hyocori  
地域 : 福岡    年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 : 
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。          走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2012／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 17.0   朝ラン8.5km＋夕ラン8.5km
 51分＋51分
 2月に入って心機一転。抜群の出足の17km。まあ調子良し。ネックウォーマをかぶっていると暖かいこと抜群。今さえ我慢すれば春まであと少し…
2/02 木 17.0   朝ラン8.5km＋夕ラン8.5km
 51分＋51分
 昨日と同じルート、距離で幸先のいい2月スタート。
2/03 金 15.0   朝ラン10km＋トレッドミル5km
 66分 30分
 朝はゆっくり。ルネでは厚着でいい汗が出てサウナで仕上げ。
2/04 土 9.0   トレッドミル9km
 52分
 トレッドミルでキロ6分切れば上出来。
2/05 日 0.0   ルネには閉店間際の風呂だけの来館、ぎりぎりセーフ。
2/06 月 7.0   朝ラン7km
 37分53秒（新）
 多分、最高タイム…調子良く飛ばす。寒さも緩んで汗はびっしょり。夕は雨で地下鉄帰宅。
2/07 火 8.0   トレッドミル8km
 45分
 トレッドミルで8km45分は上出来、ほぼ時速11kmで走った気持ち。やっぱし、冬場のルネは暖かくて走りやすい。外ランの寒さ厳しいのは嫌なものだ。
2/08 水 16.0   朝ラン7km＋夕ラン9km
 39分10秒　49分20秒
 朝も寒い、夕も寒い。最高気温は3度くらいだったらしい。でも頑張って走ったしタイムもマアマア。
2/09 木 14.0   朝ラン8.5km＋トレッドミルラン5.5km
 朝56分、夕はキロ6分
 走った後は、イオン香椎浜でバイキングの夕食（サラダ中心でソフトクリームでゼリーもたらふく）
2/10 金 10.0   トレッドミル10km
 59分30秒
 外より内は暖かい。汗も出る。でも気持ちはキツイ。一時間もトレッドミルで走り続けるのは、根性がいるもの。
2/11 土 6.0   トレッドミル6km
 33分
 急いで時間なし、閉店前35分でルネに飛び込む。一生懸命に走って6kmが精いっぱい。
2/12 日 11.0   かもめ百年公園5周
 10分03秒、9分25秒、29秒、33秒、50秒
 ひさしぶりのカモメ。風も強くなく走れたが、昨晩の酒が残っている感じでゆっくりランとなる。
2/13 月 0.0  
2/14 火 8.0  
2/15 水 0.0  
2/16 木 14.0   朝夕ラン
2/17 金 14.0   朝夕ラン
2/18 土 0.0   白川郷ライトアップツアー初日
2/19 日 0.0   白川郷ライトアップツアー2日目
2/20 月 0.0   白川郷ライトアップツアー3日目
2/21 火 6.0   トレッドミル6km
 38分（傾斜で90m上る）
 旅行帰りの復帰の練習開始。こんなものでしょう。まあ、旅行中の体重アップも最小限に食い止めたみたいで安心。
2/22 水 8.0   トレッドミル8km
 52分(傾斜をつけて150m上る）
 夜の会議のため昼から勤務。だから午前中にルネ通い。坂をつければ脚力アップを信じて…
2/23 木 7.0   トレッドミル7km
 45分(傾斜をつけて150m上る）
 本日も距離は短いがそれなりの充実のラン。
2/24 金 7.0   朝ラン7km
 39分ジャスト
 いつものリュックにプラスディパックを重ねて走る。少し荷物が重いが思いのほか足は軽かった。これも傾斜ランの成果が表れたのかな…気持ちが切れずに7kmを走り切る。今日の練習はこれだけ。夜は志賀島での飲み会が予定。飲みすぎないようにしよう。
2/25 土 0.0   休み
2/26 日 0.0   休み
2/27 月 17.0   朝ラン＋夕ラン
 朝42分半、夕10km62分
2/28 火 10.0   朝ラン＋トレッドミル3km
 39分55秒、傾斜3％の8km/hラン
 帰りは飴で電車帰宅、ルネ直行でちょっと走りのみ
2/29 水 17.0   朝ラン＋夕ラン
 朝39分10秒　夕61分
 帰りの7kmと10kmでは違う。体に負荷を与えるには10kmは走りたい。
走行距離 238.0  km