hyocori  
地域 : 福岡    年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 : 
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。          走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2008／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 20.0   元旦三社詣り
 家〜筥崎宮〜櫛田神社〜香椎宮〜家（約1時間56分）
 ブログのとおり！寒かった！
1/02 水 13.0   家〜みなと百年公園（2周）〜海中大橋〜家
 8'43"　8'30"　トータルで1時間10分くらい
 ブログのとおり！
1/03 木 12.0   トレッドミル12km
 6km32'00"　4km21'00"　2km12'00"
 ルネサンスの臨時営業日……。箱根駅伝のゴールを見届けてルネへ。体重を落とすために必死に走る。正月休み中であったがルネは繁盛、繁盛。
1/04 金 12.0   トレッドミル12km
Step50(tanaka)
 6km32'40"　4km21'40"　2km12'00"
 朝ルネ一番のtanakaステップに参加。基本に忠実で筋肉を意識させてくれるレッスンで汗もよく出る。引き続きトレッドミルに移動。外に走りに行く気持ちもあったが、汗を出し体重減らすにゃトレッドミルが一番！昨日と同じ12km走破。これでくたびれ満足感もあったので、夜ルネは休みとする。
1/05 土 10.0   トレッドミル10km
 6km34'40"　4km22'20"
 10km走れば，とりあえずノルマ達成……。昼からは今年の仕事始め，遅刻しないように早めにランを切り上げる。
1/06 日 0.0   仕事に、私用で走れず！
1/07 月 10.0   家〜みなと百年公園（2周）〜海中入口〜家
 10'55"−8'42"−8'31"−4'04"-24'28"-3'25"(60'07")
 朝の気持ちのいい時間帯に10kmほど走る。世間では仕事始めが多い、その中での休みランは気持ちよし。
1/08 火 0.0   走らず……
 午後勤務の貴重な午前中であったが、昨晩深夜3時くらいまで眠たくなくて本を読んでいた。そのため睡眠不足、ルネに行く元気なく午前中の朝寝でした。
1/09 水 15.0   ルネ〜新コース〜雁ノ巣〜ルネ
 往路42'10"　復路40'20"
 ゆっくりと、気持ちよく……。でも外の寒さに負けない程度にスピードを上げて15km走でした。その後はサウナ内で筋トレにストレッチで2番汗を流す。
1/10 木 14.0   トレッドミル14km
 6km33'40"　4km21'40"　4km21'30"
 夕方からランニングでルネに行く。ほぼ通常ペースであるが満足感あり。早めのチェックインだから夜7時にはチェックアウトする、早めの帰宅で気分良し。
1/11 金 6.0   トレッドミル6km
 6km33'00"
 夕方に30分程度ひと眠りして、ルネに向かう。6kmだけ走っても満足な感じである。サウナに入れば今日も15km走った気持ちになる。
1/12 土 16.0   トレッドミル16km
 6km33'00"　4km21'00"　3km16'40"　3km16'00"
 夕食が焼肉に決定してから走り始めた。だから頑張らざるを得ない。美味しいビールが待っているから……。調子よく16km走破！
1/13 日 6.0   low60(sugihara）
トレッドミル6km
 33'00"
 久しぶりになれないエアロをしたら、脚が疲れた。トレッドミルも6kmで満足でした。
1/14 月 8.0   トレッドミル8km
 6km31'00"　2km12'00"
 出遅れて10km走れる時間はない。8kmは大丈夫と思い途中よりペースアップ，最後は14km/hまで上がる。快調，快調，ラスト2kmはゆっくり走で汗がじっと吹き出すのを待つ。
1/15 火 14.0   トレッドミル14km
 6km33'40"　4km22'40"　4km21'40"
 やや重い感じだったので、ゆっくりスタート……。最後の4kmだけが快調になった。今日で150km突破！月300kmペースをどうにか確保。
1/16 水 26.0   昼トレッドミル13km
夜：トレッドミル13km
 6km33'40"　4km21'40"　3km18'00"
6km34'50"　4km22'50"　3km17'10"
 ブログのとおり！
1/17 木 0.0   無理せず休養……
1/18 金 15.0   トレッドミル15km
 6km35'00"　4km21'40"　3km16'20" 2km10'40"
 外は寒いし今日も内弁慶でトレッドミルで過ごす。最初は体はとても重い。徐々にほぐれて最後はいつものテンションの戻る。そして、通常のストレッチマットで筋トレ補強をする。サウナルームでするより楽だった。
1/19 土 17.0   昼）トレッドミル6km
夕）トレッドミル11km
 6km31'50"
6km34'45"　3km17'45"　2km12'45"
 頑張って2回のルネサンス通いで、17km走破。今日頑張らないと日,月曜日は走る時間が取れない。蹴るイメージではなく前で脚をさばくイメージで、前傾よりも腿上げを意識して走る。
1/20 日 0.0  
1/21 月 0.0  
1/22 火 23.0   昼）トレッドミル16km
夜）トレッドミル７ｋm
 6km34'00"　4km21'15"　4km22'30"
7km37'00"　
 寒い一日、この時期は外で走る気にはなれない。ルネで一日過ごす。火曜日はルネでは週初めの日、月曜日が休館であり、いつも会員が多い。yamanoエアロにも出ずひたすら走る。
1/23 水 4.0   トレッドミル4km
Step
 3.5km17'30"　あとジョグ……。
 久しぶりのステップ、その分走れず。それでも体は軽し、そろそろ調子を上げていかないと……。
1/24 木 9.0   トレッドミル9km
 6km33'00"　3km17'30"
 仕事前にルネによってちょっと走り，昨日のステップの影響か体重い。常日頃しないことをすれば変調をきたす。
1/25 金 12.0   トレッドミル12km
 6km32'15"　4km21'20"　2km11'00"
 昨日と違って調子良し。なじみのなった女性から声を掛けられる。｢今日は早いですね」こっちは「昨日は出遅れてトレッドミルが空いていなかったので……」と答える。快調、快調……。
1/26 土 14.0   トレッドミル14km
 5km29'15"　4km23'20"　3km18'00"　2km13'00"
 予定の16kmじゃなく14km止まりになった。体はすこし重く自重した。
1/27 日 0.0   仕事、仕事……
1/28 月 0.0   仕事
1/29 火 16.0   トレッドミル10km
Aero60(yamano）
トレッドミル6km
 6km33'50"　4km21'40"
6km33'00"
 エアロを挟んで16kmを走る。ランは快調であったが、エアロは調子に乗れず！
1/30 水 0.0   仕事
1/31 木 15.0   トレッドミル15km
 5km29'25"　5km26'25"　5km26'25"
 一日休めば元気なものである。快調に飛ばす。1月のラストを飾る快調ランでした。
1月の報告：通ったルネサンス22回，エアロビクスたった4本，走った距離はどうにか300超えの307kmで満足！不満は寒さに負けた外ランの少なさでした。
走行距離 307.0  km