hyocori  
地域 : 福岡    年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 : 
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。          走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2008／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 14.0   トレッドミル14km
 8km43'30" 4km23'00" 2km11'30"
 月初めだし頑張って走らないと……。まあまあの調子で７月も300kmを目指そう！
7/02 水 0.0   昼から仕事……でも午前中はごろ寝、疲れぎみかな
7/03 木 14.0   トレッドミル14km
 8km43'30" 6km33'00"
 一日休んだら軽快走りを取り戻す。いつものトレッドミルと違っていても快調に走れる。
7/04 金 14.0   トレッドミル14km
 8km47'00" 4km23'30" 2km11'30"
 昼から仕事で午前中のルネ通い。飽きもせずトレッドミルで走る。いつもと同じ距離だが疲労困憊で21時勤務後のチャリでビール1缶購入。疲れたときくらい飲んでいいだろう。
7/05 土 13.0   トレッドミル13km
 8km49'00" 5km28'30"
 左脚付け根の股関節が痛くて騙し騙しの走りである。途中より麻痺したのか通常ペースに戻る。でもラン後は入念にストレッチでアフターケアに専念。
7/06 日 14.0   トレッドミル14km
 8km44'30" 4km22'00" 2km11'30"
 昨日のランのあとに入念にストレッチ，股関節への刺激を入れていたら今日はだいぶ回復した。終わったあとも入念にストレッチ，このまま回復に持って行こう！昨晩の上寿司を食べ過ぎてちょっとウェイトオーバーぎみ。
7/07 月 17.0   家〜ドッグラン〜家
 往路46'10"　復路44'50"
 夜7時過ぎにドッグランまで走り始める。梅雨明けであり暑いと思ったが陽が沈むとマアマアでした。それにしても海中大橋の夕日は綺麗でした。
7/08 火 13.0   トレッドミル13km
 3kmジョグ 5km28分2本
 トレッドミルが満杯状態、仕方なく固めのトレッドミルでジョッグ……やっと空きが生じてトレッドミルを移り気持ちよく走る。
7/09 水 0.0   夜まで勤務
7/10 木 15.0   トレッドミル15km
 8km41'30" 7km36'10"
 軽く走ってペースが上がる。呼吸も楽のまま12km/hでのペース走。トレッドミル上とはいえ調子良好！
7/11 金 0.0   久しぶりの大酒、梅の花で気持ちよく飲む。
 体重増えたぞ！
7/12 土 11.0   8000m
 （37'30"）
 2700mで4'30"集団から5'00"集団にシフト。以後はキツイも余裕を感じて走る。ラストは再びペースを上げてフィニッシュ！
7/13 日 15.0   トレッドミル15km
 7km40'00" 5km27'00" 3km17'00"
 仕事前の走りは気合が入る。限られた時間内を有効活用しようという気持ちがフォームに現われる。この練習でやっと体重が元に戻った。
7/14 月 17.0   家〜ドッグラン〜家
 往路46'50"　復路46'20"
 往路抑え気味に走り復路で3分程度ペースアップの予定がラスト3kmから伸びず、暑さと気合に負けた感じ……。モスバーガー前の自販機で休憩タイム、美味かった。
7/15 火 13.0   トレッドミル13km
 8km42'30" 5km27'00"
 朝早くから追い山見物、午前は朝寝、午後仕事、夜はルネ通い……。午前の休みで疲れとれ、夜は気持ちよく走れる。調子マアマア。
7/16 水 13.0   トレッドミル13km
 8km42'30" 5km26'00"
 昨日と同じ練習メニュー。でも調子は悪いと思いながら後半もよく頑張れた。昔の大きなフォームを意識すれば12km/hでも苦しくない。調子がいいだけにレースに出たくなる。結果を出したい気分だ。
7/17 木 13.0   トレッドミル13km
 8km43’40" 5km26'00"
 またまた，同じメニューをこなす。ほぼ同じペースで。今月も300kmペースでいい感じ
7/18 金 14.0   トレッドミル14km
 8km48’00" 6km35'00"
 明日のポイント練習に備えて控えめの練習……。最高速度は5分半/hに制限して、平均で6分ペース以上に上げない。でも制限したら汗のかきはイマイチでした。
7/19 土 9.0   400m×9本
 5本（93秒〜96秒）残り3本（102秒〜106秒）ラスト１本（96秒）
 暑かった。その一言……走った距離はたいしたことはないがキツイの一言。20年ぶりのインターバル400mの10本でした。正確には9本しか出来なかったが満足のいく結果……。
7/20 日 0.0  
7/21 月 14.0   家〜まみずピア先〜家
 往路、復路ともに40分
 朝6時40分スタート、曇り空であるが蒸し暑い。無理せず7km付近で折り返す。
7/22 火 0.0   飲み会
7/23 水 23.0   トレッドミル23km
 昼）8km43分、7km37分
夜）8km43分
 ルネに2度通い……。一生懸命汗で酒を抜く。調子は良し。
7/24 木 13.0   トレッドミル13km
 8km44’30" 5km26'00"
 約1時間20分……。無の境地で走りさえすれば、すぐに時間は過ぎる。走った後はじっくり腹横筋、腹斜筋を鍛える。
7/25 金 17.0   トレッドミル17km
 8km47’00" 6km33'00" 3km17'00"　
 20km走れる時間はあったが、入念にストレッチと腹筋を鍛えて週末のトレも終了……。毎日トレッドミルでちょっと飽き加減である。
7/26 土 4.0   グローバルアリーナ
 1000m:3分46秒
7/27 日 0.0  
7/28 月 0.0  
7/29 火 13.0   トレッドミル13km
 8km44’30" 5km28'00"
7/30 水 6.0   トレッドミル6km
 6km33'30
7/31 木 0.0   月末最後は，尻つぼみで走らなかった……。距離伸びず。
走行距離 309.0  km