hyocori
地域 : 福岡
年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 :
一言 :
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。 走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2011／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 金 | 0.0 | 休養 |
昨日の飲み過ぎが堪える。終日テンション落ちたまま。での夜は時間があり写真アルバム整理であっという間に時間過ぎる。 |
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| 4/02 土 | 0.0 | 休養 |
沢田研二の音楽劇（チェイサー）をももちパレスで鑑賞、おもしろかった。明日はレースで無理せず休養。 |
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| 4/03 日 | 22.0 | 熊日菊池桜マラソン |
1時間52分13秒（27'25" 29'07" 25'29" 24'33" 5'39"） |
昨年と比べて2分ほど遅し。前半は昨年のボクと併走だったが、後半に2分ほど引き離される。体重も重いし年も1歳老けたし､根性もなかった。ブログでレース結果は後日に |
| 4/04 月 | 8.0 | 朝7km（ゆっくり） |
ハーフレースの翌日のランニングだ、まだ脚の疲れはあるが積極的回復法のジョグを実施 |
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| 4/05 火 | 21.0 | 朝7ｋｍ（ゆっくり）トレッドミル13ｋｍ |
13ｋｍ（1時間25分） |
ほぼ9.5km/hのスピード制限を守って走る。次は100kmレース、基本はゆっくりと距離を伸ばすのみ。厚めの靴に慣れるトレも必要。 |
| 4/06 水 | 14.0 | 朝7km（ゆっくり） 夕7km（ゆっくり） |
ともかく距離を伸ばすのみ… |
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| 4/07 木 | 19.0 | 朝7km（ゆっくり） 夕12km（ﾏｱﾏｱ） |
夕ランは気持ちよかった。通勤ラン＋5km香椎周回で汗も出るしフォームも外用に改造して走った。体重はまだまだ要努力だな |
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| 4/08 金 | 14.0 | 夕ラン9km＋トレッドミル5km |
ゆっくり |
朝は雨で走れず、帰宅ランでそのままルネに、5km走って自宅へ。こんな感じで走り距離を伸ばすしかない。 |
| 4/09 土 | 0.0 | 昼間から宴会、福新楼で紹興酒を飲む呑む |
運動せず |
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| 4/10 日 | 13.0 | 香椎浜周回13kmコース |
1時間12分 |
久しぶりに自宅周辺を走る。13kmであるが、気持ち的には満足 |
| 4/11 月 | 0.0 | 休養 |
雨でJR通勤、帰りもやる気せずJR帰宅。 |
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| 4/12 火 | 7.0 | 朝ランゆっくり |
したくもない残業、やむを得ず地下鉄、貝塚線帰宅。 |
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| 4/13 水 | 10.0 | 朝ラン＋G周回6周 |
早く家をでれば10kmも走れた。夜は造り酒屋｢石蔵」で冷酒を飲みすぎる。 |
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| 4/14 木 | 10.0 | 香椎浜周回10kmコース |
56分10秒 |
一度帰宅しても根性で外ランに取り組む。まあ15kmの予定が10kmになったが満足感もあり。 |
| 4/15 金 | 19.0 | 朝ラン7km 夕ラン12km |
ゆっくり |
昨日の10kmランは飛ばしてないが、今朝はアキレス部分が微妙に張っている。だからゆっくりラン、でも夕の12kmは家を横目に迂回して頑張った。 |
| 4/16 土 | 11.0 | トレッドミル11km |
1時間17分 |
ゆっくり走っていたら、ますますゆっくりとなり走力が低下していくみたい。何となくさみしいものだ。 |
| 4/17 日 | 0.0 | 海の中道海浜公園で遊ぶ |
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| 4/18 月 | 13.0 | 夕方ラン13km |
1時間半あまり |
朝は遅れて走れず、夕方はまあまあ頑張ったほうかな。慢性的な足首の疲労から抜け出せない。 |
| 4/19 火 | 17.0 | 朝ラン7km 夕ラン10km |
47分くらい、夕1時間 |
寒い一日、ウィンドブレーカーを着込み、手袋も着用してのラン。こまめに距離を稼いでいるが実力は伸びているかどうか不安だらけの日々が続く。 |
| 4/20 水 | 21.0 | 朝ラン9km 夕ラン12km |
夕ラン90分（信号待ち含む） |
どうにかくじける気持ちに打ち勝ち、家を横目に走り続ける。トータル一日20kmオーバーはいい感じ。 |
| 4/21 木 | 7.0 | 朝ラン7km |
朝ランのみで夜は立食パーティで控えめに食べ呑む。 |
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| 4/22 金 | 19.0 | 朝ラン7km 夕ラン12km |
ゆっくり |
足首の疲労もとれてどうにかピッチを維持しつつ、軽快に近い走りが出来ている。朝ランとり入れて、やっと外ランのフォームが固まってきた。あと50日…阿蘇100kmまで頑張ろう！ |
| 4/23 土 | 0.0 | 家から阿蘇へ、南阿蘇のペンション宿泊。 |
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| 4/24 日 | 0.0 | （早朝）ペンションの周りを１時間の散歩のみ。 |
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| 4/25 月 | 17.0 | 朝ラン７km 夕ラン10km |
ゆっくりのみ |
土日の距離ゼロは痛い。今日は頑張ろうと思ったが、それほど伸びず。 |
| 4/26 火 | 24.0 | 朝ラン8km 夕ラン8km トレッドミル8km |
ゆっくり トレッドミルは55分 |
今月のルネ行きは4回目、ほぼ外ラン中心に走っているからルネに行くのが面倒になってしまった。それでも久しぶりにトレッドミルランすると妙に軽かった。まだまだ頑張って走力アップに励もう。あと40日で阿蘇…。 |
| 4/27 水 | 7.0 | 朝ラン7km |
夜は飲み会…。千早駅から酔っ払って帰る。千早駅でアイスクリームを買って歩きながら食べる、やっぱし酔っ払った。 |
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| 4/28 木 | 0.0 | 自転車通勤 |
自転車で行けば、帰りも自転車…。そして走る意欲も減退、即夕食。 |
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| 4/29 金 | 15.0 | 香椎浜15kmコース |
1時間22分00秒 |
ゆっくりスタートしても、徐々にペース上げる。上々じゃないですか。 |
| 4/30 土 | 9.0 | トレッドミル9km |
1時間6分、ゆくっり |
4月の最終日、今月5回目のルネ通いである。ともかくゆっくりでリラックス。 |
| 走行距離 | 317.0 km | |||