hyocori  
地域 : 福岡    年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 : 
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。          走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2010／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 10.0   香椎浜周回コース(約10km)
 59分半
 気持ちは56分で走っているつもりでもタイムは伸びず。本当に暑かった。
8/02 月 10.0   朝夕ラン
 朝3km、夕7km48分
 帰宅ランは、暑さ、脚の疲れに負けて1km走っては200m歩くような感じ。長い夏は長いラン苦難の時期である。
8/03 火 10.0   香椎浜周回コース(約10km)
 57'20"
 快調なつもりで走っても57分ちょっと。これが実力であろう。それにしても暑い。走るだけで素晴らしい…と思っておこう。
8/04 水 12.0   トレッドミル12km
 1:07'30"
 7ｋｍ38分、Ｔシャツ着替えをして後半5ｋｍは29分半。後半は流した。だって夕方走るつもりだったから。結局夕方は走らなかったけど…もっと頑張ればよかった。
8/05 木 5.0   トレッドミル5ｋｍ
 26'30"
 時間がなく5ｋｍ30分のみ、5ｋｍと思えばペースも上がる。まあいい感じ。
8/06 金 12.0   トレッドミル12km
 1:08'00"
 夕方にすごいスコールでした。でも関係ない室内トレッドミル走だから快適でした。
8/07 土 9.0   28kmバイク
 一日中、海辺で過ごす。往復の28kmバイクのみが運動でした。
8/08 日 20.0   トレッドミル12km＆30kmバイク
 1:07'00"
 仕事も午前中で終わり午後は気持ちの良いラン。一度30分ほど仕事が終わって昼寝したのが気持ちよく、その後のランも快調でした。
8/09 月 10.0   香椎浜周回コース(約10km)
 56'05"
 若干暑さも軽減かなという気象条件で走り出した。まあ、最近のトレッドミルも快調だったから、それなりに走れる感じをイメージした。イメージよりは軽快ではなかったが、それなりに56分丁度で走った。本当は55分フラットを狙いたかったがこれも止むを得ないかな。
8/10 火 14.0   朝夕ラン14km
 夕方ラン10kmは60分
 調子よく走っていたが5kmでエネルギー枯渇、名島橋ふもとのセブンイレブンでカキ氷アイスを食べながら残りを走る。くたびれた。
8/11 水 4.0   朝ランのみ
 夕方は予想の暴風雨が曇り空…気持ちは切り替えられずにJR帰宅。
8/12 木 10.0   香椎浜周回コース(約10km)
 55'40"
 このコースも慣れてくれば徐々に記録向上、でもキツイ55分は当面の目標、もちろん余裕があってのタイムだよ。
8/13 金 0.0   孫も来て忙しい一日、夕も走れず。
8/14 土 13.0   香椎浜周回13kmコース
 1時間20分くらい
 もう走らなければ、食べてばかりじゃ体調最悪…夕方の時間にやっと気晴らしラン！
8/15 日 11.0   香椎浜周回11kmコース
 1時間3分くらい。
8/16 月 0.0   休養…
8/17 火 8.0   東公園10周-40'33"
 4'10",04,05,03,01,00,01,03,05,3'58"
 久々の昔のホームグランドでのラントレ、気持ちよかった。昔は3分のペース走だったが、今は同じ感覚で走っても4分もかかる。つまり30%の走力が落ちている。フルに換算すると2時間42分が50分タイム落ちで3時間32分になる。つまり伸び代はあと8分もある。がんばろう！
8/18 水 0.0   夜は残業で仕方なし
8/19 木 20.0   朝夕ラン＋トレッドミル8km
 夕ラン40'30"　トレッドミル52分
 一日20kmランは久しぶり、そしてくたびれた。夕方ランの家ゴール1km前から汗が一段と噴出してくる。止まらない、流れ落ちる。信号で止まるともう駄目。リュックから新しいタオルを取り出し吹き上げる。するとタオルがすぐに絞れるほどの汗で満たさせる。
8/20 金 14.0   トレッドミル14km
 1:24'00"
 キロ6分を維持して走る。まあまあでした。体重は押したり引いたりであと少し！
8/21 土 0.0   鹿児島日帰りツアー
8/22 日 10.0   香椎浜周回コース(約10km)
 55'20"
 朝10時からの猛暑前ラン。徐々に暑さが増す中でもペース維持し最近でのいいペースを作れた。
8/23 月 8.0   東公園10周-41'57"
 4'29",15,16,14,12,09,11,07,03,3'57"
 頑張って東公園10〜13周を週一回で続けていきたい。今日は一週間前よりもペースは遅かったが収穫もあり。5分半から5分へのファンランイメージが高まることを願っておこう。
8/24 火 7.0   朝ラン＋東公園5周19'40")
 東公園5周（3'57",59",59",54",49")
 時間を見つけて少しづつ走る。東公園では5周だから最初からペースを上げて走る。秋口の目標は3'40"で5周だな。
8/25 水 19.0   トレッドミル12km
トレッドミル7km
 1:12'00"
44'00"
 昨晩の飲み会のわりにはよく走れた。
2回目のルネ通い…もうゆっくりランに徹する。
8/26 木 7.0   香椎浜周回7km
 39'30"
 涼しさも最初だけ、あとは暑い。時間がなく7kmのみ、明日につなげるだけ…。
8/27 金 12.0   トレッドミル12km
 1:10'30"
 金曜日にしてはルネも少ない。まあ、無理せずに走るだけ。外ランが多くなればルネランは適当ランに考えペースは上がらず。
8/28 土 13.0   トレッドミル13km
 1:17'00"
 7-4-2kmでTシャツ休憩を挟んで走る。若干脚も張り気味でこのタイムを止むを得ない。
8/29 日 0.0   ドライブで走れず、夕より大雨で走れず
8/30 月 0.0   夕方にまた夕立が襲う、走れず
8/31 火 16.0   朝夕ラン
 朝)42'30"　夕）56'00"
 8月最後の日、でも暑い暑い。何とか行き帰りに走りノルマ達成。
走行距離 284.0  km