hyocori
地域 : 福岡
年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 :
一言 :
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。 走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2008／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 土 | 12.0 | 7000m＋1000フリー |
@4分40秒でラストは4分03秒 |
ブログの通り |
| 11/02 日 | 0.0 | OB会で暴飲暴食…… |
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| 11/03 月 | 0.0 | 小雨模様で阿蘇に行くも走らず |
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| 11/04 火 | 13.0 | トレッドミル13km Aero50(yamano） |
8km46'40" 5km29'30 |
体重は黄色信号……。だから頑張ることができた。エアロ後のランは力が抜けて楽な走りでした。 |
| 11/05 水 | 13.0 | 300m×15本 |
78秒から74秒、ラストは68秒 |
ブログ |
| 11/06 木 | 0.0 | |||
| 11/07 金 | 17.0 | トレッドミル17km |
7km43'30" 5km28'00 5km27'00" |
頑張りました。ただひたすらに…… |
| 11/08 土 | 0.0 | 仕事で走らず…… |
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| 11/09 日 | 20.0 | 家〜海中H先〜家 |
往路55'00" 復路53'50" |
ブログの通り！ |
| 11/10 月 | 0.0 | 昼から勤務、午前中は整理整頓 |
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| 11/11 火 | 11.0 | 昼）東公園6周 夜）家〜アイランド〜家 |
4'22" 4'00" 3'42" 3'28" 3'22" 3'11" 往路18'00" 復路16'50" |
徐々にペースを上げるビルドアップ。3'11"まで上がったのはスピード練習の賜物。 |
| 11/12 水 | 15.0 | トレッドミル15km |
8km47'30" 5km29'30" 2km12'00" |
最近昼から勤務でもちょっとさぼり気味であった。しかし，今日は10時オープンと同時にﾁｪｯｸｲﾝ，ｹﾞｰﾄｲﾝをして走り始める。単調であるが，ノルマ15kmを決めていたら途中の妥協もなく目的達成！良かった。 |
| 11/13 木 | 13.0 | トレッドミル13km |
7km47'00" 6km33'00" |
軽〜いマシンに乗れば，坂道つけてもスイスイと走る。ストレス無く13km達成！ |
| 11/14 金 | 18.0 | トレッドミル18km |
8km50'50" 5km29'00" 5km28'30" |
時間が2時間あった。それなりに走らなければいけない。12,13kmまではイッキに走れる感じだが、18kmは長く、くたびれた。 |
| 11/15 土 | 0.0 | 仕事で走れず |
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| 11/16 日 | 15.0 | トレッドミル15km |
7km40'00" 4km22'30" 4km21'30" |
昨晩遅く仕事から帰ってからの夕食で1人鍋で食べ過ぎた。だから頑張って15km，日々入れて出しての繰り返しでなかなか体重が減らない。目標の-60kgは夢のまた夢……。 |
| 11/17 月 | 0.0 | 第一弾，忘年会 |
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| 11/18 火 | 8.0 | トレッドミル8km Aero50(yamano) |
6km34'00" 2km11'30" |
恒例のエアロとランの組合せ日，ストレッチは大嫌いだからエアロの後のクールダウンはまじめに取り組む。 |
| 11/19 水 | 12.0 | トレッドミル12km |
8km45'30" 4km21'30" |
なかなかいい調子である。外は大寒で室内ランが重宝である。外じゃこんな汗はでない。 |
| 11/20 木 | 11.0 | トレッドミル11km |
11km61分くらい |
フェリーに乗る前にちょっと駆け足で走り込み。 |
| 11/21 金 | 0.0 | 一日中USJで遊ぶ |
USJ横のUSJ近鉄Hに宿泊、翌朝は疲れで朝ランできず。 |
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| 11/22 土 | 0.0 | 一路、伊勢路へ |
三重県津にて宿泊…… |
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| 11/23 日 | 10.0 | 津市内早朝ラン10km |
津から奈良へ移動、朝は津市内の早朝ラン、頑張って走った |
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| 11/24 月 | 12.0 | 奈良町観光ラン12km |
ガイドブックに沿って12kmの観光ラン |
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| 11/25 火 | 14.0 | トレッドミル14km |
8km45分、4km22分、2km11分 |
福岡に戻って早速ルネ通い……。体重落としラン……それでも旅行中に1kg増に抑えることが出来た。 |
| 11/26 水 | 15.0 | トレッドミル15km |
8km44'30" 4km21'35" 3km16"30" |
仕事前に走り込み……旅行のため走り込み不足だったが，着々と体調回復中である。あと20kmのペース走の必要を感じる。 |
| 11/27 木 | 14.0 | トレッドミル14km |
7km41'00" 4km23'00" 3km17'30" |
調子よく走れる。青島まで，もう2週間足らずになった。今からのオーバートレはしないぞ！ |
| 11/28 金 | 15.0 | トレッドミル15km |
7km43'00" 4km23'00" 4km24'00" |
雨にも負けず、自転車に乗ってルネに走り、走る。青島前の馬鹿元気！ |
| 11/29 土 | 13.0 | トレッドミル13km |
7km40'10" 4km22'00" 2km10'30" |
買ったばかりのナイキの腕時計をはめて走る。使い方をマスターするために……そのせいか気合はいる。 |
| 11/30 日 | 0.0 | 結婚式に参列……飲みすぎ寝て過ごす |
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| 走行距離 | 271.0 km | |||