hyocori
地域 : 福岡
年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 :
一言 :
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。 走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2012／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 日 | 11.0 | 照葉～かもめ～貝塚コース |
61分18秒 |
20kmの予定は11kmになったが、マアマア。 |
| 4/02 月 | 10.0 | 朝ラン10km（天神経由ラン） |
59分23秒 |
出足から軽い、千鳥橋も38分30秒で通過。毎日会館は50分ちょっと、やっと60分切った。でも天神～千代町は信号待ちで時間がかかるばかり。 |
| 4/03 火 | 7.0 | 香椎浜7kmコース |
39分10秒 |
嵐の中のラン、月一回の病院通い、そのための早朝ランで体重をちょっと落とす。でも走った直後の尿検査ではタンパクが出てしまう。先生の言は腎臓が揺られた結果の一時的現象みたい。 |
| 4/04 水 | 14.0 | 朝ラン 夕ラン |
朝39分55秒 夕38分14秒（好タイム） |
帰りにタイムは好タイム、心が乱れててもフォームは乱れず、快調なラン |
| 4/05 木 | 15.0 | 朝ラン8km＋夕ラン |
46分、帰りはジョグでゆうくりと… |
なかなかルネに行かれない。残業が1、2時間入れば帰宅ランが精いっぱい。 |
| 4/06 金 | 18.0 | 朝10kmコース 帰宅ランゆっくり |
64分00秒 |
往復ランでも疲れず、徐々に足づくりを進める。 |
| 4/07 土 | 0.0 | 午前、打ち合わせで夕方からお出かけ、早めの夕食は「ふきや」の高カロリーなお好み焼き、でもビールも飲まず夜食も食べなかったので体重は増えず。 |
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| 4/08 日 | 15.0 | 香椎浜15kmコース |
1時間19分50秒 |
朝9時10分スタート、リュックも背負わず気持ちよく走る。10㎞54分で通過。何とか20分切りを目指す。2,3年前に18分台まで出した記憶があるが、今の時点では満足のいく結果であろう。そのあとは映画見てリラックス。 |
| 4/09 月 | 18.0 | 朝ラン10kmコース （夕）東公園10周 |
63分20秒 40分57秒（4'16" 11" 11" 07" 01" 00" 01" 03" 3'59" 4'03"） |
久しぶりの東公園10周にチャレンジ、平均ラップ4分06秒（5分23秒/km）であったが、まあまあの余裕。でも5分を切りたい感じ。くたびれて汗びしょ… |
| 4/10 火 | 7.0 | 朝ラン |
ゆっくりで45分くらい |
|
| 4/11 水 | 0.0 | 雨、雨… |
夜は飲み会 |
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| 4/12 木 | 7.0 | トレッドミル7km |
48分で300m登山 |
傾斜ランも久しぶり、まあまあ気持ち切れずに走れた。良かった。 |
| 4/13 金 | 8.0 | 朝ラン8km |
約50分 |
気合なし、帰りは地下鉄帰宅。 |
| 4/14 土 | 6.0 | トレッドミル6km |
45分で300m登山 |
朝一番にルネ通い、時間がなかったから6kmちょっと。昼からも忙しい、武雄までアキレス治療に、ついでに腱鞘炎の治療も… |
| 4/15 日 | 15.0 | トレッドミル15km |
1時間49分で700m登山 |
昼過ぎに18kmの予定で走り始めたが、1時間50分くらいで満足感に浸って中断、良く頑張った、春の満開は近し。 |
| 4/16 月 | 0.0 | 自転車通勤 |
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| 4/17 火 | 7.0 | 朝ラン |
42分 |
会議で8時過ぎの帰宅になった。もう走る気持ちは飛んで地下鉄しかない |
| 4/18 水 | 14.0 | 朝夕ラン |
41分、45分 |
厚めの靴を履いて走った、やっぱし厚過ぎるとくたびれる。 |
| 4/19 木 | 20.0 | 朝夕ラン10kmづつ |
63分、62分 |
重いリュックを背負って20km…。ウィンドブレーカーも不要になって気持ちは少しづつ上がり気味。 |
| 4/20 金 | 0.0 | 休み…仕事もランも |
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| 4/21 土 | 22.0 | 清栄山の付近のアップダウン |
約3時間ラン |
高森のスーパー駐車場からスタートして1時間半 往復ラン。風強く吹き飛ばされるような強風であったが、仲間の力で無事に走りきる。 |
| 4/22 日 | 8.0 | 阿蘇ミルクロード付近のトレラン |
往復ラン28分、22分 |
合宿2日目、阿蘇の大地を踏みしめてラン…。阿蘇100kmへの思いを込めて。 |
| 4/23 月 | 18.0 | 朝ラン8km＋夕ラン10km |
52分、65分 |
合宿のあとは疲れ気味。それでも走れば一皮むける。ただ走るのみ。 |
| 4/24 火 | 7.0 | 香椎浜7kmコース |
36分34秒 |
朝ランなしで元気モリモリ、時間休みをとって5時過ぎから7km走、ストライド広くイメージはいい感じ。 |
| 4/25 水 | 7.0 | 朝ラン7km |
40分30秒 |
夜は飲み会でちょっと落ち込み気味。 |
| 4/26 木 | 8.0 | トレッドミル8km（400m登山） |
60分 |
平均傾斜5%で8km走破。以前と比べると傾斜に耐えるフォームが必要。昔はアキレス痛のため難しかったが今はだんだんと傾斜に立ち向かう筋力ができてきた。 |
| 4/27 金 | 10.0 | トレッドミル10km（500m登山） |
1時間14分 |
10kmも傾斜つければ退屈しない。汗も隣のランナーに迷惑かけるが、肘の汗をタオルで拭きふきして走りきる。 |
| 4/28 土 | 6.0 | Qネットクロカン走 |
6km30分40秒 |
無理せずに走りだしたので、息も上がらず足も余裕の出足である。２周目、３周目もペースは落ちないで走り切った。上々ではないかな。高橋、野口選手のツーショットも取れて満足…。 |
| 4/29 日 | 26.0 | 清栄山登り |
往1時間50分 復1時間47分 |
一週間ぶりに、また阿蘇高森の急坂に臨む。一週間前と比べると風は穏やか…でも強し。峰の宿までの片道13kmを1時間50分、帰路もほぼ同タイム。疲れもあるものの大したことなし。脚づくりも順調にきている感じ。走り終わって瑠璃の湯を楽しんでくつろぐ。こんばんは熊本市内泊り |
| 4/30 月 | 10.0 | 香椎浜10kmコース |
58分 |
昼過ぎに家に戻り休養を兼ねて昼寝。夕方から元気を取戻し10㎞ランに出かける。疲れはあるが走る意欲と疲労がないのがいい調子。 |
| 走行距離 | 314.0 km | |||