hyocori  
地域 : 福岡    年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 : 
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。          走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2009／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 21.0   元旦三社詣り
 家〜筥崎宮（34分）〜櫛田神社(17分)〜香椎宮(62分）〜家（12分）……計2時間5分
 ブログ掲載予定
1/02 金 0.0   何もしない正月
1/03 土 18.0   トレッドミル18km
 7km40'28"　5km27'12"　6km33'19"
 傾斜付けて必死のラン，正月太りの解消目指す。傾斜有りでの好タイムで幸先のいいスタート
1/04 日 15.0   トレッドミル15km
 7km43'00"　5km26'20"　3km16'23"
 2日続けて頑張る。何とか元の体調,体重に戻る。今年も気の遠くなるような日々のラン生活が始まった。
1/05 月 17.0   家〜ドッグラン〜家
 往路46'50"　復路43'45"
 休みの最終日、午後の一番いい時間帯で走る。風は前半向かい風、後半追い風であった。後半のタイムは好タイムである。走り込みの成果か……。
1/06 火 7.0   トレッドミル7km
Aero50(yamano)
 45分くらい
 出遅れてエアロの前のランはなし。そのためエアロ後のランも調子上がらず。こんな日もあるさ。本当は昨日の飲み過ぎが最大の要因である。
1/07 水 15.0   トレッドミル15km
 7km43'30"　5km27'30"　3km16'20"
 トレッドミルマシーンを途中から切り替え走る。すると全く気持ちも疲労感も変る。面白いものだ。
1/08 木 13.0   トレッドミル13km
 7km38'30"　6km32'30"
 毎日同じような練習でも、継続が力のもと。今日も坂道を駆け上がるイメージを大切に1時間20分走りとおす。
1/09 金 12.0   トレッドミル12km
 8km41'10" 4km19'20"
 思い切り走る。傾斜がないとスピードが出る、出る。明日に備えて疲労を残さない程度で切り上げる。
1/10 土 11.0   Gアスリート練習
 8000mペース走（@4分45秒）
 ブログの通り！寒さの中の今年初の練習会……頑張りました。
1/11 日 16.0   トレッドミル16km
 7km4400"　4km23'00"　5km26'30"
 昨日の疲れをとるため、ペースを上げずに余裕のトレッドミル走とするが、最後の5kmだけは余裕のためかペースを上げてしまった。ワンランク上の力が備わってきた感じ。
1/12 月 0.0   休日だけど一日中……車で市内をあちこち……
1/13 火 12.0   トレッドミル12km
Aero50（yamano）
 5km24'30"　7km38'00"
 外は寒いが室内は寒くない。エアロ中のスタジオは冷房を入れても鏡は体温で曇ってしまう。40人ものの体温上昇でスタジオ内はウェトサウナ状態……。だからスポーツはやめられない。
1/14 水 16.0   トレッドミル16km
 7km40'00"　5km26'30"　4km20'10"
 Gアスリートの練習を避けてルネでの練習……こんな寒い日は外はキツイ。スポーツクラブでのランで十分の汗をかく。調子もマアマア。
1/15 木 13.0   トレッドミル13km
 7km38'40"　5km26'30"　1kmジョグ
 昨日の同じペースで走る。でも16kmまでは行かなかった。やっぱしくたびれた。ややランオーバー気味かな。
1/16 金 17.0   トレッドミル17km
 8km49'00"　5km28'00"　4km23'00"
 ペースを落として距離稼ぐ。疲れたときは、いつもよりスピード落とせば気も楽になる。今日で200km突破だ！幸先のいいスタート。
1/17 土 14.0   トレッドミル14km
 7km42'00"　4km24'00"　3km17'30"
 疲れ気味……前日夜に走っての今日の昼ランは少しキツイ、ただひたすらキロ6分ペースで走るのみ。もちろん、これで明日につながる練習となる。
1/18 日 15.0   トレッドミル15km
 7km46'00"　4km22'00"　4km22'30"
 TV駅伝が気になるがルネで走り始める。オクさんはヨガにでるから，ラン時間は2時間たっぷりである。時間がありすぎると集中力に欠ける。結局，残り15分はストレッチに回して15kmしか走る気力がなかった。
1/19 月 0.0   休養
 疲労気味のため、いい休養……
1/20 火 10.0   トレッドミル10km
Aero50（yamano）
 キロ6分ペースでゆっくり
 走ってエアロに入りたかったが、時間が遅れ1キロだけ走ってエアロ、エアロのあとに9kmラン。頑張りました。
1/21 水 12.0   トレッドミル12km
 7km42'40"　5km29'30"　
 Gアスリートの練習日……小雨のため自主中止にしてトレッドミルに向かう。今日は無理せずにラン＋サウナで汗も一杯……。
1/22 木 15.0   トレッドミル15km
 7km41'40"　5km26'00"　3km15'50"
 今日は快調であった。体調よりも心が乗っているときは走りにも好影響……。やはり心技体のバランスだな。
1/23 金 12.0   トレッドミル12km
 7km41'00"　5km24'30"　
 またまた寒波、室内で走れる場所があることはいいこと、とても外では走れないけど室内は暖かい。特に後半5kmはガンガン飛ばして快調！
1/24 土 15.0   トレッドミル15km
 7km43'00"　4km25'00"　4km20'00"
 ラスト4kmだけはマシーン代えて走る。このマシーンは高速マシーン、同じトレッドミルで機種が違えば負荷も違う。15km/hまでペースを上げる。あとはそれなりのスピードで15km走り満足、ルネの外に出ると雪がコンコンと降っている。やはり室内に練習場所があるのはいい。
1/25 日 25.0   トレッドミル14km
トレッドミル11km
 10km57'00" 4km21'00"
8km50'40"　3km20'00"
 厚手のトレーナーを着込んで走る。汗もウェアが吸収してくれるのでいつもより長い10kmも走れた。
さすがに2回目のルネ通い，そしてランは心身ともにくたびれる。とりあえずゆっくりランで11km走破！頑張りました
1/26 月 0.0   静養
1/27 火 8.0   Aero50(yamano)
トレッドミル8km
 ゆっくり傾斜なし
 やや風邪気味，ノド痛い……養生，養生。今日は熱いシャワーが気持ちよかった。冷水はかぶれず。
1/28 水 12.0   トレッドミル12km
 11km59'00" 1kmゆっくり
風邪気味のためフード付きの厚いトレーナを着こんで走る。汗が浸み込みずっしりとくる重さになる。傾斜はつけず。そして、サウナにじっくり入り汗を搾り出す。これで風邪が吹き飛んでくれたらいいが……。
1/29 木 0.0   安静
 インフルエンザにかかってしまった。今月はこれで走りは終り。ひたすら回復をまとう。
1/30 金 0.0   安静
1/31 土 0.0   マンマミーア観賞
1月の報告……ルネ23回、エアロyamanoのみ3本、走行距離341kmでした。
走行距離 341.0  km