hyocori  
地域 : 福岡    年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 : 
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。          走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2008／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 0.0   初日に関わらず休養
9/02 火 15.0   トレッドミル15km
 7km41'00"　5km26'00"　3km16'30"
 頑張りの一日、ひたすら傾斜をこなす。危機感がちょっとあって気合はいる。今月は頑張ろう！
9/03 水 10.0   400m×10本（200mジョッグ）
 1分41,49,50,50,51,51,52,53,51,49
 ナイタートラックは気持ちよし。終わった後も爽快で汗もサラサラ。
9/04 木 15.0   トレッドミル15km
 7km43'00"　5km27'00"　3km17'00"
 昨日の疲れもなく、いつもの1時間半走。調子マアマア……。
9/05 金 25.0   トレッドミル25km
 7km41'00"　7km48'00"　6km38'00"　5km32'00"
 ブログの通り
9/06 土 12.0   トレッドミル12km
 7km46'00"　5km27'30"
 仕事が終わってルネに直行！土曜日だから夜8時半には閉店するので、逆算して1時間以上走れるように急いで出かける。8時20分には予定終了！
9/07 日 0.0   仕事、仕事
9/08 月 17.0   家〜ドッグラン〜家
 往路48'50"　復路46'10"
 無理せずにゆっくりスタート。腹筋に力入れてピッチも意識する。海中バイパスに入ると追い風に乗ってスピードアップし、48分台のいつものペースで折り返す。後半は向かい風だが調子落ちず好タイムの46分台！
9/09 火 20.0   トレッドミル20km
 8km45'00"　2km11'00" （休憩20分）7km41'00" 3km18'00"
久しぶりにyamanoエアロに出ようと思ったが、本人いるのに代行……。仕方なくまた10km黙々と走り始める。
9/10 水 0.0   夜まで仕事
9/11 木 13.0   トレッドミル13km
 8km47'00"　5km28'00"
 何も考えずに13km、満足のある走りでした。
9/12 金 0.0   孫連れて息子が里帰り
9/13 土 17.0   トレッドミル17km
 7km41'00"　5km26'30" 5km27'00"
 時間を見つけて一生懸命走る。傾斜をつけて走る始めてきる1ヶ月……。キツさも慣れればガマンできる。
9/14 日 0.0   忙しく走れず……
9/15 月 0.0   お宮参り
9/16 火 18.0   トレッドミル18km
 8km46'30"　5km25'00" 5km25'30"
2日休んで気力充実、体力温存、体重加重……。走っても軽い軽い、やはりレース前は休養は必要なこと再確認！
9/17 水 13.0   家〜まみずピア〜家
 往路39'40"　復路38'40"
 雨のためルネにチャリでいくのが面倒になり，家からそのまま外ランに……。やっぱし昨晩の18kmランの疲れがあった。脚重く雨に濡れたウェアも重かった。
9/18 木 13.0   トレッドミル13km
 8km47'50"　5km26'00"
走った後もストレッチマットで入念に補強運動とストレッチ……。汗をかき疲労した後にマットで横になるのは快感ですね。あっという間に15分が経つ。ゆっくりしすぎて慌ててシャワーに行く……。
9/19 金 15.0   トレッドミル15km
 8km45'00"　5km26'50" 2km11'00"
くたびれたせいか眠くなる。こんな調子で走れるのかな……と思っていたが、走り始めると眠気も吹っ飛び元気に走れた。調子上々！
9/20 土 12.0   トレッドミル12km
 8km45'00"　4km21'00" 2km11'00"
夜7時前から走り出す。時間はない。急いで走る。今日も途中からスピードアップした，調子もマアマアを維持している。
9/21 日 0.0   仕事、仕事……
9/22 月 9.0   家〜海中大橋先〜家
 24'50"　23'00"
 限られた時間を頑張って走る，走る。
9/23 火 13.0   トレッドミル13km
LowＩnpact50
 7km42'00"　5km28'00"
 一日中外に出て楽しむ。久し振りのエアロで楽しみ，トレッドミルではかかとがちょっと痛かったが，どうにか走り通した。そして映画を観て一日が暮れていった。早々夜は焼き肉屋で栄養補給して満足でした。
9/24 水 12.0   トレッドミル12km
 7km42'00"　5km28'00"
 仕事の後に家に戻って眠たくなるが、気持ちを切り替えてルネサンスへ。どうにか12km走破！月間300kmもあと少し……。
9/25 木 0.0   昼から勤務、午前中は疲労回復休息
9/26 金 17.0   トレッドミル17km
 8km48’00" 5km27'00"　4km23'00"
 休んで昨日の分を取り返すべく頑張った。ストレッチもこなして充実の一日
9/27 土 0.0   家の片付け
9/28 日 40.0   家〜志賀島一周〜家
 志賀島入口1.35'00"　一周55'00"　帰り1.35'00"プラス20分ウォーク
 ブログの通り！
9/29 月 0.0   40km走のあとは当然休養
9/30 火 10.0   トレッドミル10km
 7km39'00"　3km15'50"
 時間なく午後勤の前に10kmしか走れず……
【今月の総括】ルネ17回、エアロたったの1本、走った距離316kmでした。
走行距離 316.0  km