hyocori
地域 : 福岡
年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 :
一言 :
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。 走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2008／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 木 | 14.0 | トレッドミル14km |
8km45'30" 5km26'30" 1km5'40" |
月初め，勝負の5月，幸先良いスタートが切れた。速さよりも感覚を大事に走る。 |
| 5/02 金 | 22.0 | 東公園5周18'38" トレッドミル18km |
4'04" 3'46" 3'42" 3'37" 3'27" 8km49'10" 5km29'10" 5km31'20" |
よく頑張った一日だった。昼休みランが効いたのか体重も予想以上に落ちた。体重で一喜一憂はしないようにするものの体重が減るのは気持ちいいもの。それと、久しぶりの東公園、ラスト一周で3分半を切れたのは好調な調子かな。 |
| 5/03 土 | 17.0 | 家～ドッグラン～家 |
往路46'50" 復路44'20" |
仕事が終わり、夕暮れ時をドッグランまでオクさんと走る。調子はまあまあ、今から上げていこう！ |
| 5/04 日 | 13.0 | トレッドミル13km |
8km46'00" 5km30'30" |
仕事前の軽快ラン，タイムはどうでも良し，距離ノルマを果たしてウェートダウンの大目標に向けて邁進！ |
| 5/05 月 | 4.0 | 東公園5周18'53" |
4'09" 3'56" 3'42" 3'38" 3'28" |
小雨模様の肌寒い昼休みに隣りの公園（764m）を5周、10秒づつアップのビルドアップ走で気持ちよく、ちょっと苦しみながら達成！ |
| 5/06 火 | 19.0 | ルネ～海中ホテル～ルネ(19km) |
往路56'03"復路52'07" |
湿度17%の超乾燥状態だから爽やかで走ることができた。渋滞の志賀島行楽のマイカーを横目に軽快、軽快……。 |
| 5/07 水 | 13.0 | トレッドミル13km |
8km44'00" 5km27'50" |
黙々と走るのみ……。7日で100kmとはいい感じで5月は推移している。今日は少しペース上げて走るが特にキツイことはなし。 |
| 5/08 木 | 12.0 | レゾネイト～広域農道～レゾネイト12km |
往路36分，復路は登りで41分 |
ブログのとおり！ |
| 5/09 金 | 5.0 | レゾネイト～ガンジー牧場方面5km |
約30分 |
30分じゃ汗もでない。寒くなくウィンドブレカーも脱いで走る。 |
| 5/10 土 | 12.0 | トレッドミル12km |
8km46'15" 4km21'30" |
旅行に一晩行っただけで体重は増える。だから｢一生懸命に走る。やっと大台から脱却する。 |
| 5/11 日 | 11.0 | 家～雁ノ巣レク～家 |
往路31'20" 復路30'10" |
風が強くリズムなし、後半もギクシャクしたフォームで今イチでした。途中、海中大橋では虫の大群に襲われ散々でした。 |
| 5/12 月 | 11.0 | 家～雁ノ巣レク～家 |
往路31'40" 復路30'20" |
朝の外ランは気持ちよさ最高！走る前にどうしようか悩んでいたのが馬鹿みたい。今日のシューズはスカイセンサーでリフレッシュ！でも，スピードは上がらず。 |
| 5/13 火 | 15.0 | トレッドミル15km |
8km44'50" 4km21'30" 4km 22'30" |
調子よかった。走っていても周りに影響受けず集中できたランであった。ちょっといい気分… |
| 5/14 水 | 10.0 | 1000×5本 |
1本5分で300mジョグ |
久々のインターバル練習……というよりペース走。でも気持ちよし。 |
| 5/15 木 | 13.0 | トレッドミル13km |
8km47'50" 5km28'40" 4km |
昨日の疲れもなくいい感じ，体が実体重減少傾向で軽～く感じて楽に走る。 |
| 5/16 金 | 21.0 | トレッドミル21km |
8km46'30" 7km41'10" 6km35'30" |
走る時間は十分、ハーフマラソンを目指してトレッドミルスタート。思ったより汗はでず、Tシャツ着替えも8km,7km、6kmといつもより長めに推移した。目標の5kg減まであと少し……気を引き締めて！ |
| 5/17 土 | 15.0 | トレッドミル15km |
8km46'30" 7km38'10" |
夕方から走り始める。1時間半で15kmが目標、昨日の21kmの疲れも感じないのは脚が出来てきた証拠かな。手ごたえも徐々に出てきた。 |
| 5/18 日 | 18.0 | トレッドミル18km |
8km47'00" 5km29'30" 5km32'00" |
ちょっと疲れ気味、ただ距離稼ぎでゆっくりと走る。もう少し頑張って阿蘇を迎えよう。 |
| 5/19 月 | 7.0 | トレッドミル7km |
38'30" |
時間がないので、途中よりペースアップして、7km38分台をマーク！ |
| 5/20 火 | 25.0 | トレッドミル19km トレッドミル6km |
8km47'00" 5km28'30" 6km35'00" 6km41'00" |
yamanoエアロに出たいものの走りに絞り込む。何とか2時間で19kmのノルマを達成する。 夜の部も出かけるが、所用のため6kmランのみ。 |
| 5/21 水 | 13.0 | トレッドミル13km |
8km47'00" 5km27'00 |
左足親指の爪が痛い。割れているかもしれない。100km前では治療もできないし、だましだまし走ろう！ |
| 5/22 木 | 18.0 | トレッドミル18km |
8km46'30" 6km34'00" 4km22'20" |
阿蘇まで2週間、もう少し頑張るか、そろそろ練習量を落としていくか微妙なところ……。もうチョイ頑張ろう！体も軽く無理せずにペース走が出来るから調子は良いのでしょう。 そう！今日で300km突破、今月連続ラン更新中！ |
| 5/23 金 | 21.0 | トレッドミル21km |
8km43'40" ７km36'10" 6km34'20" |
何故か大きなフォームで飛ばす。時速12kmに上げたら「汗かきバージョン」もワンランク上がるみたい。最後まで切れずにハーフ完走！ 単調さを超えて修行僧の｢無」に近い境地となる。 |
| 5/24 土 | 10.0 | 8000m（39分） |
㌔５分ペースでトラック（300ｍ）24周……汗で靴までびしょびしょ，いい練習でした。 ブログのとおり！ |
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| 5/25 日 | 5.0 | 東公園6周 23'31" |
4'30" 4'18" 3'51" 3'42" 3'33" 3'17" |
周回毎にペースを上げていく。㌔6分から最終周は4分20秒まで上げる。昨日の疲労回復ラン…にしようと思ったが，また気合いを入れてしまった。 |
| 5/26 月 | 19.0 | 家～海中ホテル～家 |
往路55'30" 復路55'30" |
仕事前の走り込み：初夏の爽やかな風を受け海中ホテルまで脚を伸ばす。後半は日射しも強くやや苦戦するも最後までペースを維持！ |
| 5/27 火 | 17.0 | トレッドミル17km |
8km43'30" ７km36'30" 2kmジョグ |
気合が入らずとも何となく15km走り込み、そして2kmジョグ。これだけ走らないと満足できないみたい。刺激が刺激を呼ぶ。 |
| 5/28 水 | 0.0 | 今月初めてのゼロ（飲み会） |
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| 5/29 木 | 16.0 | トレッドミル16km |
8km42'30" 8km42'00" |
一日休んだら軽快走りを取り戻す。まさかの月間400kmにリーチ！ |
| 5/30 金 | 17.0 | 家～ドッグラン～家 |
往路47'30" 復路45'30" |
月間400km突破！休まずによく頑張った。今日も快調に走る，ランニングは日々の楽しみで結果はおまけ！と言いながらいい結果が欲しい。 |
| 5/31 土 | 10.0 | ビルドアップ（@6分～5分）9km＆ジョグ |
青いトラックで集団練習 |
今月の報告：ルネ回数22回，エアロゼロ，走行距離423kmでした。走りは近年における新記録更新，まさか400kmとは……100%満足，もうできないかも。血圧も下がって良いことづくめ。なお，晩酌を止めて1カ月半継続中。 なお，本日の練習は400mインターバルを止めてビルドアップ走を選択したが若干もの足りず……。 |
| 走行距離 | 423.0 km | |||