hyocori
地域 : 福岡
年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 :
一言 :
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。 走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2010／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 土 | 12.0 | トレッドミル12km |
1:12'00" |
月初めだし、5月は少し頑張ろう！幸先よくスタート！ |
| 5/02 日 | 17.0 | トレッドミル17km |
1:41'00" |
飽きもせず17km…。耐えて耐えて走るのみ。 |
| 5/03 月 | 16.0 | 自宅〜マリノア |
2:55'00"（速歩にて） |
最高気温28度だったらしい。暑い中ひたすら東から西へ歩いていく。 |
| 5/04 火 | 14.0 | トレッドミル14km |
1:19'30" |
昨日のロングウォークの疲れもなく、脚は快調だった。カカトの痛みが緩和されて以来、ストライドも伸びキック足も蹴り上げ感がり気持ちよし |
| 5/05 水 | 14.0 | Gアスリート練習 |
10000m48'13" 5'01" 4'45" 4'52" 4'50" 4'46" 4'45" 4'48" 4'52" 4'57" 4'33" |
Gアスリートの練習に行ってきた。場所はいつもと違うトヨタ九州のグラウンドである。選んだコースはB組（4'50"ペース）だ。ゴッドハンド治療後の最初にまともな練習だ。3000mくらいまでは楽だったが、徐々にきつくなり8000m手前で集団から脱落し70mほどの差がつく。でも9000m過ぎに驚異の粘りで集団に追いつく。かなり脚にフィーリングはgood！ |
| 5/06 木 | 0.0 | 休養 |
Gアスリート練習の疲れあり、全身の倦怠感と筋肉痛、休養しかなし。 |
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| 5/07 金 | 10.0 | 飲み会 |
東公園6周（25'11"）4'39" 4'18" 4'17" 4'00" 3'54" 4'01" |
楽しい飲み会で時計は夜12時をすぎてしまう帰宅。朝6時まで絨毯の上…。 |
| 5/08 土 | 15.0 | クロカン15km |
19'15" 22'15" 22'00" 21'19" 21'14" |
飲み会疲れとGアスリートの疲れのW疲労…。ともかく何とか7分ペースで走破！ |
| 5/09 日 | 8.0 | レゾネイト周辺の早朝ラン |
50分 |
さわやかな高原の風を受けて走るが、風がさわやかでも上り坂はキツイ！ |
| 5/10 月 | 0.0 | 休養 |
自転車通勤のみ |
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| 5/11 火 | 25.0 | 朝夕ラン クロトレマシン7km ルネラン4km |
朝42'42" |
体重重し、気合を入れて朝、夕ラン、ルネでも精一杯頑張った。 |
| 5/12 水 | 7.0 | 朝ランのみ |
朝44'25" |
夕方はプチ残業で走る気も失せる。でも食べ過ぎにだけ注意して過ごす。 |
| 5/13 木 | 22.0 | 朝ラン 夕ラン ルネラン8km |
朝40'35" 夕37'55" ルネラン48分 |
朝からカカトも痛くなく最高！一日中気持ちよく走れてよかった。 |
| 5/14 金 | 17.0 | 朝ウォーク2km 夕ラン7km ルネラン8km |
夕42'40" ルネラン50分 |
若干昨日の筋肉痛あり。それでも休養せずに走る。まあまあかな。 |
| 5/15 土 | 0.0 | 長崎へ |
グラバー園見学、夜は大学の支部同窓会…調子に乗って飲みすぎでした。 |
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| 5/16 日 | 13.0 | ルネラン13km |
1'21"00" |
走っていて、ランの喉乾きなのか、二日酔いの喉渇きなのかわからない。やっぱし二日酔いランはキツイ！ |
| 5/17 月 | 0.0 | |||
| 5/18 火 | 22.0 | 朝夕ラン12km ルネラン7km クロトレ3km |
朝30分、夕41分 ルネラン41分 |
さすがにくたびれ、夜は体に余熱が残り熟睡できず、板の上で冷やして寝る。 |
| 5/19 水 | 16.0 | ルネラン16km |
1:34'00" |
昨日の疲れで朝夕は休み。夜の一本に賭ける。すると思ったより調子よくガンガンと16kmも走れた。走ってみないと調子分からん、分からん。 |
| 5/20 木 | 10.0 | ルネラン7km クロトマシンレ3km |
45分くらい |
疲れた…ゆっくりしか走れず。 |
| 5/21 金 | 11.0 | ルネラン11km |
1:04'00" |
昨日よりマシ。後半は軽快！ |
| 5/22 土 | 12.0 | クロトレmachine12km |
1時間15分、970kcal |
走りくたびれ、クロトレならば足の負担は軽し |
| 5/23 日 | 13.0 | クロトレmachine13km |
1時間20分、1020kcal |
昨日同様にランはせずに、クロトレで鍛える。 |
| 5/24 月 | 0.0 | 自転車通勤のみ |
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| 5/25 火 | 13.0 | ルネラン13km |
1:15'00" |
昨日は完全休みだから足軽と思ったが、とても重かった。終わった後は、新発売のアクエリアススパーキングを自販機で購入、スカッと爽やか!! |
| 5/26 水 | 0.0 | 夜の飲み会じゃ走れない |
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| 5/27 木 | 0.0 | 昼間の会議と職場飲み会で過ぎいく |
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| 5/28 金 | 5.0 | 孫来る！ルネは休んで孫遊びに熱中 |
マラソンコースを計測10km…とりあえず5kmランで計算しておこう！ |
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| 5/29 土 | 0.0 | 柳川でセイロ蒸し… |
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| 5/30 日 | 10.0 | 香椎浜周回コース(約10.8km) |
58'30" |
丸4日間の完全休養していたら無性に走りたくなる。まあ、いいペースで走ったから満足！ |
| 5/31 月 | 5.0 | 朝ランのみ |
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| 走行距離 | 307.0 km | |||