hyocori  
地域 : 福岡    年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 : 
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。          走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2009／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 14.0   トレッドミル14km
 8km44'30"　4km24'00"　2km12'00"
 復活ラン！　3日間の完全休養で脚軽し。気持ちよし、走った後の寒気なども全く無し、回復だな。
2/02 月 0.0   休養
2/03 火 15.0   浅草～皇居一周～浅草
 皇居一周26分
 夜の東京の街を散策……そして皇居のランナーの多さにビックリ！でも楽しかった！
2/04 水 0.0   生涯スポーツコンベンション出席
2/05 木 7.0   早朝のファンラン（東京）
 浅草～上野～秋葉原、ゆっくりと勤務に向かう人ごみを縫うように走る。
2/06 金 8.0   トレッドミル8km
 8km40分
 マラソン前の調整ラン、それにしては8km40分は速過ぎたかな。
2/07 土 0.0   出水に向け出発……
2/08 日 42.0   出水ツルマラソン
 3時間39分42秒
25'51" 25'27" 26'34" 24'41" 25'36" 26'28" 26'26" 27'22" 11'14"
 粘り抜いた42.195km……3度生き返ったマラソン……ラスト2kmあまりを㌔5分で走破した底力，頑張りました。
2/09 月 0.0   休養
2/10 火 0.0   休養
2/11 水 18.0   大濠公園9周(1時間46分21秒）
 13'40" 12'17" 11'14" 11'23" 10'54" 11'05" 11'01" 11'27" 12'49"
 マラソン後の足慣らしに大濠9周走った。予想外に走れたが，最後の9周目はきつく，ジョッグに切り替えた。走った後は足の付け根が痛くなったが，気持ち良し。
2/12 木 0.0   残業と休養
2/13 金 15.0   トレッドミル15km
 7km42'00" 4km24'00" 4km23'00"
 傾斜ランも今日はゆっくりペース。㌔6分でも今日は異常なほど汗が出て目標より更に体重落ちる。
2/14 土 9.0   トレッドミル9km
 6km 38'30" 3km19'30"
 昨日の15kmランが予想以上に脚に来ていた。全然調子上がらず、12kmの予定が9kmで終了である。やっぱしダメージがあったんだ。
2/15 日 10.0   トレッドミル10km
ヨガ60分
 8km48'00"　2km12'00"
 疲労困憊の昨日の後遺症があり、傾斜もつけずに「ゆっくりと走るのみ。そして10kmランできりあげヨガに移動する。久しぶりのヨガを実施して体の芯にフルマラソンの疲れが残っていたのが分かる。
2/16 月 0.0   寒いし休養
2/17 火 7.0   トレッドミル7km
Aero50(yamano）
 7km37'00"
 エアロの前の7km……スピードを上げて走る。エアロは寒さのため汗はいまいち。明日に備えて抑え気味，体重増え気味
2/18 水 11.0   Gアスリート：8000m(37'05')
 4'43 4'39" 4'38" 4'42" 4'42" 4'43" 4'45" 4'09"
 1ヶ月ぶりのGアスリート練習日，8000m走でラスト1000mは全力ダッシュである。4分40秒台で推移して苦しさもなくマアマアの出来。ラストはペースアップの時期が遅く，そしてラスト100で息切れ，まだまだ逞しくならないといけない。
2/19 木 11.0   トレッドミル11km
 7km44'00" 4km22'00"
 気持ちも乗らず，外は大雨……それでも7kmの予定が11kmまで伸ばすことができ満足でした。
2/20 金 11.0   トレッドミル11km
 7km41'30" 4km22'30"
 明日に備えて無理しない、頑張らない……。汗も出て快調！
2/21 土 14.0   Gアスリート：300m×15本
 前半70秒、後半69秒、ラスト67秒
 ブログ通り！よく頑張りました。
2/22 日 12.0   トレッドミル11km
 4km29'00" 4km27'00" 4km25'00"
 12kmの3分割して走る。徐々にペースを上げて疲労回復を図る。やっぱしインターバルの疲労はある。
2/23 月 0.0   何もせず……
2/24 火 9.0   トレッドミル9km
Aero50(yamano）
 3.5km20'30"　5km25'00"
 エアロの前後にランニング……合わせ技で汗もびっしょり。特に後半の5kmは14km/h（もちろん傾斜なし）までスピードアップした。まあまあ復調！
2/25 水 10.0   トレッドミル10km
 7km43'30" 3km14'50"
 ラスト3kmｇは思い切りぶっ飛ばす。
2/26 木 12.0   トレッドミル12km
 7km41'30"　5km27'00"
 昨日より調子がいい。月末でもあり、なぜか木曜日はｼﾞﾑﾄﾚ室も人は少ない。でも集中して走れた。今月も300kmには届かないが250kmに王手だ！2月は通常より3日も少ないしこれで満足！
2/27 金 0.0   旅行準備でトレなし
2/28 土 0.0   石垣島……夕方は走れず！
走行距離 235.0  km