hyocori  
地域 : 福岡    年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 : 
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。          走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2009／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 8.0   八代城跡を周回（900m）3周
 朝ランですがすがしい。ホテルに戻ると雨がじゃんじゃん……。ラッキーでした。でも夜は走れなかった、残念。
11/02 月 0.0   霧島温泉〜鹿児島〜宮崎へ
11/03 火 26.0   宮崎市内〜県運動公園
 往路、復路ともに1時間18分
 宮崎市内の極楽湯に車を止めて、一路運動公園へ。いろんな出来事があったがどうにか無事に完走する。アフターランはもちろん、極楽湯の露天風呂、サウナを楽しみいい気分……。
11/04 水 16.0   トレッドミル16km
 1時間39分（キロ6分10秒）
 ゆっくりと汗を絞りだすことに集中、だからスピードは上げず。すると出るは出る…、汗が額から、腕から流れ出し、靴はもちろん、トレッドミルのベルトも汗で濡れていく。周りに迷惑なランであった。でも、16km走って、3.2kgも体重が落ちたのはすごい！快感でした。
11/05 木 12.0   トレッドミル12km
 1時間08分
 調整ラン
11/06 金 0.0   急遽、寿司夕食で走らず！
11/07 土 6.0   ゆっくりジョッグ
 調整ラン
11/08 日 42.0   下関海響マラソン
 4時間39分02秒
 ブログの通り、残念な結果だけどこれも現実…
11/09 月 0.0   休養
11/10 火 20.0   トレッドミル12km
朝）通勤ラン8km
 1時間08分
約55分
 マラソン明けとは思えない軽さで20kmも走ってしまった。
11/11 水 8.0   夕）通勤ラン8km
11/12 木 0.0   朝バス通勤、帰りは帰宅チャリ
11/13 金 16.0   通勤ランで距離稼ぎ
 キロ6分ペース
 リュックを背負うが刻まれたピッチは心地よし。雨の帰路もこれまた楽し。無理しなくゆっくりでもないほど良さが快感につながる。
11/14 土 14.0   トレッドミル14km
 1時間25分
 7-4-3kmの休憩をはさんで走る。雨模様の天気もルネを帰るころには秋晴れになる。走りはマアマア。
11/15 日 0.0   走らず走る映画を観てきた！
 「風が強く吹いている」いい映画でした。感動盛りだくさん！
11/16 月 13.0   帰宅ランプラス照葉折り返し
 帰宅ラン途中5km…25'10"、最高の走りで余韻で照葉小折り返し(24分）
 小雨の中を帰宅ラン、途中、千鳥橋〜千早機動隊間の5kmを25分10秒で走った。リュック背負ってのランであり素晴らしい。その気持ちの高揚のまま走り続けて照葉小までの折り返しもプラスした。ここも12'40"、11'20"の24分で走りきった。何で調子いいのかな。それに雨降りだから、履いた靴は古いシューズだったのに。
11/17 火 17.0   通勤ランでルンルン…
 往路50'40" 復路54'00"
 昨日同様、雨にも負けず往復通勤ラン
11/18 水 17.0   通勤ラン
 朝）50'20"　　夕）49'40"
 朝の通勤ランは気持ちよし、渋滞の横をすり抜けて歩道をキロ6分ペースで走る。ドライバーの視線を感じるので、出来るだけ軽快に楽しそうに…昔の通勤ランの残り火に火がついたみたい。
11/19 木 23.0   通勤ラン、プラス海中方面
 朝）50'50"　　夕）50'40"
 今日も達成した往復通勤ラン、帰りは余力が残り海中大橋手前までのクールダウンジョッグとなる。疲労感もなく順調にこなしているのが嬉しい。朝ランは体を朝から燃やしてくれて体調は抜群だ
11/20 金 17.0   往復通勤ラン
 朝）52'50"　　夜）53分くらい　
 今週はよく頑張りました。新しい通勤ランパターンで体調管理実施中
11/21 土 0.0   休養
11/22 日 17.0   かもめ公園8周
 9'17" 9'02" 8'58" 8'52" 9'02" 8'54" 8'45" 9'30" 9'40"
 6周をほぼ9分ペースで走り切り、残り2周はクールダウン的な走り。風もなく走りやすかった。
11/23 月 0.0  
11/24 火 17.0   往復通勤ラン
 朝）53分半　夕）49'55"
 帰路は、ラスト2kmスピードアップして、必死で走る。なんとしても50分切りたい思いで走る。ラスト1kmは約4分50秒くらいだった。リュック背負ってだから上出来！
11/25 水 24.0   往復通勤ラン 海中方面
 朝）53分半　夕）56'00" 40'00"
 朝と夕の走り、プラスアルファを考えていて、予定通り24km走破……。くたびれたけど気持ちよし。それにしても朝の濃霧はすごかった
11/26 木 8.0   片道のみ通勤ラン
 朝）56分半　
 体重く最後までペース上がらず。夜は駅伝結団式で宴会…。
11/27 金 21.0   往復通勤ラン 海中方面
 朝）53分くらい　夕）52分くらい 海中25分
 腕時計を忘れたため、ペース把握せずただ走るだけ。これもいいもの、時にとらわれないから。
11/28 土 0.0   休養
11/29 日 18.0   百年公園9周
 9'38"　9'03" 8'56" 8'39" 8'26" 8'18" 8'27" 8'33" 10'09"
 ビルドアップで8周達成、9周目はクールダウン。本当は8周までビルドアップしたかったけど最高タイムはは6周目の8'18"でした。あと2周はちょっと疲れた。
11/30 月 17.0   往復
 朝）56分　夕）52分
 雨の中を通勤ラン。濡れてもひたすら走る。帰路は雨もやみ気持ちよく家まで走る。途中からのペースアップも気持よし。
走行距離 377.0  km