hyocori
地域 : 福岡
年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 :
一言 :
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。 走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2009／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 12.0 | トレッドミル12km |
とりあえずラン |
いい月初めのランでした。 |
| 7/02 木 | 22.0 | 海中ホテル先まで一人走り |
往路59分、復路62分 |
ブログの通り |
| 7/03 金 | 0.0 | 残業で走れず |
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| 7/04 土 | 13.0 | Gアスリート：10000m |
49'30" |
ブログの通り |
| 7/05 日 | 10.0 | ラン＆ウォーク700m山登り |
90分 |
昨日の疲れであまり走る気になれず。こんな時は傾斜ウォークに限る。10kmで700mの山登り |
| 7/06 月 | 0.0 | 休養になってしまった |
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| 7/07 火 | 9.0 | Aero50(yamano) トレッドミル9km |
6km34'30" 3km18'00" |
エアロ前後のラン……。エアロも動けたしエアロ後のランも軽快！ |
| 7/08 水 | 14.0 | トレッドミル14km |
7km41分、4km24分、3km17分 |
傾斜2%ならば平均時速は10kmで○であろう。今日も3分割ランで気持は乗ってくる。今月は8日で80kmだから月間300kmペースで推移している。暑い夏こそ走りだめ！ |
| 7/09 木 | 12.0 | トレッドミル12km |
7kmと5kmで1時間13分 |
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| 7/10 金 | 14.0 | トレッドミル14km |
300m山登り |
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| 7/11 土 | 10.0 | トレッドミル10km |
約1時間 |
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| 7/12 日 | 0.0 | |||
| 7/13 月 | 0.0 | |||
| 7/14 火 | 11.0 | ルネ〜雁ノ巣レク〜ルネ Aero50(yamano） |
往路33'30" 復路31'50" |
エアロの後は珍しく外ラン。暑かったが風が強くて思ったより快適に走れた。いつも外ランで思うことは、やっぱし外を走らなきゃ…。 |
| 7/15 水 | 12.0 | トレッドミル12km |
75分 |
トレッドミル用のシューズを替えた。久し振りのこと。同じターサーでも感触が違う。なんたってトレッドミルで走ることが多い。だからトレッドミル用こそベストのもでなければいけない。 |
| 7/16 木 | 14.0 | ルネ〜まみずピア先〜ルネ |
往路42分、復路39分 |
ちょうどいい距離であった。風もあって気持ちよく走れる。 |
| 7/17 金 | 0.0 | 飲み会 |
夜は地域活動の飲み会。セピア通りで飲んで飲み続ける。 |
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| 7/18 土 | 17.0 | geｎkaiチャレンジ！ |
福教大G〜岡垣波津：1時間35分 |
暑さと坂‥。そして前日の深酒にやられる。 |
| 7/19 日 | 0.0 | 地域活動でリサイクルステーションの当番で半日が過ぎていく。 |
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| 7/20 月 | 0.0 | 休みなのに仕事 |
朝9時から夜9時まで、あっという間に過ぎていく。集中力をただ一人の職場で仕事、まだまだ集中力あるじゃん。 |
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| 7/21 火 | 0.0 | 夜は職場の暑気払い！ |
幹事で大忙し‥。でもしっかりと飲んだ。オークラホテルの地ビールはうまい！ |
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| 7/22 水 | 11.0 | genkaiアスリート |
6分ペースで52分走 |
腰（あるいは股関節）の調子が悪く、ゆっくりグループで参加、ゆっくり走れば後半に伸びてくる。最後のクールダウンがペースアップになってしまう。 |
| 7/23 木 | 17.0 | 家〜ドッグラン〜家 |
往路49分、復路45分 |
朝7時40分スタート、今日は休みを取ったので通勤で街中に向かう車とは逆走する形になる。涼しくてもやっぱし暑いし気持ちよし。後半はよく伸びた。 |
| 7/24 金 | 13.0 | トレッドミル13km |
1時間21分 |
やはり傾斜付ランで200m上るといい練習になる、ラスト3kmは傾斜も緩めてゆっくりラン…。 |
| 7/25 土 | 17.0 | トレッドミル12km トレッドミル5km |
1時間14分 26'40" |
昨日より楽にほぼ同じメニューをこなす。 時間を見つけて2回目のルネ行、スピードを上げて5kmの平坦走をがんばる。 |
| 7/26 日 | 13.0 | トレッドミル13km |
1時間22分30秒 |
やっと雨が上がったかな。外はまだ危ない。室内でじっくり走り込み。最近はきちんとストレッチも取り入れる。 |
| 7/27 月 | 0.0 | 休養 |
土曜、日曜と夕食は豪華に……せっかくの減量努力も台無しだ。 |
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| 7/28 火 | 12.0 | トレッドミル12km Aero50（yamano） |
72分 |
エアロ前後のランで12km、でも今日はなぜか頑張った割には汗も出ずがっかり…。今月は300kmに王手までかけたが達成できず。 |
| 7/29 水 | 12.0 | トレッドミル12km |
72分（200m上り） |
九州の雨も一段落、外ランも考えたが風強く雲も厚い。だから飽きたけどトレッドミルで12km。マンネリだけど毎日クリアーするのも大変だ。 |
| 7/30 木 | 8.0 | トレッドミル8km |
最大傾斜12%で300m上る、約1時間で8km走破 |
家に帰って一眠りと夕食、休養すれば元気でる。遅めのルネでも何とかノルマ達成！ |
| 7/31 金 | 9.0 | トレッドミル9km |
傾斜10と傾斜3の組み合わせ3セット、1時間15分 |
足重し。傾斜でのウォーキングを取り入れて9km、420mの上りを達成！ |
| 走行距離 | 282.0 km | |||