hyocori
地域 : 福岡
年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 :
一言 :
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。 走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2010／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 金 | 17.0 | 新春初詣ラン |
家〜(35'45")〜筥崎宮〜(18'10")〜櫛田神社〜（50'00")〜家 |
寒さと悪天候を予想していたが、運よく予想が外れてラッキーであった。今年は無理せずゆっくりと短縮コースで走り切る。今年も一年健康に過ごせますように…気持ちを込めて走る。 |
| 1/02 土 | 0.0 | 箱根駅伝テレビ観戦で一日が過ぎていく… |
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| 1/03 日 | 0.0 | 前日と同じ |
朝、走ればいいものを時間を無駄に過ごせば、夕にはその気も失せてしまう。 |
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| 1/04 月 | 21.0 | 朝夕ラン＋海中方面 |
朝）56'00" 夕）50'20" 海中2km折り返し（12'25 11'45"） |
職場への今年、初出勤…。気合を込めて走った。背中のリックに入れたスーツが重い。でも、気持ちのいいもの。 |
| 1/05 火 | 24.0 | 朝夕ラン＋トレッドミル7km |
朝）57'00" 夕）49'45" トレッドミル40分 |
ルネ通い初日、外ランの後は7kmでも十分、サウナに入って必死のウェイトダウン作戦。 |
| 1/06 水 | 24.0 | 朝夕ラン＋トレッドミル7km |
朝）56'00" 夕）48’35”新記録 トレッドミル42分 |
夕方ランは調子よく快調に飛ばす。連日の20kmを超えるランは体を絞り込むにはいい練習だ。あとは疲れを残さず、走ったからと言って飲み過ぎないこと。やっと年始のウェイトオーバーから立ち直ってきた。 |
| 1/07 木 | 9.0 | 朝ランのみ |
朝）57'05" |
残業で夕は走らず、疲労回復にはいい休養だった。 |
| 1/08 金 | 25.0 | 朝夕ラン＋トレッドミル7km |
朝）49'35" 夕）ルネまで60分 トレッドミル44分 |
朝ランはめちゃくちゃ快調！前日の休養の効果大。夕から練習は努めてペースを落とすジョグに終始する。 |
| 1/09 土 | 0.0 | 終日仕事… |
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| 1/10 日 | 14.0 | 宝満山登山（カマト神社〜山頂） |
登り1時間15分、下り1時間05分 |
登山は1時間を7km換算にしてラン距離に積算させよう。 |
| 1/11 月 | 9.0 | 香椎浜周回コース(約8.6km) |
48'26' |
昔、20年前によく走っていたコースを走る。10km程度であれば雁の巣コースよりも景色に変化があり楽しい。これからもこのコースを取り入れよう！ |
| 1/12 火 | 18.0 | 朝夕ラン＋サウナ20分 |
朝）57'00" 夕）ルネまで62'00" |
朝も夕も寒い一日。いつものターサージャパンも毎日履けばへたってくる。カカト痛も山登り以来抜けきらず。そのため一日中…調子は上がらず。 |
| 1/13 水 | 9.0 | 朝ラン＋飲み会 |
朝）58'10" |
寒い、寒い…。走っても温もらずペースも上がらず。 |
| 1/14 木 | 22.0 | 朝夕ラン＋ルネ5km＋サウナ7分 |
朝）52'00" 夕）51'30" |
朝夕ともに快調、快調…。サウナでニ番絞り。 |
| 1/15 金 | 20.0 | 朝ラン＋ルネラン |
朝）58'00" ルネ9km56'00" |
1週間の疲れ…。でもルネでは頑張って9km走る。 |
| 1/16 土 | 17.0 | ルネラン＋ロード10km(宗像） 水泳500m |
7km43'00" |
特筆すべきは4，5年ぶり…あるいはもっと昔かもしれない。プールで水泳、久しぶりなので腕が重い重い。 |
| 1/17 日 | 0.0 | じっくり休養…夜飲み会 |
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| 1/18 月 | 0.0 | 仕事で走れず… |
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| 1/19 火 | 23.0 | 朝夕ラン＋ルネ6km＋水泳600m |
朝）49'53"（好タイム） 夕）48'20"（好タイム） |
朝夕ともに50分切りの好タイムでした。やはり2日間の完全休養後は馬力がありますね。そして、水泳も600m泳ぐ。再開2回目であるが、腕の回転も前回よりは楽になっていた。やはり慣れは素晴らしい。 |
| 1/20 水 | 6.0 | 朝ラン |
ゆっくりと… |
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| 1/21 木 | 23.0 | 朝夕ラン＋ルネ6km＋水泳700m |
朝）56'40" 夕)51'40" |
寒波も過ぎ去り寒さも和らぐ。走りも体調も更なる発展を目指して、もうひと踏ん張りか。 |
| 1/22 金 | 8.0 | 朝ラン＋水泳100m |
残業のためルネに着いたら20時、たった100m水泳で帰宅。明日頑張ろう！ |
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| 1/23 土 | 18.0 | ルネラン18km |
1時間48分 |
ちょうどキロ6分ペースでひたすら走る。距離をこなすために無理してスピードは上げず… |
| 1/24 日 | 15.0 | ルネラン15km |
1時間28分 |
バタバタした一日。夕方にやっとルネに…。外は冬の晴れ間がのぞくいい天気。でも気持ちが焦れれば、とりあえずトレッドミルの上が楽。ひたすら走って15km。これで今晩のビールが美味い。やばい、こんばんは夜遅く運転者業務が残っていた。しばしビールもお預けかな。 |
| 1/25 月 | 8.0 | 夕ラン |
体が重く寒くて気合がでない。最低の調子…こんな時もある。 |
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| 1/26 火 | 23.0 | 朝夕ラン＋ルネ6km |
朝）49'54" 夕)48'37" ルネ36分 |
調子の落ちた日は、このまま調子が上がらないのでは…とマイナス思考だが、案外翌日はすぐ回復するもの。今日はその例でした。快調快調、今月は400kmは達成しそうな勢い！ |
| 1/27 水 | 20.0 | 朝夕ラン＋クロトレmachine3km＋スイム700m |
朝）57'30" 夕）58'30" |
相性が悪い、ランバードのウェーブシューズを履くと古傷のアキレスが痛くなる。妙なクッションがあるとダメみたい。どうにかノルマ達成した後は、ルネのクロストレーニングマシーンで約30分、スイム700mでした。 |
| 1/28 木 | 20.0 | 朝夕ラン＋クロトレmachine3km＋スイム800m |
朝）51'50" 夕）48'41" |
日ごとに、気分的に調子の高低調は訪れる。今日は好調の日だった。同じ距離でもタイム差が違えば体の燃え方も違う。今日はエンジン全開、ヒートアップしてフル回転でした。 |
| 1/29 金 | 20.0 | 朝夕ラン＋クロトレmachine3km＋スイム700m |
朝）52'58" 夕）55'00" |
いつも金曜日はテンションが上がらない。一週間の疲れを酒でカバーしたい気持ちがあるせいか。ランニングに熱が入らず。まあ、月間400km達成したのだから疲れもあるはず。フルマラソン（出水ツル）まで2週間…疲れをとって行こう！ |
| 1/30 土 | 10.0 | 三日月山〜立花山 |
3時間半 |
とりあえず10kmにしておこう。ストライドを広めたら脚にはいい刺激になった。 |
| 1/31 日 | 12.0 | クロトレmachine4km＋ルネラン8km |
クロストレーニングマシーンのあとのトレッドミルはくたびれる。いい運動だった。 1月の435km走破は立派。でも暴飲暴食は全然だめ。走る距離より食生活を考えて2月を迎えよう！そうそう、スイムは1月から始めて計4100m泳いだ。来月は10000m泳ぐのが目標だｘ！ |
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| 走行距離 | 435.0 km | |||