hyocori
地域 : 福岡
年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 :
一言 :
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。 走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2010／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 水 | 14.0 | トレッドミル14km |
1時間21分 |
メリハリラン、13km/hを1kmで3本、あとは気ままにランスピード調整。12月も幸先のいいスタートだ。 |
| 12/02 木 | 0.0 | 飲み会 |
午前中は病院へ検査結果聴きに…まあ可もなく不可でもなく、夜はいつもの焼き鳥やへ |
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| 12/03 金 | 14.0 | トレッドミル14km |
1時間19分 |
好タイムでした。最初は重かったが2日前の記録を破るとは思わないなかった。 |
| 12/04 土 | 0.0 | ウィンタースポF従事 |
朝から晩まで |
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| 12/05 日 | 9.0 | 海中大橋先9km |
海中大橋先まで片道30分 |
朝ランのあとは福岡国際マラソン観戦へ |
| 12/06 月 | 11.0 | 朝4km 夕ラン7km |
夕7km39'30" |
朝はちょっとラン、帰りランは軽くて気持ちよし |
| 12/07 火 | 15.0 | 朝4km 夕トレッドミル11km |
朝ジョグ 夕11km-61分ジャスト |
まあ、目標達成！ |
| 12/08 水 | 16.0 | トレッドミル16km |
1:33'00" |
青島前の最後の走りこみ、16kmを余裕を持って走りこむ。8km,4km,4kmの3分割でTシャツ着替休憩を入れてのラン。走りはじめが4時半過ぎだから6時半前には終了。充実感あふれシャワー後にご褒美のジュース飲んでいたら、「いい顔してるね！」と声をかけられた。ノルマ達成してあとはビールを飲むだけだもん、いい顔してるわけだ。 |
| 12/09 木 | 11.0 | 朝ラン4km 夕ラン7km |
夕42'00" |
調整と思い走りもゆっくり、でもゆっくり走る調子も下降線みたいな気がする。まあ、何とか日曜日に体調を上向きにしましょう。 |
| 12/10 金 | 0.0 | 休養 |
もう走っても意味無し、休養あるのみ。 |
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| 12/11 土 | 0.0 | 休養 |
調整ランもなし。じっくり休養 |
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| 12/12 日 | 42.0 | 青島太平洋マラソン |
4時間30分くらい |
同大会での6年連続…ただしタイムはダントツの悪さ、ちょっと落ち込み中。 |
| 12/13 月 | 0.0 | 休養 |
夜は飲み会、忘年会…マラソン後で走れないしラッキーな飲み会。楽しんで飲んでしまう。 |
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| 12/14 火 | 0.0 | チャリ通勤のみ |
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| 12/15 水 | 17.0 | 朝ラン7km 夕ラン10ｋｍ |
46分 65分 |
朝ランはゆっくり、ゆっくりしか走れない。 夕ランは定期コースプラス3ｋｍ周回コース |
| 12/16 木 | 7.0 | 朝ラン7ｋｍ |
44分 |
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| 12/17 金 | 0.0 | 仕事休み、天神ぶらぶら |
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| 12/18 土 | 10.0 | トレッドミル10ｋｍ |
62分 |
久しぶりのルネ。トレッドミルも新鮮だった。 |
| 12/19 日 | 14.0 | 家〜まみずピア先 |
片道45分×２ |
ゆっくり6分半くらいのペースで…。天気も良く寒くない、キックを生かして最後までフォーム維持。 |
| 12/20 月 | 0.0 | |||
| 12/21 火 | 10.0 | トレッドミル10ｋｍ |
61分 |
ガンガン走って汗もバッチリ！やはり体重増の時は汗もよく出る |
| 12/22 水 | 0.0 | 鹿児島へ |
市内で宿泊、豚シャブ食べて焼酎飲んでいい気持ち |
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| 12/23 木 | 10.0 | 鹿児島市内早朝ラン |
10km60分 |
昨日の酒抜きラン。南国といえでも厳しい冷え込み、手袋忘れウィンドブレーカーの袖に手をつっこんでのラン。早起きして良かった。 |
| 12/24 金 | 24.0 | 朝ラン7km 夕ラン7km トレッドミル10km |
39'10" 41'20" 61'30" |
往復ランの後のトレッドミル10kmは精神的にもキツイ…。ラスト3kmはジョッグペースでどうにかノルマ達成！ |
| 12/25 土 | 20.0 | ルネ〜海中ホテル〜ルネ |
往路67分、復路64分 |
前半は寒風の中、後半は粉雪舞い振る中…。6分半から7分ペースでフォームを固める。 |
| 12/26 日 | 0.0 | 買い物に付き合い |
夕方から雪あられ…走れず |
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| 12/27 月 | 0.0 | チャリ通勤 |
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| 12/28 火 | 7.0 | 朝ラン７km |
40'20" |
夜は仕事納めの飲み会 |
| 12/29 水 | 15.0 | トレッドミル15km |
14km81'30"＋ゆっくり1km |
どうにか頑張って15km…汗だし絞込みOK！ |
| 12/30 木 | 0.0 | 走れず |
買い物にあっちこち… |
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| 12/31 金 | 0.0 | 走れず |
あわただしく動き回るのみ、でも年の瀬は何となく好き… |
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| 走行距離 | 266.0 km | |||