hyocori
地域 : 福岡
年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 :
一言 :
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。 走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2011／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 木 | 13.0 | 朝ラン6km,トレッドミル7km |
朝ラン36分、トレッドミル40分 |
朝は自転車を駐輪場まで受け取りにランニング。夜は、オクさん買い物で一人ルネに…遅くて十分に走れず。 |
| 12/02 金 | 7.0 | トレッドミル7km |
40分 |
雨の予想で歩いて職場へ、帰路はルネ直行で7kmラン |
| 12/03 土 | 7.0 | トレッドミル7km |
41分 |
一日休養で、夕方からルネに、まあ7kmでもいいや。調子がいいし体重も減少で気分良し。 |
| 12/04 日 | 12.0 | 大濠4周＋大名折り返し |
大濠公園4周（キロ6分から5分10秒まで上げる）＋福岡国際M応援 |
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| 12/05 月 | 16.0 | 朝ラン7km＋夕ラン9km |
朝41分30秒、夕は53分 |
ピッチ走法で固定、調子良し状態キープ…。 |
| 12/06 火 | 17.0 | 朝ラン10km＋夕ラン7km |
62分10秒、40分30秒 |
ipad2を背中に担いでのランニング、あまりぶれないように腰を安定させてのコンパクトラン、でも体調がいいのでずっと軽快!! |
| 12/07 水 | 18.0 | 朝は天神経由の職場ラン 夕8kmでルネ到着 |
朝）62分13秒 夕47分22秒 |
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| 12/08 木 | 10.0 | 朝は徒歩、夕）東公園〜天神〜香椎 |
62分45秒 |
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| 12/09 金 | 10.0 | トレッドミル10km |
8km46分、あとジョギング |
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| 12/10 土 | 9.0 | トレッドミル9km |
7km40分、あとジョギング |
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| 12/11 日 | 15.0 | ルネ〜まみずピア〜ルネ |
往路49分50秒、復路39分40秒 |
往路はゆっくりとオクさんと並走ラン、そして折り返しのまみずピアから先は一人で１km先まで走って折り返す。後の戻りは超スピードで走る。キロ５分１０秒程度の走りだ。本当に調子よし。一歩一歩のストライド、バネともにたくましい感じ。その結果7.5kmを40分切ってルネにたどりついた。なんでこんなに調子がいいのだろうか。 |
| 12/12 月 | 17.0 | 朝ラン7km＋夕ラン10km |
朝39分30秒 夕61分50秒 |
朝7kmのノルマ40分、夕10kmのノルマ62分をともにクリア…調子良さ継続中。特に夕方ラン10kmは、焼酎のストックがなくなっていたので、マックスバリューで焼酎紙パック1.8リットルを持って走る。それでも62分切るんだから上出来。 |
| 12/13 火 | 7.0 | 朝ラン7km |
ゆっくりの42分、夕は地下鉄帰宅。 |
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| 12/14 水 | 0.0 | 仕事忙し、会議準備に追われる。夜は忘年会 |
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| 12/15 木 | 10.0 | 歩いて走ってで距離稼ぎ |
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| 12/16 金 | 0.0 | 自転車帰宅 |
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| 12/17 土 | 0.0 | 防府へ新幹線で‥ |
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| 12/18 日 | 28.0 | 防府読売マラソン |
30km手前収容バスに |
残念というより諦め‥。 |
| 12/19 月 | 0.0 | 夜は飲み会、忘年会 |
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| 12/20 火 | 14.0 | 朝ウォーク、夕ウォーク |
朝70分、夕68分 |
頑張って歩き続ける。積極的休養。 |
| 12/21 水 | 14.0 | 朝ラン 夕ラン |
朝49分 夕45分 |
少しづつ元気になってくる。疲労も取れる。 |
| 12/22 木 | 0.0 | 休み(仕事も） |
インターネットの工事のため休んだ。 |
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| 12/23 金 | 13.0 | 香椎〜照葉〜貝塚〜ルネ |
1時間19分 |
寒かったがまあまあの走り。 |
| 12/24 土 | 0.0 | 一日中家を出ず、年賀状、住所録整理。なんとか完成。例年になり早い出来上がり。 |
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| 12/25 日 | 0.0 | リサイクルステーション担当と高校駅伝、笑点を見て一日が過ぎていく。 |
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| 12/26 月 | 7.0 | 朝ラン |
40分13秒 |
重いリュック背負ってもいい調子。 |
| 12/27 火 | 10.0 | 東公園13周 |
52分50秒（@4分04秒:キロ5分20秒） |
良かった、良かった。寒かったけど気持ち良し。週一回はチャレンジしたい。 |
| 12/28 水 | 7.0 | 朝ラン＋夜は仕事納めの飲み会 |
7km39分01秒 |
今年の朝ランの最後を飾るには素晴らしい出来、39分だから気分良し |
| 12/29 木 | 0.0 | 気導師療法で武雄に |
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| 12/30 金 | 11.0 | いつもの香椎浜周回10kmコース |
10km54分01秒 |
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| 12/31 土 | 10.0 | 再び気導師療法に いつもの香椎浜周回10kmコース |
10km50分47秒 |
再び気導師療法にいった。 夕方、娘婿とジョグランのつもりが、最高タイムをたたき出す。この50分47秒はなかなか破れないであろう。歩道ランでキロ5分は素晴らしい。 |
| 走行距離 | 282.0 km | |||