hyocori  
地域 : 福岡    年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 : 
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。          走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2009／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 0.0   休養
6/02 火 3.0   Aero50（yamano）
トレッドミル3km
 18分
 もう落そう。走るのは3kmのみ。ランを落としたら体重が落ちない。これがやっかいなこと。
6/03 水 10.0   トレッドミル10km
 63分
 ウェート調整を兼ねて10kmだけ走る。脚は軽かった。このまま無理せず本番へ……
6/04 木 0.0  
6/05 金 0.0  
6/06 土 100.0   阿蘇カルデラスーパーマラソン
 100km12時間53分18秒
64'10"　64'30" 76'34" 71'14" 69'22" 73'04" 83'27" 89'00" 96'12" 81'40"
 どうにか完走。ゴールの感激は苦しさに比例。でも時間の経過とともにもう少し頑張れたかな……という気持ちもあり。
6/07 日 0.0  
6/08 月 0.0  
6/09 火 0.0   Ａｅｒｏ50（yamano）
 股関節痛のため汗がでるような動きはできず。
6/10 水 0.0  
6/11 木 0.0  
6/12 金 0.0  
6/13 土 0.0  
6/14 日 0.0  
6/15 月 0.0  
6/16 火 3.0   Ａｅｒｏ50（yamano）
トレッドミル傾斜ラン3km
6/17 水 15.0   かもめ百年公園8周1時間13分49秒
 10'07"　9'20" 9'02" 9'16" 9'07" 9'09" 9'11" 8'33"
 復帰の練習は原点に戻って「かもめ百年公園」からスタート。久し振りであったが気持よく走れた。
6/18 木 10.0   トレッドミル山上り500m
 約1時間17分
 1km傾斜10%Walk,2km傾斜3%Runの繰り返しで500m上った。脚力を鍛えなきゃ！
6/19 金 11.0   トレッドミル山上り300m
 約1時間15分
 時間よりもキロ80kcalの消費レベルを維持して走る。今日は890kcalの消費を獲得！
6/20 土 13.0   トレッドミル山上り400m
 約1時間25分
 傾斜3%でほぼ走りとおす。途中は5%まで上げる。スピードも10kmまでで抑えれば、それほど体への負担なし。消費カロリー1070kcalでした。
6/21 日 11.0   トレッドミル山上り300m
 約1時間10分
 昼寝をして時間がなくなった。夜は一杯飲まないといけない。あわててルネに繰り出す。汗を流し太ももを鍛えて1時間あまりで体調アップ。これでビールがうまい。
6/22 月 0.0   休み
6/23 火 5.0   トレッドミル5km
Aero50（yamano）
 傾斜4%・30'30"
 傾斜4%で10km/hは結構キツイ！それでも頑張った。
yamanoエアロは続けて出ればマスターできる。すると動き大きく汗がよく出る。満足の一日。
6/24 水 12.0   genkaiアスリート
 12000mペース走
 遅くなり参加する。アップ無しでも何とか12km走。頑張った。
6/25 木 9.0   トレッドミル山上り500m
 傾斜10%と3%を組み合わせてラン＆ウォーク
 昨日の頑張りが走る気にさせない。そんな時は山登りで大腿部強化とする。
6/26 金 14.0   トレッドミル山上り300m
 傾斜3%で時速9km走行で14km
 1100kcal消化。ゆっくりと走りくたびれをとる。でも傾斜3%で10km走りはきついもの。
6/27 土 0.0   買い物バタバタ……走れず
6/28 日 15.0   トレッドミル15km
 調和の取れたランと坂道
 昨日のゼロはキツイ、体調が悪い。でも15km気持ちよく頑張って走ったらまた爽快になった。
6/29 月 0.0   走らず
6/30 火 6.0   Aero50(yamano）
トレッドミル6km
 35'20"
 短い距離だが、エアロの後だからそれなりの汗と満足感があり。
今月は、阿蘇100がメーンだった。レース後は後遺症のため十分には走れず。それでも237km走破、エアロは毎週一回の山のエアロを皆勤した。体重はやや重し。最近増えた飲酒をセーブしなきゃ。
走行距離 237.0  km