hyocori  
地域 : 福岡    年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 : 
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。          走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2010／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 7.0   夕ラン
 41'20"
 朝は走る気がなく30分ウォークに切り替える。苦痛なく走れる時代から一歩一歩が重い年代に入ってきたような気持ち。
9/02 木 20.0   朝夕ラン＋香椎浜6km
 43'00"　41'50"
 往復ランに6kmっをプラス。久しぶりのがんばりに体重も↓。でも夕食は自分へのご褒美でロング缶2本！
9/03 金 12.0   トレッドミル11km
 1:06'00"
 3日連続で朝ランはくたびれた。今日はママチャリで出かける。でも夜はルネで頑張る。
9/04 土 11.0   トレッドミル11km
 1:07'00"
 香椎の花火大会。夜はおとなしくしている。
9/05 日 12.0   トレッドミル12km
 1:12'30"
 午前10時にルネ直行。夜は大東園でおいしい会食。
9/06 月 0.0   夜は焼肉…
 2日連続の焼肉、ビールでは体調↓　
9/07 火 11.0   トレッドミル11km
 1:03'30"
 一日休めば脚も軽し。気持ちよく11km。
9/08 水 15.0   トレッドミル15km
 1:38'00"
 脚に筋肉痛あり。最高速度10km/hでの安全運転でランニング。
9/09 木 10.0   香椎浜周回コース(約10km)
 55'20"
 涼しさに誘われて気持ちよく走り始める。この涼しさならいつもの56分が53分くらいで走れるかな…と思っていたが甘くなく、いつもの55分台であった。でも気持ちよし。何となく晴れ晴れのランだった。
9/10 金 0.0   夜まで会議のお手伝い…
 走れない一日
9/11 土 10.0   香椎浜周回コース(約10km)
 55'05"
 出足はゆっくり余裕をもって走ると後半伸びて今シーズンベストタイム
9/12 日 21.0   香椎浜周回コース(約12km)
トレッドミル9km
 1:14'00"
59'00"
 ゆっくりと12kmラン、いつものコースプラス2km。秋が近いのを感じるランでした。
そして、ルネランは9kmを1時間でゆっくりラン。いい距離を稼いだ。
9/13 月 0.0  
9/14 火 17.0   早朝ラン（香椎浜７km）＋朝夕ラン
 7km43分
 朝飯前のラン爽快！帰りは放生会の喧騒の中を走って帰る。
9/15 水 7.0   朝ラン
 46分
9/16 木 15.0   朝ラン5km、夜ラン10km
 朝も気持ちよくラン、夜は会議が終わって薬院から我が家までの夜道の帰宅ラン。無理せずにフォームを固めてランランラン…。
9/17 金 7.0   朝ラン
 43分くらい
9/18 土 12.0   家〜貝塚〜箱崎埠頭〜照葉〜家〜3号線周回
 1:12'00"
 思ったより日差し強し。新しいコースで気持ちも乗って気持ちよくらんらん…
9/19 日 16.0   トレッドミルラン16km
 1:45'00"
 一週間ぶりのルネ。最高速度は10.5km/hに制限して、平均9.5km/hで走る。本当は20kmまで頑張るつもりだったが、途中の16kmで満足になった。
9/20 月 10.0   香椎浜周回10km
 58'29"
 途中まで55分ペースで走っていたが暑さも厳しくなりペースダウン。
9/21 火 0.0   夜深くまでの残業1
 シティマラソンの準備作業、必死にコース設置図つくり
9/22 水 0.0   夜深くまでの残業2
 昨日に続いて夜11時間での作業、こんな深夜までの残業の久しぶり。
9/23 木 20.0   トレッドミル20km
 17km-1:41'00"＋3kmjog
 時間は十分、休養は十分、じゃ走らなきゃ！て言う感じで20km走った。いつものランマシンが満杯、別のマシンで3kmjogして走り始める。気分的には疲れなかった。
9/24 金 13.0   トレッドミル13km
 1:27'00"
 空腹で堪らないが、耐えて耐えて13kmどうにか達成。スピードは最近は低速走行で怪我しないように安全運転。
9/25 土 22.0   トレッドミル15km
トレッドミル7km
 1:38'00"
46'00"
 今日も走るだけ走る。ルネも一人通いだから時間を気にせずゆっくりラン、汗をゆっくり搾り出す。
２回目のルネサンスは７kmだけだった。夕方の時間を利用してのラン、これがいいんだな。この努力が報われますように…
9/26 日 10.0   トレッドミル10km
 8km-53分、2km傾斜walk
 節食でエネルギー枯渇…。8kmでやる気なくなり坂道walkに切り替える。走った後のwalkも気持ちいい。
9/27 月 0.0   残業だ！
9/28 火 18.0   朝ラン5km　トレッドミル13km
 13km1:16'00"
 そんなに食べてないのに、ちょっと体重も増えた。なかなか一直線に減とはいかないものだ。足は軽く気持ちよい走りの一日だった。
9/29 水 7.0   朝ラン7km
 41'30"
 特に頑張らなくても、マアマアのペースでリュックを背負って走りきる。帰りは残業したら走る気力なく電車帰宅。
9/30 木 24.0   昼）トレッドミル12km
夜）トレッドミル12km
 1:09'00"
1:11'00"
 最後の夏季休暇。頑張って2回のルネラン達成。ただし、朝は時間見つけられず昼3時から一回目…キロ6分で楽々ラン。
2回目も夕5時半からラン、ちょっと休んで元気も出てきた。目標どおり12km達成。あわせて24kmは立派でした。
走行距離 327.0  km