hyocori  
地域 : 福岡    年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 : 
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。          走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2008／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 19.0   東公園6周21'54"
家～照葉小～家（5km）
昔の香椎浜巡回コース（9km）48'10"
 4'10"　3'49"　3'36" 3'31" 3'28" 3'17"
往路12'50"　復路11'40"
30'00　18'10"
 充実の6月初日、昼休みは快調に東公園6周ビルドアップで@5分半から4分20秒/kmペースまで上がる
夕方ラン、昔の香椎浜周回（今のジャスコ周回）等のコースを走る。月初めを快調に迎える。
6/02 月 0.0   小雨が降り注ぐ……休養
6/03 火 30.0   トレッドミル30km
 朝）9km48'00"　7km36'30"　夜）7km41'10"　4km22'00"　3km17'00"
 100kmレースを直前にして，こんなに走っていいのだろうか……。調子良さに乗せられて30kmをルネ2回通いで達成する。
6/04 水 12.0   トレッドミル12km
 8km45'30"　4km23'00"
 レース近し，控えめに走って12km。疲れを残すな，残すな……。
6/05 木 9.0   トレッドミル9km
 51'00"
 最後の調整ラン、それでも最後は12km/hまで上げる。走り込みは十分、何とかなるだろう……。
6/06 金 0.0   阿蘇へ出発！
6/07 土 72.0   阿蘇カルデラスーパーマラソン
 58'36"　60'29" 77'36" 68'00" 68'52" 83'40"……
 62kmまで走らなかったが、72kmにしておこう。苦しかったの一言……
6/08 日 0.0   休養
 思ったより疲労、筋肉痛なし。
6/09 月 10.0   家～海中大橋先～家
 ㌔6分ペース
 帰りの方が2分ほどペースが上がる。疲労感なく走れるなんて……あの脚が動かなかったのはなんだ？もちろん筋肉痛は少しあったが快調であった。
6/10 火 7.0   トレッドミル7km
 40'00"
 走ったあとは、珍しくワタミに出かけてビール、ワインをたらふく飲み食べる。これってミニ打ち上げだな。
6/11 水 14.0   トレッドミル14km
 8km49'10"　6km33'00"
 今日は休みの日……でも昼から溜まった仕事を片付けに職場へ……。夜は昨日の摂取カロリーを消費するため頑張って走る。
6/12 木 0.0   夜まで勤務
 2ヶ月に一回の病院通い、5kg減量したと言ったらドクターから誉められた。
6/13 金 19.0   トレッドミル19km
 8km46'00"　6km32'00" 5km27'00"
今日は2時間走……。ゆっくり入って途中はペース走、最後は軽快に飛ばして19km。
6/14 土 4.0   適当に走って……
6/15 日 0.0   仕事でしかも雨……
6/16 月 17.0   家～ドッグラン～家
 往路47'00"　復路45'20"
 この時期なのに涼しい夕方、丸2日走ってないと走りたくなる。好調に走る。気分よし、やはり外ランはいいもの。
6/17 火 5.0   東公園6周23'04"
 4'17" 4'02" 3'55" 3'46" 3'39" 3'25"
 それ程走り始めは軽くない。ともかく6周走ればいい心境で無理しない。無理したのは5周目途中から㌔4分ペースのランナーに抜かれて必死に追いかける。でも㌔4分半までしか上がらない。現状での限界だ。
6/18 水 27.0   トレッドミル14km
ボディシェイプ（muraoka）
トレッドミル13km
 8km41'20"　6km30'40"
8km45'50"　5km29'00"
 ﾎﾞﾃﾞｨｼｪｲﾌﾟに出ようとスピードを上げて走る。㌔5分で走り切る好調さであった。
本当に久しぶりのmuraokaイントラのエアロである。とっても楽しく踊れた。エアロもいいものだ。
更に体重を落とすために、夜の部にもエントリーして13km走破！あわせて27kmも走った。そのため体重も最軽量値を更新！
6/19 木 10.0   トレッドミル10km
 約60分
 昨日の疲れあり。
6/20 金 0.0   新車がやってきた！大忙し……
6/21 土 0.0   兵庫に向かう。孫と対面、1日目
6/22 日 0.0   兵庫に滞在、孫と対面、2日目
6/23 月 7.0   西宮で朝ランジョッグ
福岡に戻る。
 45分
 雨の上がった週初めの月曜日、通勤通学の人の群れの中を早朝ランで気持ちよくうっすらと汗を流す。
6/24 火 8.0   トレッドミル8km
 41'30"
 新車が届いて5日目で1ヶ月点検に行く。だって1300kmも走ったもの。
関西遠征で体重は増えたが、脚は軽かった。
6/25 水 27.0   トレッドミル13km
ジョグ8km、ペース走6km27分（4'30"/km）
 8km46'00"　5km29'00"
終日、今日も大忙し。それでも朝はルネ通い。そして夜は練習会で6000mのペース走（㌔4分半）をどうにか達成する。
充実と疲労の一日となる。それでも爽快感はある。
6/26 木 0.0   午後勤務だが疲れて休養
6/27 金 0.0   写真プリントに熱中，休養
6/28 土 12.0   トレッドミル12km
 8km41'00　4km20'20"
 2日間も休養すれば快調の一言，時速12kmで走りきる。夜の呑み会が控えていれば気合いも入る。
6/29 日 0.0   二日酔い
6/30 月 17.0   家～ドッグラン～家
 往路44'50"　復路44'10"
 往路、復路ともに45分切りは好タイムである。往きは体が軽いと思ったら追い風……帰りは向かい風ながら何とか往路記録更新を目指した。ちょっと休んだら疲れが取れるのは体調がいい証拠だ！
忘れずに今月の報告：ルネ13回、エアロ1本、距離326km走破！いろんな事があった6月でした。
走行距離 326.0  km