hyocori
地域 : 福岡
年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 :
一言 :
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。 走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2012／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 火 | 8.0 | トレッドミル8km |
67分（360m登山） |
午前中は月一の定例病院通い、早く終わったあのでルネで坂道登山ラン。 |
| 5/02 水 | 8.0 | トレッドミル8km |
60分（360m登山） |
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| 5/03 木 | 0.0 | 走りたいけどゼロkm |
孫が帰ってきてイチゴ狩りに…走る時間見つけられず。 |
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| 5/04 金 | 10.0 | 香椎浜10km |
57分 |
肌寒いけどノルマ消化ラン。 |
| 5/05 土 | 10.0 | 香椎浜10km |
55分50秒 |
孫が帰ってきているので朝飯前しかランの時間が取れない。とりあえず連休期間中は10kmランで体調、ラン調子を維持しておこう。 |
| 5/06 日 | 11.0 | 家～照葉～貝塚11km |
62分00秒 |
調子良いランでも62分、なかなか60分は切れない。朝方の雨のため爽やかな朝ラン |
| 5/07 月 | 14.0 | 朝ラン7km 夕ラン7km |
41分50秒 42分00秒 |
GWが終わると春から初夏の雰囲気になっていた。暑さもワンステップアップ。これからもがんばって走ろう！もう阿蘇100㎞まで一か月を切ってしまった。 |
| 5/08 火 | 0.0 | 仕事は休み、新門司まで車を受け取りに…夜は仕事で会議のみ出席。 |
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| 5/09 水 | 20.0 | 朝ラン10km 夕ラン10km |
63分40秒 61分50秒 |
無理せずに歩き続けるイメージで… 何とか20km達成、イメージは無理せず歩き走り続ける。 |
| 5/10 木 | 17.0 | 朝ラン7km 夕ラン10km |
41分 63分 |
昨日に続いてフォームは10時間でも維持できるフォームを意識する。 |
| 5/11 金 | 15.0 | 朝ラン9km トレッドミル6km |
57分 48分（山道360m上り） |
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| 5/12 土 | 0.0 | 1時間19分50秒 |
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| 5/13 日 | 14.0 | 雁の巣レクC～西戸崎折り返し |
往路43分、復路40分 |
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| 5/14 月 | 0.0 | 自転車通勤 |
結局何もしない一日でした。 |
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| 5/15 火 | 10.0 | 香椎浜10kmコース |
60分 |
途中でジャスコのトイレ借用…なんとなく疲労あり。 |
| 5/16 水 | 7.0 | 朝ラン |
50分 |
ふくらはぎに慢性疲労、筋肉痛あり。 |
| 5/17 木 | 8.0 | トレッドミル8km |
63分（山登り400m） |
昨日は飲み過ぎ。そのため今日も自転車で、その分ルネ直行で8kmで400mの登山ラン。これでちょっと体重も落ちたかな。 |
| 5/18 金 | 16.0 | 朝ラン＋夕）東公園10周 |
42分、40'00"（4'36"，24"，11"，3'53"，4'02"，3'47"，52"，39"，46"，45"） |
夕方、東公園10周…博多女子高校バレー部も10周チャレンジ中で刺激を受けて走る。 |
| 5/19 土 | 11.0 | 照葉～かもめ～貝塚コース |
1時間07分00秒 |
ややアキレス痛くて微妙な走り。昨日のキロ5分10秒程度であったが疲労が残ったまま。 |
| 5/20 日 | 11.0 | 照葉～かもめ～貝塚コース |
1時間07分30秒 |
前半は昨日と比べて1分ほど早かったが、後半はペースダウンして昨日と同じようなタイムになった。もう一周の気持ちもあったが、とりあえず今日はこれまで。 |
| 5/21 月 | 0.0 | 自転車での運動量のみ |
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| 5/22 火 | 17.0 | 朝ラン10km 夕ラン7km |
64分 38分30秒 |
夕ランはプーマのシューズで快調ラン。走り始めはゆっくり、途中から無理せずに快適テンポラン。こんな日もある、続けばいいが… |
| 5/23 水 | 7.0 | 朝ラン7km |
44分くらい |
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| 5/24 木 | 8.0 | トレッドミル8km（400m登山） |
60分じゃすと |
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| 5/25 金 | 8.0 | トレッドミル8km（400m) |
61分 |
2日連続同じ練習、でも中身はちょっと変えて走りだす。 |
| 5/26 土 | 0.0 | 武雄の整体院へ行く。一週間先の100kmマラソンのことをしゃべったら、いつもより念入りにツボを押してくれた。約28分もいい気もち。帰路は有名な武雄の井手チャンポンを食べる。さすがに美味い。 |
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| 5/27 日 | 13.0 | 家～まみずピア～家 |
往路40分20秒 復路39分30秒 |
朝7時過ぎからの一人ラン。20kmくらいはOKかなと思うが過ぎたるは及ばざるがごとし。控えめのランで終了。でも昨日の特製チャンポンと上握り寿司の反応で体重オーバーはいかん、いかん。 |
| 5/28 月 | 0.0 | 休養 |
疲労は残さない。今日は休養。 |
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| 5/29 火 | 10.0 | 香椎浜10kmコース |
62分 |
ゆっくり走って最後2㎞だけちょっとあげる。いつもより4,5分遅く走った。これくらいでちょうどいい。 |
| 5/30 水 | 7.0 | 東公園8周 |
35'11"（4'42" 30" 27" 26" 23" 19" 17"03") |
周回を重ねるごとにペースアップ。無理せず軽快に心に念じて走る。 |
| 5/31 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 260.0 km | |||