hyocori  
地域 : 福岡    年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 : 
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。          走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2011／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 20.0   三社詣りラン2時間13分
 家-筥崎宮38'30"-櫛田神社20'45"-香椎宮59'30"-家14'10"
 寒い寒い朝、でもこれをしなきゃ一年が過ごせない。朝6時10分にスタート。ばっちり着込んで寒さ対策も十分に。今日は例年と比べゆっくりペースで走る。ｷﾛ7分でのファンランを目指す。例年通り櫛田までは元気であるが、流通センター付近からくたびれる。若宮の上り坂も頑張って登る。そして香椎宮では休憩も取り入れ、2時間ちょっとで我が家に…。さあ、あとは実業団駅伝を見るだけ。
1/02 日 0.0   ゆめタウンで買い物
1/03 月 0.0   博多駅に向かい新幹線で孫たちを見送る
1/04 火 13.0   トレッドミル13km
 1時間15分
 今年初のルネ通い。トレッドミルで初汗…
1/05 水 17.0   朝夕ラン
 朝7km41'30"　夕10km59'30"　
 帰りランは良く頑張った。家のそばを通りながら、じっと我慢をして周回3kmコースを追加した。その後は、所用で買い物、そのついでに香椎駅前の「わたみ」で家族3人で新年会になった。ビールにワイン、そして最後は冷酒でいい気分。
1/06 木 12.0   トレッドミル12km
 1時間11分
 無性におなかが減る。走りの前にウィダーゼリーを一袋補給。そのためゆっくりランではじめたが途中から快調になった。夜は久々の夜更かし、PCの整理をしていたら深夜2時まで起きていた。明日の目覚ましが心配。
1/07 金 0.0   雨…朝は車、夕はJR
 雨で走れず、ストレスたまる。
1/08 土 0.0   忙しい引越しのお手伝い
 一日中の作業で疲れた。
1/09 日 13.0   ルネ〜まみずピア〜ルネ
 往路44分、復路39分
 風が強い中の外ラン、往きは向かい風、帰りは追い風…。後半は伸びて39分、いい調子。
1/10 月 0.0   買い物と映画
 連休3日目、朝は朝日駅伝応援、昼からは「照和」映画鑑賞、夕から買い物、明日から仕事なのにやっぱし夜9時帰宅、くたびれた。
1/11 火 14.0   トレッドミル14km
 1時間21分
 隣人のランナーと一緒に10km、あとはマイペースの4km後半にテンションが上がったトレッドミルだった。
1/12 水 14.0   トレッドミル14km
 1時間21分30秒
 昨日と同じように走る。こう寒いと外ランは厳しい。トレッドミル走がいい。10km過ぎにはロングタイツの足元までびしょぬれになる。ノルマ達成！
1/13 木 13.0   トレッドミル13km
 1時間17分
 自転車は寒い。暖かくなるように一生懸命漕いでルネサンスへ直行。でも30分一生懸命漕いだら、ランの出始めは調子悪い。じっくりゆっくり走って徐々に調子を取り戻す。結局、尻上がりの調子で昨日と同じ出来栄え。
1/14 金 7.0   トレッドミル7km
 45分くらい
 残念ながら5ｋｍでエネルギー枯渇となる。休憩タイムにプロテインバーを加え、アイスキャンディを食べるも回復せず、無念にリタイア
1/15 土 15.0   トレッドミル15km
 14km81'00"＋ゆっくり1km
 昨日の疲労困憊を取り戻すつもりで走りこむ。最後まで気持ちは切れずいい気持ち。
1/16 日 13.0   トレッドミル13km
 1時間15分
 Ｔシャツ2枚の重ね着で少しづつアップ。昨日頑張ったから今日は控えめと思いながらも十分の走りだな。
1/17 月 0.0   休養
1/18 火 15.0   トレッドミル15km
 1時間28分
 インターバルもどき練習で気力アップ、フォームづくりにも進歩あり。
1/19 水 14.0   トレッドミル14km
 1時間22分
 昨日に続きインターバルもどき練習。ちょっとキツイがどうにか2日連続達成！
1/20 木 14.0   トレッドミル14km
 1時間30分
 最高速度を10kmに限定して走る。土曜日に駅伝大会があるので無理しない。でも体重はコントロールしたい、だからゆっくり時間をかけて14kmを走る。やっと月300kmペースに近づいた。
1/21 金 14.0   トレッドミル13km＋ジョッグ1km
 1時間20分＋8分
 駅伝に向けて無理せず、いつもの調子で行こう。それだけでルネ三昧で過ごす。
1/22 土 16.0   職場駅伝大会
 ウォーミングアップ4km＋レース1.5km
トレッドミル10km（73分）
 ブログの通り。夜は楽しい飲み会（庄屋で日本酒美味い！）
夕方のルネ10kmランは疲労困憊で73分/10kmが精一杯。
1/23 日 0.0   門司レトロまで牡蠣フェアに…
 無理なスピードは後遺症が生まれる。アキレス痛く完全休養
1/24 月 0.0   休養
1/25 火 15.0   トレッドミル15km
 1時間30分
 2日間の休養、すぐに体重増加。だから今日は目標15kmで、実績もノルマ通り。今日は禁酒日にしようかと思ったが、のど乾きを癒す一滴ではなく、一杯の泡ジョッキー体が欲求する。欲求に逆らえず。
1/26 水 13.0   トレッドミル13km
 1時間18分40秒
 職場からルネに直行して6時10分にはトレッドミル上、3kmくらいから調子が出てくる。15km達成するには気力わかず13kmで帰宅。
1/27 木 13.0   トレッドミル13km
 1時間15分00秒
 昨日より脚は軽く、走り始めから快調…。9kmで休憩を入れたら、あと4kmと思い何とか走りきる。火曜日から3日連続でのトレッドミル（13km以上）でやや疲れ気味かな。明日は金曜、一週間のたつのは早い頑張ろう！
1/28 金 13.0   トレッドミル13km
 1時間25分00秒
 今日は脚重の日。最高時速は9.8ｋｍまでとして、ゆっくり走る。昨日より同距離で10分時間をかける。スピード落とせば汗の出も今ひとつ。
1/29 土 16.0   トレッドミル16km
 1時間46分40分
 外走り予定も寒さに負けて室内走に変更。昨日同様スピード制限9.8ｋｍで気長に距離を稼ぐ。外ランの予定だったので、ターサージャパンの新しい靴だったので気持ちよかった。さあ、やっと月間300kmに王手だ！
1/30 日 9.0   トレッドミル8km クロトレ1ｋｍ
 8ｋｍ51分、クロトレ9分
 どうにか300ｋｍ達成！300ｋｍ超えは昨年9月以来である。寒さ厳しく通勤ランを1日のみであった。距離を増やすには外ランが必須になる、暖かい春まであと少しの辛抱。
1/31 月 0.0   休養
走行距離 303.0  km