hyocori  
地域 : 福岡    年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 : 
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。          走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2009／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 11.0   トレッドミル11km
 7km41'00" 4km23'00"
仕事で遅れ20時から走り始める。目標10kmであってが、わずかに1kmオーバーの11kmになった。
5/02 土 14.0   トレッドミル14km
 7km41'00" 4km23'00" 3km18'00"
疲れがとれない。でも走らないといけないという気持ちが勝りどうにか日課をこなす。
5/03 日 0.0   柳川へ鰻を食べに……
 昼間から様子おかしく、夜から股関節痛が表れる。
5/04 月 0.0   痛みを堪えて「レッドクリフ２」の映画鑑賞
5/05 火 0.0   仕事、仕事。車の乗り降りに苦労する。
5/06 水 0.0   明日に備えてゆっくり静養。
5/07 木 0.0   休養
5/08 金 0.0   サウナ40分
5/09 土 0.0   サウナ30分
5/10 日 0.0   サウナ30分
5/11 月 0.0   何もせず残業
5/12 火 0.0   サウナ30分
5/13 水 6.0   サウナ＆ウォーク
 ルネに着いて、まず１５分サウナで汗を絞り体を温める。そのあと、トレッドミルの傾斜12%にして5.5〜6.0km/hのウォーキング（実質は山登り）で1時間。めちゃくちゃ汗が噴き出す。締めはまたサウナで6分間。これで満足！
5/14 木 6.0   サウナ＆ウォーク
 走りたい。でもガマン、ガマン……。
5/15 金 7.0   サウナ＆ウォーク
 傾斜10%で6km/h……で1時間トレッドミル。これでかなりの負荷で〜す。
5/16 土 13.0   家〜まみずピア〜家
 往路37分15秒、復路36分
 2週間のラン中止のあとの初ラン。思ったよりよく走れた。よかった、よかった。
5/17 日 0.0   完全休養、ご馳走食べて、すぐに増量してしまう。
5/18 月 0.0   夜は宴会。
5/19 火 20.0   ルネ〜海中H先〜ルネ
 往路58分30秒、復路54分
 涼しい気候にも乗せられてペースがぐんぐん速くなる。上々の出来。
5/20 水 6.0   サウナ＆ウォーク
 ロング走の次の日はトレッドミルで山登り（500m）でした。歩いている途中に睡魔に襲われる。どうにか6km完歩！
5/21 木 10.0   ウォーク
 約70分
 傾斜をつけて歩いたり走ったり、イメージは阿蘇アップダウン……まあ、タイムを気にせずに楽しめた。
5/22 金 8.0   トレッドミル山のぼり
 60分程度
5/23 土 0.0  
5/24 日 0.0  
5/25 月 13.0   家〜まみずピア〜家
 往路37分、復路36分
5/26 火 12.0   Aero50(yamano）
トレッドミル12km
 6km35分、6km36分
 今月初めてのエアロビクス……。くるくる回るけど時々立ち往生、やはり毎週出なきゃうまく踊れない。
トレッドミルは、エアロ前後の分割走。コンディションつくり的な走りでした。
5/27 水 10.0   Gアスリート練習(10000m）
 51'40"（5'07",15",13",16",13",01",4'58",55",39",5'59")
 練習スタート5分前にぎりぎり到着！アップなしにC組に参加する。総勢15人の大グループ。気持ちよく無理せずに集団の前の方で走り続ける。何故か汗もびっしょりで集団走のよさを楽しむ。予定の8000mを過ぎても余裕のため自主トレで2000mを追加する。
5/28 木 0.0   シーホークで夕食、腹いっぱい食べる。
5/29 金 13.0   トレッドミル13km
 8km49分、5km30分
 ともかく距離稼ぎ、スピードは二の次でゆっくりと‥‥。
5/30 土 9.0   トレッドミル9km
 アップアップの9km走。
 サーキットトレーニングみたいなもの。1km毎に傾斜を変えてスピードも変えた。9kmで1時間17分。山登りは600mに換算できる。
5/31 日 11.0   トレッドミル11km
 11kmで950kcal消化、山登りとラン‥‥
 山登り（傾斜12%)とラン（傾斜2%）の繰り返し。11km走破に1時間25分経過。
走行距離 169.0  km