hyocori
地域 : 福岡
年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 :
一言 :
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。 走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2008／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 月 | 0.0 | 寒くて外を走る気持ちになれず…… |
||
| 12/02 火 | 7.0 | トレッドミル7km Aero50（yamano） |
7km39'00" |
yamanoエアロとあわせれば10km以下でも十分な運動量を稼げる。 |
| 12/03 水 | 11.0 | 8000m（28分） |
4'58" 4'50 4'55" 5'03" 4'48" 4'50" 4'49" 3'47" |
最後の1kmの3分47秒がすごい。青島への手ごたえ十分……3時間40分も視界に納める。 |
| 12/04 木 | 12.0 | トレッドミル12km |
7km41'30" 5km31'36" |
やや筋肉の疲れが残っていたので無理しない程度，距離も少なめに切り上げる。 |
| 12/05 金 | 14.0 | トレッドミル14km |
7km43'30" 5km32'30" 2km12'00" |
寒さの中,歩いて行き、歩いて変える。今日は車なしのルネ通い。寒い寒い |
| 12/06 土 | 12.0 | トレッドミル12km |
7km40'00" 5km25'0" |
1週間前で無理せずに調子を整えるのみ。 |
| 12/07 日 | 10.0 | 大濠公園5周 |
11'35" 10'35" 10'24" 10'08" ジョグ（11'40") |
今年も福岡国際応援を兼ねて大濠5周を実施。マアマアの出来でした。 |
| 12/08 月 | 0.0 | 仕事で11時過ぎまで……くたびれた |
||
| 12/09 火 | 8.0 | Aero50（yamano） トレッドミル8km |
5km29分，3km15分 |
レース前無理せずに調整ラン，でもエアロ後の3kmはついペースも上がってハイテンションになる。 |
| 12/10 水 | 0.0 | |||
| 12/11 木 | 12.0 | トレッドミル12km |
7km37'00" 5km26'00" |
今日も快調！7km程度に抑えようと思ったが、12kmも走った。 |
| 12/12 金 | 10.0 | トレッドミル10km |
7km37'00 3km15'40" |
出発前日なので走らないでもいいのに走ってしまった。 |
| 12/13 土 | 0.0 | 青島への移動日 |
雨のため宮崎では走らず……充電 |
|
| 12/14 日 | 42.0 | 青島太平洋マラソン4年連続出場！ |
3時間41分27秒 26'28" 25'31" 25'09" 24'38" 25'15" 26'26" 27'30" 28'59" 11'27" |
ブログの通り！後半の踏ん張りの成果！ |
| 12/15 月 | 0.0 | 車で戻ってくる |
320kmのドライブで戻ってくる。2泊3日の遠征終了！ |
|
| 12/16 火 | 4.0 | Aero50（yamano） トレッドミル4km |
ジョッグ的走り |
復帰のラン、足慣らし。ちょっと体重オーバーでした。マラソン走って体重増なんて笑い話だね。 |
| 12/17 水 | 15.0 | トレッドミル4km トレッドミル11km |
22'20" 7km41'00" 4km21'40" |
復活のラン、次の目標に向けてまた日々の精進は続く。頑張りましょう！ |
| 12/18 木 | 0.0 | 寿司とケーキのお祝い |
||
| 12/19 金 | 9.0 | 往路通勤ラン |
家〜市場45'00" |
夜も飲み会のため、朝は頑張って職場まで走っていく。気持ちよし、朝ランは最高！ |
| 12/20 土 | 17.0 | 宗像付近（教育大から波津海岸） |
1時間21分30秒 |
ブログの通り！ |
| 12/21 日 | 8.0 | トレッドミル8km |
46'30" |
昨日の疲れのある中でのラン、それなりに疲労回復を図る。 |
| 12/22 月 | 0.0 | |||
| 12/23 火 | 16.0 | トレッドミル16km |
8km43'30" 5km26'30" 3km16'00" |
朝一番のルネ通い、10時を待ってスタジオイン！快調に16kmトレッドミル走……。 |
| 12/24 水 | 13.0 | トレッドミル13km |
7km44'30" 4km24'30" 2km11'30" |
クリスマスイブのせいか、トレーニング室は人も少ない。集中力切らさず走る。青島の後も体調良し！ |
| 12/25 木 | 11.0 | トレッドミル11km |
7km42'30" 4km24'00" |
いつもより遅い時間で走り始める。11kmしか走れず。でも体重はいい感じで落ちている。 |
| 12/26 金 | 11.0 | トレッドミル11km |
7km36'35" 4km19'50" |
時間がない、飲む時間までの寸暇を惜しんで走る。当然、傾斜も少な目にしてガンガン走る。 |
| 12/27 土 | 12.0 | トレッドミル12km |
7km42'59" 5km27'10 " |
今日は昼食代わりに「ぜんざい」を食べてでぃまった。夕方から頑張って走るが、やや体は重し。 |
| 12/28 日 | 11.0 | トレッドミル11km |
7km36'35" 4km19'40" |
ルネは午後6時半までの営業……。午後5時15分〜6時半までトレッドミルを走る。今年最後のルネサンス通いである。隣りの速そうな若者にあわせて快調に走る。 |
| 12/29 月 | 0.0 | 休養と映画 |
||
| 12/30 火 | 11.0 | 家〜雁ノ巣レク〜家 |
往路31'20" 復路27'30" |
風邪気味の体であったが、風邪薬を飲んで走る。風強く……向かい風の往路と追い風の復路でタイム差4分、後半の頑張りは走り納めにふさわしい快速ランでした。風邪も吹っ飛んだ。 |
| 12/31 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 276.0 km | |||