hyocori  
地域 : 福岡    年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 : 
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。          走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2010／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0   車でキセル通勤とウォーク、マラソンのお礼周り
11/02 火 19.0   朝5km、夕8km＋トレッドミル6km
 休み明けで休養十分、結構走れた。
11/03 水 13.0   海中、かもめ…
 気の向くままにゆっくり1時間半ジョッグ。最高の天気で気持ちよし
11/04 木 16.0   朝5km、夕8km＋トレッドミル3km
 夕もルネまで44分ジャスト
 今日も走れた。いい調子。
11/05 金 12.0   朝5km、夕7km
 夕39'00"
 調子は良し。タイムもいつも40分切れるから大したもんだ。
11/06 土 0.0   大学応援団OB会へ
 朝早くから一路熊本へ、筑紫野付近で大渋滞。予定より1時間遅れる。武夫原での練習に参加できず。その現役演武、総会、懇親会…と飲み疲れ
11/07 日 8.0   久住（2時間30分）
 長者原〜1時間50分〜スガモリ超え〜40分〜法華院
 二日酔い気味だが、久住へ。熊本から2時間で長者原到着、早速、スガモリ経由で法華院へ。3年ぶりの法華院温泉泊まり寒い寒い。
11/08 月 20.0   久住登山（6時間30分）
 法華院〜1時間10分〜段原〜20分〜大船山(下山も時間同じ）
法華院〜1時間20分〜久住別れ〜1時間20分〜牧の戸〜50分〜長者原
 今日は強行軍、大船山に上り、千里が浜経由久住別れ、牧の戸ルートを選択。最後は遊歩道で長者原に戻る。これだけ歩けば満足。
11/09 火 0.0   通勤チャリのみ
 待望の42インチ東芝レグザ！我が家に届く。走らず心は躍る。
11/10 水 14.0   朝夕ラン
 朝38'45"、夕40'45"
 復帰の第一弾は朝夕ランのみ。足軽く快調！ややウェート重し。
11/11 木 8.0   朝ラン8km
 朝7km（39'45")
11/12 金 0.0   仕事だけ
11/13 土 15.0   香椎浜周回15kmコース
 1:18'57"
 午前中の一番いい時間帯に15kmラン。このコースを1時間20分切るためには途中のサボりは駄目。よく頑張った。
11/14 日 10.0   香椎浜周回ゆっくり＋かもめ4周
 オクさんと一緒にゆっくりラン
11/15 月 0.0   自転車で通勤
 夜は22時まで残業。一人残業で寂しかった。
11/16 火 5.0   朝ランのみ
 30分
 夜は飲み会で朝5kmだけゆっくりラン。夜は二次会まで行った。一次会焼肉、二次会焼き鳥屋…カロリーの高いのが好きなのは困った、困った。
11/17 水 10.0   香椎浜周回10kmコース
 54'27"
 やや二日酔いぎみ…そのため自転車通勤。家に帰って10kmにチャレンジ。55分を切る好タイム。首にタオル巻いたら寒さ予防で汗も十分。久しぶりの快感！
11/18 木 0.0   東京へ、スカイツリーへ。
 ゴッドハンド治療院で神秘の治療。
11/19 金 12.0   彩の森公園12km
 一周1.580m×6周（8'42" 8'30" 8'20" 8'13" 8'10" 7'46")
49'43"
 夕刻から埼玉の彩の森公園で走りこみ。走り始めは4時半で日没寸前…走り終わると真っ暗の公園になってしまった。さすが東京は日没が早い。暗闇の中でも思い出しながらのラン。一周目から徐々にペースを上げて6周目まで持続したビルドアップができた。
11/20 土 0.0   鎌倉探索
 朝から鎌倉まで3時間ドライブ
11/21 日 12.0   彩の森公園12km
 一周1.580m×6周（8'29" 8'22" 8'09" 8'03" 8'05" 7'43")
48'53"
 2回目のチャレンジになると意気込みも空回りで消極的になりがち。でも一周目から前回を10秒ほど上回った。そうなると見えない相手は2日前の自分のランタイムだ。意識してペース維持だ。ラップを重ねるごとにタイムを短縮していく。さすがに5周目で前回ラップを下回ったが、ラスト一周も少々のペースアップもできた。ｷﾛ5分を維持していくのも大変だ。20年前はジョグの5分/kmであったが、今は軽快レース走の5分/kmになってしまった。
11/22 月 0.0   京都、大阪へ
 朝一にゴッドハンドの今回最後の治療。そのまま新幹線で京都、大阪へ。
11/23 火 0.0   心斎橋で遊ぶ
 大阪の町に泊まって翌日は心斎橋筋で遊んで息子宅へ
11/24 水 0.0   奈良へ、そして戻る…福岡へ
 可愛い孫息子と別れて、法隆寺見学で一日を過ごす。
11/25 木 0.0   職場復帰一日目
 前日夜遅く戻ってきたので、走る気にはなれず、自転車通勤。
11/26 金 8.0   朝ラン8km
 朝7km40'20"　
 今日は走りたい。まるまる4日の完全休養はやる気を起こさせる。でも夜は飲み会…飲み会前の40分ランを考えていたが、やっぱし限られた時間じゃやる気なし。
11/27 土 7.0   傾斜ラン（8km/hで傾斜4度）
 約1時間で7km
 24時間ホルダーをつけていたので、ゆっくりと傾斜をつけてスロースロー。それにしても11/4以来のルネ通い、3週間ぶりだ。ホルダーが濡れないように注意してのランでした。
11/28 日 21.0   朝は散歩、昼すぎルネに
 朝1時間ウォーク、トレッドミル15km1:31'00"
 朝は気持ちよくウォーク＆スロージョグ、胸に24時間ホルダーをぶら下げていたら一生懸命走る気持ちにならない。海中大橋手前の交差点までで折り返し。
そして、昼からはルネ行き、15kmを気持ち切らさず走りきる。体重もストンと落ちて気持ち上々。
11/29 月 0.0   仕事だけ
11/30 火 12.0   雁ノ巣レクC折り返し
 往路36分、復路も36分
 夜も7時過ぎのラン、寒さも和らぎ気持ちよく走る。キロ6分半は楽勝。
走行距離 222.0  km