hyocori
地域 : 福岡
年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 :
一言 :
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。 走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2009／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 0.0 | 西表観光で疲れで走らない |
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| 3/02 月 | 16.0 | 石垣港〜観音崎灯台往復 はいむるぶしホテル周回5km |
60分 |
やっと走れた。朝から蒸し暑いなかであったが、3日間のノンランニングの憂さを晴らす。最初はやはり体重し……でも途中から快調！ 広い敷地内、1kmの周回コースが取れる。周回ならびに探索ランを楽しむ。 |
| 3/03 火 | 0.0 | 朝、初めての土砂降り |
残念、最後の日は走れず。小浜島ランは次回のお楽しみに…… |
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| 3/04 水 | 25.0 | 昼）トレッドミル14km 夜）トレッドミル11km |
7km46'00" 5km29'00" 2km13'00" 7km40'00" 4km23'00" 3km17'00" |
旅行中の体重2kg増……早めに元の体重に戻すべき努力をする。ルネサンス2回通いで25km走って、やっと元に戻った。一安心。 |
| 3/05 木 | 0.0 | 休養 |
出遅れてしまい、久しぶりに気合がなくサボってしまった。昨日の25kmランのせいか。 |
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| 3/06 金 | 11.0 | トレッドミル11km |
7km39'00" 4km20'00" 3km17'00 |
今日も出遅れたが、昨日の休養が元気のもとになりルネに行かせる原動力となる。走りはマアマアかな。 |
| 3/07 土 | 10.0 | トレッドミル10km |
7km46'00" 3km17'00 |
走る量は減ってしまった。ちょうど季節の変わり目，集中力が落ちた。 |
| 3/08 日 | 7.0 | トレッドミル7km |
7km41'00 |
時間なく7kmのみ.7kmくらいじゃ体の芯まで温まらない。風呂上がりもすぐに冷えてしまう。 |
| 3/09 月 | 0.0 | 休養日 |
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| 3/10 火 | 14.0 | トレッドミル14km |
7km39'00" 5km27'00" 2km12'30" |
yamanoエアロ休講でラン一筋に走る。 |
| 3/11 水 | 15.0 | トレッドミル15km |
7km42'00" 4km22'00" 4km21'30" |
昼のご馳走を食べて,体重オーバーを取り返すために必至に走る。後半は調子上がる |
| 3/12 木 | 0.0 | 珍しい休養 |
何となく疲れて完全休養 |
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| 3/13 金 | 12.0 | トレッドミル12km |
7km39'00" 5km28'00" |
明日の練習に備え頑張らないラン……。 |
| 3/14 土 | 9.0 | Gアスリートクラブ 1000m×5本 |
4'41" 4'50" 4'43" 4'44" 3'58" |
ブログの通り |
| 3/15 日 | 36.0 | ルネ〜志賀島汐見公園〜ルネ |
往路2時間1分40秒（ルネ〜海中H61分〜志賀入口37分〜汐見24分） 復路2時間7分20秒（汐見〜志賀入口20分〜海中H38分〜ルネ69分） |
ブログの通り（まだ未掲載） |
| 3/16 月 | 0.0 | 休養というより気力わかず，飲み会…… |
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| 3/17 火 | 7.0 | トレッドミル7km |
Aero50(yamano） 7km38'00" |
昨日の飲み会じゃなく、帰宅後に食べ過ぎ……体重オーバー、がんばって走るがまだまだ走らないと |
| 3/18 水 | 12.0 | トレッドミル12km |
7km42'00" 5km28'00" |
家で居眠りしていてルネへの出発遅れる。それでも12km走れて満足でした。 |
| 3/19 木 | 0.0 | 仕事を終えてロングドライブ…… |
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| 3/20 金 | 0.0 | 休養にあてる。持参した靴も使わず休養 |
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| 3/21 土 | 0.0 | 関西で飲みすぎる。 |
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| 3/22 日 | 0.0 | 帰りのロングドライブ |
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| 3/23 月 | 11.0 | 家〜雁ノ巣レク〜家 |
往路28'30" 復路26'20" |
4日間の完全休養は久しぶり。そのため走り始めても体がぎこちない。でも休養十分でタイムは良かった。また、イチから体づくりだ。 |
| 3/24 火 | 7.0 | トレッドミル7km Aero50(yamano） |
7km36'00" |
走りたい気持ちは高まるが、週一回のエアロは欠かせない。このエアロだけはランにも劣らないエネルギー消費が可能だ。やっと調子戻ってくる。 |
| 3/25 水 | 13.0 | トレッドミル13km |
7km41'00" 4km25'00" 2km14'00" |
途中から疲労困憊、足も痛くなる。無理せずにジョッグにて繋いでいく。 |
| 3/26 木 | 12.0 | トレッドミル12km |
7km39'30" 5km27'00" |
疲れを癒すためにゆっくり傾斜も加減して走る。昨日と違って気持ちよく走れて満足‥‥。明日は飲み会で走れないのは残念！ |
| 3/27 金 | 0.0 | 飲み会 |
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| 3/28 土 | 25.0 | チャレンジラン13km Gアスリート：8000m |
8000mペース走（@4分42秒） |
充実の一日、脚もくたびれるが一日2回のランは充実 |
| 3/29 日 | 13.0 | トレッドミル13km |
8km46'00" 5km26'00" |
筋肉痛にも負けず13kmを走る。ただし負荷を与えすぎてもいけないと思いフラットで走る。 |
| 3/30 月 | 0.0 | 休養 |
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| 3/31 火 | 15.0 | トレッドミル15km |
10km56'00" 5km25'30" |
年度末の最終日に‥それなりに頑張って15kmを走る。明日も飲み会で走れないため今日はエアロに出ずひたすら走るのみ！ 今月の報告、ルネサンスに17回行って、エアロは2回しか出なかったが、走行距離は270kmでどうにか満足だった。 |
| 走行距離 | 270.0 km | |||