hyocori
地域 : 福岡
年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 :
一言 :
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。 走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2008／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 水 | 12.0 | トレッドミル12km |
7km4130 5km26’00" |
順調な月初めのラン |
| 10/02 木 | 0.0 | 仕事 |
||
| 10/03 金 | 13.0 | トレッドミル13km |
8km43'00" 5km27’00" |
途中から調子上がりペース、傾斜ともにアップして43分の好タイム！ |
| 10/04 土 | 15.0 | トレッドミル15km |
8km45'30" 5km27’50" 2km11'40" |
走ったあとは感じなかったが，時間が経つにつれてくたびれた。連日の10数㌔ランはくたびれる。 |
| 10/05 日 | 0.0 | バタバタ |
||
| 10/06 月 | 0.0 | バタバタ |
||
| 10/07 火 | 0.0 | バタバタ |
||
| 10/08 水 | 11.0 | 家～雁ノ巣レク～家 |
往路29'15" 復路27'30" |
体は重い。3日間の完全休みが堪えた。でもぎくしゃくした感じだが筋肉の疲れもなく，結果として好タイムでした。走って体の重い疲れが取れた感じ。 |
| 10/09 木 | 0.0 | |||
| 10/10 金 | 0.0 | |||
| 10/11 土 | 17.0 | トレッドミル17km |
8km39'00" 5km26'30" 3km16'00" 1kmジョグ |
傾斜がなければ飛ばす飛ばす！一途に走り通した……久しぶりだかなね、集中力は切れず…… |
| 10/12 日 | 0.0 | 仕事 |
||
| 10/13 月 | 13.0 | 家～まみずピア～家 |
往路35'40" 復路33'30" |
三連休の志賀島方面の行楽渋滞を横に颯爽と走り。まあ，調子よかったでしょう。でも飛び跳ねたフォームで脚の疲れが出て一日中だるかった。 |
| 10/14 火 | 11.0 | トレッドミル11km エアロ50(yamano） |
3km15'40" 8km43'00" |
エアロを挟んで11km走る。エアロのコメントはブログの通り |
| 10/15 水 | 11.0 | トレッドミル11km |
7km 41'00" 4km22'40" |
脚の疲れがとれず、ピッチも上がらず……どうにかノルマだけ達成！ |
| 10/16 木 | 13.0 | トレッドミル13km |
7km 42'00" 4km23'00" 2km11'30" |
少し控えめに走る。ゆっくりと走るが汗は十分……仕事前とは言いながらやっぱし走って良かった。 |
| 10/17 金 | 8.0 | 飯田高原ラン8km |
5分ペースの軽快ラン |
ペンションに着いて、すぐに着替えて走り出す。黒岳方面に8kmラン……。爽やかさに調子よく走る。そのせいで夜は飲みすぎてしまった。 |
| 10/18 土 | 21.0 | 九重クロカン21km |
21'00" 19'40" 19'20" 19'10" 19'05" 18'30" 18'40" |
3km周回コース７周を走破、クロカンコースだしハーフの距離を6km半ペースで走ったのだから満足でした。 |
| 10/19 日 | 0.0 | 九重から家に戻る |
||
| 10/20 月 | 0.0 | |||
| 10/21 火 | 11.0 | トレッドミル11km earo50(yamano） |
9km49'30" 2km12'00" |
エアロ前の9kmラン、当然エアロはテンション上がる。ランだけの時と違って脚の疲労感があり。 |
| 10/22 水 | 14.0 | トレッドミル14km |
7km42'30" 7km40'30" |
重いマシーンで14km走るが、最後まで脚は重かった。 |
| 10/23 木 | 17.0 | トレッドミル17km |
8km50'30" 5km30'30" 4km25'00" |
近年に稀にみるトレッドミルとの相性悪く最後までキツイのみ。 |
| 10/24 金 | 0.0 | 仕事 |
||
| 10/25 土 | 18.0 | トレッドミル18km |
8km49'30" 5km29'30" 5km29'30" |
Gアスリートの練習に行かず,単純なトレッドミルで頑張る。今日は比較的よく走れたので満足だった。 |
| 10/26 日 | 0.0 | 仕事 |
||
| 10/27 月 | 13.0 | 家～まみずピア～家 |
往路39'30" 復路33'40" |
前半：向かい風で気合い入らず 後半：追い風で気持ちるんるん……その結果6分もタイム向上した。 |
| 10/28 火 | 12.0 | トレッドミル12km Aero50（yamano） |
6km34'30" 6km35'30" |
エアロと12km走れば疲労困憊の気持ちよさ……。 |
| 10/29 水 | 11.0 | トレッドミル11km |
6km34'30" 5km28'30" |
仕事前の走り……やっぱし走って良かった。 |
| 10/30 木 | 13.0 | トレッドミル13km |
8km46'00" 5km29'00 |
汗かき十分で、まあまあの出来でした。 |
| 10/31 金 | 14.0 | トレッドミル14km |
8km47'20" 6km35'00 |
月末になってしまった。忙しかった10月,”October Marathon"には程遠い練習であったが、それでも268kmも走った。上出来だ。それにルネサンス16回出掛けた。エアロはyamano3本のみ。自己に対して甘いが、今月もよく頑張った。 |
| 走行距離 | 268.0 km | |||