hyocori
地域 : 福岡
年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 :
一言 :
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。 走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2011／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 月 | 11.0 | 照葉〜かもめ〜貝塚 |
1時間12分 |
暑さに負けずに外ラン11km走りきる。体重も2kg落ちて気分もよし。明日につなげていこう。 |
| 8/02 火 | 9.0 | トレッドミル9km |
6kmが34分、残りはゆっくり |
外ランが中心になって明らかに違う。トレッドミル上でのフォームでも膝が上がっている。これを感じられただけでも外ランの成果。 |
| 8/03 水 | 7.0 | アイランド7km |
43分くらい |
いつもと逆コースで走れば景色も違う。残念なのは夕焼けが後ろになったことくらいかな。 |
| 8/04 木 | 10.0 | 香椎浜周回10km |
56分00分 |
19時過ぎであったが、気持ちが切れずに走って良かった。走り始めりゃなんとかなる。何とかなった。今日の練習が昨日と明日をつなぐことが出来ればOK。 |
| 8/05 金 | 9.0 | トレッドミル9km |
53分30秒 |
自転車通勤にルネラン、そしてバイキング夕食で週末を楽しむ。 |
| 8/06 土 | 9.0 | 香椎浜周回9km |
56分00分 |
蒸し暑い早朝ラン |
| 8/07 日 | 11.0 | 都市高速下11km |
1時間10分くらい |
昨日よりは走りやすい。ちょっと暑いが8月だから文句は言えない。良しとしなきゃ。アキレスもまあまあで、フォームは安定。ただ、途中で抜かれた若者はお尻付近までカカトをけり上げて走ってる。そんな走りができない…。仕方ないね。 |
| 8/08 月 | 11.0 | 照葉〜かもめ〜貝塚コース |
1時間12分 |
雨上がりのあと、涼しさと蒸し暑さが同居する。ペースはゆっくりであるが気持ちいいピッチだ。アキレスが痛くないとフォームが安定だ。でも途中から一人になりペースをほんの少し上げるとくたびれてきた。最後にジャスコ一周の1800m弱を取り入れようと思ったが、周回せずに我が家に。冷えた部屋と冷えた冷蔵庫のビールの誘惑に負けた。 |
| 8/09 火 | 9.0 | トレッドミル9km |
59分 |
きついランはトレッドミルラン |
| 8/10 水 | 0.0 | 会議と残業 |
仕事して良かった。進んだ進んだ。 |
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| 8/11 木 | 14.0 | 照葉〜かもめ〜貝塚コース＋3号線周回 |
1時間11分＋18分 |
涼しく快調ラン |
| 8/12 金 | 0.0 | 仕事で残業 |
やっぱし残業だった… |
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| 8/13 土 | 9.0 | 都市高速下を行ったり来たり |
55分 |
9kmじゃ物足りないが、それくらいでもよし。博多駅帰りにてんぷらが食べたいとのことで、「ひらお」で定食を食べる。このてんぷら食えば高カロリー、また走って燃やそう。 |
| 8/14 日 | 0.0 | 旅行 |
久住高原へ |
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| 8/15 月 | 4.0 | ジョグ |
コテージ周辺を30分ジョグ |
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| 8/16 火 | 0.0 | 帰りも遅くなりランなし |
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| 8/17 水 | 11.0 | 照葉〜かもめ〜貝塚コース |
1時間11分30秒 |
良く汗が出た。ゆっくり感じたのは休養十分だったせいか。追加ランを考えたが、汗が許容量一杯で靴に侵入する直前だったため追加なし。 |
| 8/18 木 | 11.0 | 照葉〜かもめ〜貝塚コース |
1時間13分40秒 |
昨晩より涼しい。出足もゆっくりで、最後までマイペース、今はゆっくりゆっくりで走りの感覚を高めていくのみ。 |
| 8/19 金 | 0.0 | 残業… |
残業して、またしても一週間の仕事納めで庄屋に繰り出す。 |
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| 8/20 土 | 0.0 | 土用出勤… |
終日、一人仕事、集中力いまだ衰えず。 |
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| 8/21 日 | 20.0 | トレッドミル13km＆Walk,Run7km |
1時間25分 |
合わせて20ｋｍを達成。体重もちょっと落ちて満足。 |
| 8/22 月 | 12.0 | 照葉〜かもめ(短縮コース）＋3号線周回 |
57分 18分 |
涼しさに気分はいいが、足元は水たまり。イマイチ集中力は高まらず。 |
| 8/23 火 | 11.0 | トレッドミル11km |
1時間10分 |
土砂降りの中でルネに着いて、ランニングマシンで走って、ずぶぬれになって自転車で我が家に |
| 8/24 水 | 11.0 | 照葉〜かもめ〜貝塚コース |
1時間12分 |
疲れた、きつかった。でもノルマ達成でよかった。 |
| 8/25 木 | 0.0 | 午後に病院 |
健康作戦、初日 |
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| 8/26 金 | 6.0 | トレッドミル6km |
40分 |
ゆっくり40分、7kmの予定が余裕で1km短く。 |
| 8/27 土 | 0.0 | 朝からテレビ観戦。世界陸上女子マラソン…期待はしていたが、ケニアの女性はあまりにも強かった。ワンツースリーフィニッシュであった。赤羽選手もよく追い上げ善戦した。でも10何秒差は、天国と地獄の差、どうしようもない力の差として残っている。エリートマラソンの世界は厳しい。でも7時半から放映開始で9時スタート。スタートしたころにはテレビの観賞もくたびれる。 |
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| 8/28 日 | 8.0 | 都市高速下で8km |
53分くらい |
アディタスシューズでは調子上がらず。 |
| 8/29 月 | 11.0 | 照葉〜かもめ〜貝塚コース |
1時間10分30秒 |
吹く風の中に秋を感じる。でも流れる汗は夏そのものだ。季節が少しづつ移ってきている。その流れを感じて走れるのは幸せ。 |
| 8/30 火 | 5.0 | 照葉小折り返し |
40分 |
地元の懇親会前の汗かきラン…これでビールが美味い。 |
| 8/31 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 219.0 km | |||