hyocori  
地域 : 福岡    年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 : 
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。          走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2009／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 14.0   トレッドミル14km
Aero50(yamano）
 7km40分、7km39分
 月初めであり、気合い入れてランニング。エアロ前後で7kmづつの14km走った。エアロ後は何故か汗がひいてしまった。
9/02 水 14.0   Gアスリート練習
 12000m-58'20"(4'52"-4'55"-4'48"-4'57"-4'54"-4'54"-5'00"-4'59"-4'43"-4'55"-4'46"-4'33")平均4'51"
 風が強く風を意識して走る。4'50"ペースだから余裕を持って走るのが当たり前、でも6000Mからは股関節が抜けるような感覚になり、意識的にペースダウン。ちょっと落とせば気分転換、また調子戻り必死にペースを上げるが、Bグループの集団に追い付けなかった。まあまあの出来でしょう！
9/03 木 0.0   仕事残業
9/04 金 15.0   トレッドミル15km
 1時間25分
 昼間は人間ドッグ…。大腸カメラ検査のため体調はイマイチ。それでも15kmを走破！昨日の休みで体は軽かった。
9/05 土 14.0   トレッドミル14km
 41分、40分
9/06 日 17.0   家〜ドッグラン〜家
 往路47'20"　復路46'00"
 ブログの通り。この時期にしては快調そのもので走りきる。毎週休みにはこの練習を取り入れて少しづつ距離を伸ばそう！30kmまで伸ばそう！
9/07 月 0.0   休養
9/08 火 10.0   トレッドミル10km
Aero50（yamano）
 エアロ前後5kmづつラン。前回と同じでエアロ後は何故か汗がひいてしまう。
9/09 水 6.0   genkaiアスリート
 1000m(4'45"×3本）
 遅れての参加で気合は入らず。ブログの通り。
9/10 木 10.0   トレッドミル10km
 5km手前で突然の異変、背面の大腿部二頭筋の下部に激痛が走る。仕方なくジョッグに切り替える。多分、阿修羅展に行って脚の疲労が影響したのかな。でも根性で5km歩いた。本当は完全休養がよかったかも。
9/11 金 14.0   トレッドミル14km(420m-up)
 1時間38分
 歩きと思っていたが、どうにか走れるみたいだった。恐る恐る走り始める。スピードを上げないために傾斜ランで強度を調整する。
9/12 土 14.0   トレッドミル14km(200m-up)
 1時間28分
 久しぶりにヴァームを飲んで走る。今回の筋肉の張りは練習で治せたみたい。
9/13 日 17.0   家〜ドッグラン〜家
 往路49'02"　復路45'15"
 一週間前と比べて暑さも和らぎ気持よく走れた。ただし、大腿二頭筋の違和感も残っていたので慎重に……。復路は痛さもほぐれ快調に飛ばす。
9/14 月 0.0   休養
9/15 火 12.0   トレッドミル12km
エアロ50(yamano）
 4km22分、8km45分
 時間なくても必死に走って12km。エアロも先週から動きに変化なしだったから動きまわれた。マスターすれば動きも大きく一杯の汗となる。
9/16 水 0.0   飲み会
 朝の通勤ランの気持ちもあったが、車で送ってもらう……残念。
9/17 木 16.0   トレッドミル16km
 1時間28分（5分半ペース）
 気合い入れて走る。外ランの誘いもトレッドミルの方が汗がでると思い室内を選択。あとはラン後の食事を抑えよう！
9/18 金 9.0   トレッドミル9km(140m-up）
 57分
 何となく気合いは乗らず、9kmで終わり。あとは最終日の放生会へ
9/19 土 14.0   トレッドミル14km(220m-up)
 1時間23分
 傾斜2%で10km走り、あとはジョッグで14kmラン。疲れもなくちょうどいい感じ。
9/20 日 13.0   トレッドミル13km
 1時間15分
 傾斜なしでゆっくりと走るのみ。つなぎつなぎの練習だ。
9/21 月 17.0   家〜ドッグラン〜家
 往路46'30"　復路45'30"
 連休といってもランニングに連休なし。今日も朝一にドッグランまで目覚めの走り。調子はまあまあ…。
9/22 火 13.0   トレッドミル13km(200m-up)
 1時間17分
 昼間はひたすら家のお片づけ……。やっと夕方に時間を見つけてルネへ。6時半ジムクロ-ズの1時間半前にジムに入る。もちろんそして6時半までのひたすらラン。今日は汗がよく出た。
9/23 水 14.0   Gアスリート8000m38'34"
 4'53"-4'55"-4'53"-4'52"-4'47"-4'47"-4'48"-4'37"
 4'50"ペースでの8000mだ。まあキチンとこなせるペース設定であろう。1000mまでは呼吸が少し乱れたが、1000mを超えたらあとは、呼吸の乱れもなく楽にこなす。さすがにラストの4'37"ではキツくなるが、何とか達成する。蒸し暑い夜であり汗も十分で満足だ。
9/24 木 0.0  
9/25 金 11.0   家〜雁ノ巣レクC〜家
 往路復路とも31分30秒
 朝は気持ちよし。今日は調整だ。
9/26 土 11.0   家〜かもめ大橋〜家
 約1時間10分ジョッグ
 大腿二頭筋痛でゆっくりジョッグ、あまり遠くは帰りが怖い。家の周りで距離調整した。
9/27 日 13.0   家〜まみずピア〜家
 往路31'57"　復路31'35"
 脚が軽い。ぴょんぴょんと脚が進む。後半はもっと伸びると思ったが、前半のハイペースで伸びしろがなかった。走った相手は若手バリバリでいい練習でした。キロ5分だね。
9/28 月 0.0   休養になってしまった。
9/29 火 19.0   トレッドミル19km-200mup
 1時間53分
 延々と2時間余りのランニング……ちょっと頑張ってみたくなった日だ。隣も2時間走だったし、気持ちが切れずに走りとおせた。これで300kmを達成。よかったよかった。
9/30 水 13.0   トレッドミル13km-200mup
 1時間18分
 昨日の疲れ少々、月間320kmまで伸ばしたい気持ち少々……。というわけで無事に13km走った。距離も320kmに乗った。満足の9月でした。
走行距離 320.0  km