hyocori
地域 : 福岡
年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 :
一言 :
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。 走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2012／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 7.0 | トレッドミル7km |
傾斜3%で210m登山51分 |
阿蘇をイメージして坂道トレ開始。苦しいけど1ヶ月続ければ成果が上がるかな。本日は終日雨のため室内トレ。 |
| 3/02 金 | 12.0 | 朝ラン＋トレッドミル5km |
朝39'58" 夕ルネ5kmゆっくり250m登山 |
朝は小雨模様であったが、気温が高く汗はびっしょり。夜はルネで坂道トレで減量…そして庄屋でまたまた夫婦宴会。 |
| 3/03 土 | 0.0 | 朝から仕事… |
朝早く起きて仕事、団体の表彰式の運営に携わる。カメラマンになって一生懸命に写真を撮りまくる。夜はまたまた大名にわかにて焼き鳥を食べまくる。 |
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| 3/04 日 | 13.0 | かもめ5周 |
9'08" 9'00" 8'58" 8'25" 10'00" |
かもめ百年公園5周、4周目に5分10秒/kmまでペースをあげてあとはジョグ。なかなｋいい練習ができた。 |
| 3/05 月 | 0.0 | |||
| 3/06 火 | 12.0 | 家〜志免〜家 |
折り返しで1時間15分 |
6時50分スタートで朝ランとしては最高！寒くはないが風強し…。 |
| 3/07 水 | 5.0 | 東公園5周ちょっと |
会議の前に走る。しかし筋肉を痛める。キロ4分半の3kmで痛めた、やっぱしアップが必要。 |
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| 3/08 木 | 7.0 | 歩け歩けの7km |
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| 3/09 金 | 7.0 | 夕）天草で走る |
故障のため歩き＆超ゆっくりペース |
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| 3/10 土 | 4.0 | 朝）海岸を走る |
これもゆっくりカメラ持ってのラン |
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| 3/11 日 | 8.0 | 朝）五足の靴コース |
朝からトレッキング、今日は少しは走れた。回復に向かう |
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| 3/12 月 | 7.0 | 歩いて職場へ7km |
1時間7分 |
夜は先日あった式典の打ち上げ飲み会。 |
| 3/13 火 | 8.0 | 朝）トレッドミル傾斜3%で |
1時間程度 |
夜は会議のため自転車で… |
| 3/14 水 | 8.0 | 朝ラン＋東公園1周 |
49分、ゆっくりしか走れない |
仕事の会議、夜は飲み会。 |
| 3/15 木 | 13.0 | 朝）ウォーク、夕）帰宅ラン |
夕は10kmで1時間10分、いつもより10分も遅い |
どうにか10km走れた。満足。 |
| 3/16 金 | 5.0 | 適当外ラン トレッドミル2km |
雨と退庁真近のクレームtel対応に追われて走れず、残念！ |
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| 3/17 土 | 15.0 | トレッドミル15km |
傾斜4%で600mの登山、スピードは8kmの定時走行 |
8km/hのスピードでも10kmを超えてくるとくたびれ疲労がたまる。本当は20kmまで行くつもりであったが、汗も十分出して周りのトレッドミル走者に迷惑をかけたし、これ以上は無理と思い15kmで終わり。それでも2時間もかかった。 夕方からは彼岸の墓詣り…。 |
| 3/18 日 | 0.0 | ショールームに行って、ホテルで豪華ランチ、夕方は公民館での会議。なかなか走れない。いや走る根性がない。 |
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| 3/19 月 | 17.0 | 朝ラン10km、夕ラン7km |
64分、44分 |
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| 3/20 火 | 0.0 | 朝からショールームの見学…2箇所を回ったら夕方くたびれる。走行は完全ゼロ日になってしまった。 |
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| 3/21 水 | 10.0 | 朝ラン10km |
60分58秒 |
このコースではなかなか60分を切れない。まあ、3kgほどのリュックを背負っているから仕方なし。寒い寒いと言いながらも少しづつ春は近づいている感じ。夕はいつの間にか残業ｓｈて20時30分…もう走る元気なし、残念… |
| 3/22 木 | 10.0 | 朝ラン10km |
64分 |
ちょっと体が重いし、出足が遅れれば最後までピッチ上がらず。でもこんな時もあり。 |
| 3/23 金 | 7.0 | 朝ラン7km |
39分30秒 |
春近し、天気は曇りでも気温高し、7kmでびっしょり汗まみれ。夜は9時まで残業…忙し。 |
| 3/24 土 | 10.0 | トレッドミル10km（平均4%傾斜で400m山登り） |
71分 |
傾斜を2%〜7%で調整して走る。まだまだ走り込まなきゃ |
| 3/25 日 | 0.0 | ショールーム巡り。夜はうどんバイキング。 |
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| 3/26 月 | 10.0 | 朝ラン10km |
59分58秒 |
結構調子が良かった。途中は少し気を抜いても最後はペースアップ。 |
| 3/27 火 | 17.0 | 朝ラン10km 夕ラン7km |
60分12秒 41分40秒 |
2日連続の好タイム。60分そこそこはなかなか出ないタイム、調子は少し上向きかな。今日は福岡も桜の開花宣言が出た。満開は4月7日頃か、ひさし忘れてしまった桜見も楽しみたい気持ち。 |
| 3/28 水 | 10.0 | 朝ラン10km 夜は送別会 |
67分05秒 |
夜は飲み過ぎ |
| 3/29 木 | 7.0 | 朝ウォーク7km |
68分 |
2日連続の飲み過ぎ、夜更かし2次会は体に悪い。 |
| 3/30 金 | 0.0 | 自転車往復 |
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| 3/31 土 | 0.0 | 仕事で終日市内あっちこち |
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| 走行距離 | 229.0 km | |||