 夜はジャスコのバイキングで食べ過ぎ。2日続けばやや体重重くなる。 |
| 7/16 月 | 10.0 | 和白～海中大橋 |
往33分20秒 復32分20秒 |
暑さが厳しきなったので朝のうちにランニング。結果は戻ってきて大雨になる。朝ランでよかった。 |
| 7/17 火 | 0.0 | クロスバイク40km |
和白～四箇田～千代40kmの自転車漕ぎ。結構疲れる。夜は暑気払いの飲み会 |
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| 7/18 水 | 21.0 | 塩浜～千代13km トレッドミル8km(400m登山） |
1時間45分 58分10秒 |
歩きを取り入れた通勤ラン。酒抜きランのためゆっくりと走る。ただし時間無くなり香椎花園からはほぼ走り続ける。 凝りずに傾斜ラン。本日は1km毎に6-6-6-3-3-10-3-3％の傾斜で400m登山達成。 |
| 7/19 木 | 10.0 | 朝）塩浜～海中大橋折り返し |
33分30秒、30分20秒 |
通勤前の10km走、続いて13kmのチャリ通勤。これで一日の運動量十分。 |
| 7/20 金 | 16.0 | 塩浜～ドッグラン～海中大橋～香椎浜 |
キロ6分ちょっとで16km、約1時間40分＋汗ふき休憩20分 |
午後から仕事なので、朝7時～9時はランニングタイム。借り住まいから雁の巣経由でドッグランまで、復路は香椎浜までのラン。折り返しからは2km置きに汗ふき、汗絞りタイムを入れる。その結果20年ぶりのアンダー60kgを達成！ |
| 7/21 土 | 23.0 | 博多湾一周(海中大橋経由:14km） トレッドミル９km(300m登山） |
1時間36分 62分 |
6時40分スタート。薄曇りの絶好の天気。昨日同様にタオル持参ラン、汗は5km過ぎから噴出してくる。今日は時計と逆回りの左回り。休憩箇所も照葉のローソン。そして体重も昨日同様59.8kgを維持。いいことだらけ。 夕方からのルネ通いで更に絞り込む。やや傾斜を緩めてラン。6-6-3-3-8-3-1-0-0％の9kmラン。 |
| 7/22 日 | 10.0 | 塩浜～海中大橋往復 |
36分、31分 |
前半ゆっくり、後半は途中から一生懸命。 |
| 7/23 月 | 14.0 | 塩浜～ドッグラン先折り返し |
45分、44分 |
一人で早朝ランはきついが、反面楽しくもある。自分をほめてやりたい。病院の検査結果は最高で見事に朝ラン効果が出る。 |
| 7/24 火 | 13.0 | 塩浜～雁の巣手前 トレッドミル6㎞（200m登山） |
24分、22分 40分40秒 |
時間がなかったが、夕方走る自信がないので早朝ランでひとまず走りを入れる。 |
| 7/25 水 | 7.0 | トレッドミル7㎞（300m登山） |
50分 |
時間がないので距離を伸ばし傾斜低めと考えていたが、傾斜がないと物足りなくなり結局、300mの山登り。 |
| 7/26 木 | 8.0 | トレッドミル8km(400m登山） |
60分 |
午後から休み。ルネランで体重減…。引き継ぎを行う。 |
| 7/27 金 | 0.0 | |||
| 7/28 土 | 0.0 | 引越し荷物を受け取る。一日中忙しい。 |
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| 7/29 日 | 8.0 | トレッドミル8km(400m登山） |
62分半 |
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| 7/30 月 | 0.0 | 自転車28kmのみ |
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| 7/31 火 | 8.0 | トレッドミル8km(400m登山） |
56分30秒（新記録） |
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| 走行距離 | 299.0 km | |||