hyocori
地域 : 福岡
年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 :
一言 :
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。 走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2010／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 月 | 9.0 | 朝ラン |
55'30" |
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| 3/02 火 | 11.0 | 香椎浜周回コース(約10.8km) |
59'55" |
朝のすがすがしさの中、香椎浜周回… |
| 3/03 水 | 13.0 | 朝夕ラン |
朝）30分、夕）39'30" |
ルネは休んでしまった。昨日の寝不足で今晩はゆっくり寝よう！ |
| 3/04 木 | 22.0 | 朝夕ラン＋クロトレマシン8km |
朝）キセルラン 夕）54'10" |
雨が降りやまず、でも土砂降りでもなし。長雨続く、こんなときは適当ラン |
| 3/05 金 | 0.0 | 夜は元PTA役員のOB会で宴会 |
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| 3/06 土 | 12.0 | クロトレマシン4km ラン8km |
二日酔い覚ますラン、まあ夜にまた飲める程度に回復。 |
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| 3/07 日 | 11.0 | ルネラン11km |
66分 |
琵琶湖マラソンの余韻をうけたまま走る。イメージトレのまま快調に走る。WBを着込んでいたからバッチリ汗かきもOKだった。 |
| 3/08 月 | 0.0 | 自転車で通勤 |
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| 3/09 火 | 11.0 | ルネラン11km |
65分 |
3月だというのに今年最大の寒波らしい。外ランの気持ちは潰れてとりあえずのノルマラン |
| 3/10 水 | 0.0 | 仕事で飲み会 |
夜は飲み過ぎ、バスは乗り過ぎ、寒過ぎる夜でした。 |
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| 3/11 木 | 19.0 | ルネラン14ｋｍ クロトレマシン5km |
2回もルネ通い。飲酒のウェイトオーバーを必死に元に戻す。 |
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| 3/12 金 | 0.0 | またしても夜は打ち上げで飲み会。セーブしながら飲む。 |
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| 3/13 土 | 12.0 | ルネラン12km |
72分 |
厚着のランで汗だし。まあ、平均10kmのいつものペース。早めに終わって映画館へ… |
| 3/14 日 | 11.0 | ルネラン11km |
66分 |
名古屋マラソンの前にルネに行ってノルマラン |
| 3/15 月 | 0.0 | 飲み会 |
またしても夜は飲みすぎ、深酒してしまう。我がことながら懲りない酒飲み |
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| 3/16 火 | 11.0 | ルネラン5km＋クロトレ6km |
キロ6分ペース |
酒を抜くランニング程度でした。 |
| 3/17 水 | 28.0 | ルネラン19km クロトレ9km |
1時間54分 |
今日は休み…最近の走りこみ不足を解消すべき19km走破。後一回、夜もがんばろう！ 夜の部はカカトを休ませるためクロトレマシンのみの9kmでした。久しぶりに四捨五入で60kg台になった。 |
| 3/18 木 | 0.0 | 夜は食事会 |
大東園で美味い焼肉を食べる。 |
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| 3/19 金 | 7.0 | ルネラン7km |
38分の好タイム |
やる気なく短い距離に集中！ |
| 3/20 土 | 0.0 | 散々でした。 |
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| 3/21 日 | 14.0 | ルネラン14km |
1時間17分 |
@5分半ペースはいいペース。汗びっしょりになった。 |
| 3/22 月 | 0.0 | やる気起こらず |
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| 3/23 火 | 14.0 | ルネラン14km |
1時間20分 |
アキレス痛みなく快調！思い切ってキックを強く意識したフォームで走る。タイム以上にフィーリングはよし。最近の一日おきのトレーニングが好調の秘訣か。まあ、調子の乗らずに鍛錬しよう！ |
| 3/24 水 | 0.0 | 娘婿がやってきた |
酒宴で走れず。相変わらずの隔日ランの気楽なランの日々 |
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| 3/25 木 | 12.0 | ルネラン12km |
1時間05分 |
仕事も休んで早めのルネ出勤。TVゴチ特番見るために限られた時間でペースアップ…いい汗をかいた。 |
| 3/26 金 | 13.0 | ルネラン13km |
1時間12分 |
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| 3/27 土 | 10.0 | 校区ジョギングイベント参加(雁ノ巣まで往復） |
40人くらいの参加でゆっくりのつもりが、後半はばてばて。 |
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| 3/28 日 | 12.0 | ルネラン7km クロトマシンレ5km |
なんとなく足重く、途中からクロトレマシンに変更 |
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| 3/29 月 | 0.0 | 休養 |
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| 3/30 火 | 30.0 | 昼）ルネラン20km 夕）ルネラン4km＋クロトレマシン6km |
1時間57分 25分 40分 |
休みだしルネ2回出勤で頑張り、一日は過ぎ行く。 |
| 3/31 水 | 7.0 | ルネラン7km zunba45 |
zunbaのレッスンを受けた。ダンス、ダンス、ダンス…リズム感なし汗は冷や汗ばっかし。たまには一息いれよう！ 今月報告：ルネ19回出勤、ラン289km…3月は無理しない月間になった。 |
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| 走行距離 | 289.0 km | |||