hyocori  
地域 : 福岡    年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 : 
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。          走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2010／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 0.0   自転車通勤
 アサデス30秒PRに出演
7/02 金 13.0   トレッドミル13km
 1:14'00"
7/03 土 9.0   トレッドミル9km
 52'00"
7/04 日 10.0   香椎浜周回10kmコース
 56'03"
 夕方の1時間、雨の上がった時を狙って走る。蒸し暑いものの目標達成！
7/05 月 7.0   香椎浜周回7kmコース
 41'00"
 時間なく10kmコースをやめて短縮7kmコースを走る。汗はパンツまでびっしょり。これ以上走ると靴下まで浸みるところだった。体重は重し、緊急事態！
7/06 火 13.0   トレッドミル13km
 1:13'00"
 プチロングインターバルみたいに1km毎にスピードにメリハリをつけて走ったら汗が出る出る。満足度アップ。
7/07 水 11.0   トレッドミル11km
 1:02'00"
 ピッチキック走法で脚の疲労も蓄積せずに走れる。今はフォームが固まってきた感じ。
7/08 木 0.0   くたびれて休養
7/09 金 15.0   トレッドミル15km
 1:24'30"
 午後から休み。時間は一杯、頑張って15km走破！
7/10 土 9.0   トレッドミル7km　クロトレ2km
 40"00"
 脚が重い状態から走り始め、その重い状態で7km走る。気合がなくあとはクロトレでがんばる。
7/11 日 13.0   トレッドミル13km
 1:13'00"
 午前中のルネ通い。がんばって成果大であったが、帰りにケンタッキーによってクリスピーとチキンパックを食べてしまい元の木阿弥…
7/12 月 0.0   外は雨、雨…
 雨でも往復は小雨模様に恵まれ行き帰りともにチャリ通勤。
7/13 火 11.0   トレッドミル11km
 1:01'00"
 当初から1時間11km走破を目標に走る。結構スピード上げたら汗が出なかった。今日は脚は快調、汗は不調だった。
7/14 水 11.0   トレッドミル11km
 1:01'00"
 昨日と同じ距離、同じ所要タイムでゴール。このスピードでゴールするのはキツイけど、充実感あり。明日に疲れが残りませんように。
7/15 木 10.0   香椎浜周回10kmコース
 57'00"
 7/4tと同じコースを走るがタイムは一分遅くなっていた。まあ、最後の2kmくらいは流したから仕方なし。ルネばかりでなく外ランも楽しい。いや暑かった。
7/16 金 12.0   トレッドミル12km
 1:06'30"
 快調なトレッドミルランが続いている。それと嬉しいのは、アフターラン後の疲れやアキレス痛が小康状態であること。もっと調子をあげたい好くもでてくる。
7/17 土 11.0   トレッドミル10km クロトレ少々
 59分
 7kmまでは無理しても昨日のペースの5分半。そのあとTシャツ着替えタイムを入れたら急に脚が動かず9.5km/hのゆっくりラン。こんな時もある。その後は新機器のクロトレマシンのお試し運転。
7/18 日 11.0   雁ノ巣レクC折り返し
 31'00"　28'30"
 久しぶりの外ラン、雁ノ巣レクCまで…。梅雨が明けてのカンカン照り、気持ちよさを通り越しての猛暑。
7/19 月 10.0   香椎浜周回10kmコース
 61分
 暑い、キツイ、だるい…。気持ちいいファンランじゃなく地獄のへとへとランでした。
7/20 火 0.0   暑気払い
7/21 水 0.0   休養
7/22 木 14.0   トレッドミル14km
 1:19'00"
 朝一番にルネに夏休み休暇1回目。二日休んだら重い重い…体が気持ちが。そんな時は気合が入るもの。やはり酷暑の外ではなくジム内のトレッドミルは楽だ。
7/23 金 15.0   朝夕ラン15km
 朝ラン5km30分、夕方10km60'30"
 リュックを背負って酷暑ラン。朝は気持ちいいが夕方はさすがにキツイ。脚を上げて無理せずに家の前を通り過ぎて距離を稼ぐ。
7/24 土 15.0   トレッドミル15km
 1:27'00"
 とりあえず目標15kmに設定、途中に無理せずにスピードも控えめ。どうにか目標とおり。
7/25 日 12.0   トレッドミル12km
 1:11'00"
 思ったよりカラダも脚も軽かった。7kmまで余裕の39分で通過。残りの5kmは意識的にペースを落としゆっくりランで汗を搾り出す。その5kmは32分でした。疲労を残さなければ明日の月曜日も走れるかな。
7/26 月 6.0   香椎浜ジョグ
 40分
 10kmコースのつもりで走り始めたが、最初から低血糖ぎみで力入らず暑さで脚も上がらず…。途中のラップをみたら更にやる気なくなる。ちょうど6km地点で家のそばを通過。その時点で途中リタイア。リタイアしたにもかかわらず喉乾きだけ激しく軽くロング缶2本飲み干す。ビールを飲めば低血糖気味もよくなり元気元気で食欲有！
7/27 火 12.0   朝夕ラン
 朝5km30分、夕7km40分
 まあまあの走り。暑さに勝ったわけではないが、互角の勝負だった感じ。
7/28 水 0.0   残業で走れず！
7/29 木 10.0   トレッドミル10km
 56'30"
 汗を一杯出す方法を実践！1km過ぎにスピードアップして12km/hから13km/hとする。呼吸もついていくのに必死でゼイゼイハーハー状態。4km過ぎには10km/hまで落とししばし休憩。そしてまたスピードアップ。こんな走り方だと一度ピークを早めにすれば後は楽勝で、あせもピカイチだ。満足感があったので、今日は10kmで終了！
7/30 金 0.0   帰宅で孫の風呂いれ…走れず
7/31 土 12.0   トレッドミル9km、クロトレ3km
 9km61分
 右膝裏に違和感あり、走っていると膝が抜ける感じあり。今日は自重ラン
走行距離 272.0  km