hyocori
地域 : 福岡
年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 :
一言 :
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。 走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2007／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 15.0 | 朝と夕の分割ラン。ゆっくり汗は吹き出る。 |
7km41'40" 8km45'50" |
気分一新、7月を迎えた。目標300kmで山登りは2回くらい実行！ |
| 7/02 月 | 0.0 | 雨，雨…… |
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| 7/03 火 | 28.0 | トレッドミル12km ルネ～まみずピア先～ルネ(16km) |
70分 50分，47分30秒 |
休みなのでルネサンスも2回通う。さすがに夜の16kmランはくたびれた。二人ランだからどうにか走れたと思う。蒸し暑くもあり16kmランで靴までビショ濡れになった，さわやかな汗でした。 |
| 7/04 水 | 0.0 | |||
| 7/05 木 | 14.0 | ルネ～まみずピア～ルネ Aero50(jun） |
往路41分、復路39分 |
降り出しそうな天気であったが、どうにか14kmを走れた。全く膝の違和感がなく安心した。7月は走り込みだ！ |
| 7/06 金 | 16.0 | トレッドミル16km |
10km56'50" 6km32'30" |
外は大雨、中は快適ジムトレ室。エアロもせずひたすら鏡を見て走る。膝も痛まず無理せず、7時10分から8時45分まで走る。その後はジムトレに励む、珍しい試みでした。 |
| 7/07 土 | 0.0 | 休養 |
自転車通勤のみであったが、雨にも遭わず良かった。 |
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| 7/08 日 | 16.0 | トレッドミル16km |
11km60分、5km27分 |
Junちゃんエアロは代行のため、昼過ぎよりルネサンスに行きひたすら走る。㌔5分半程度で余裕のランであるが、くたびれずに1時間半も走りまくる。そして、珍しく筋トレも実施したが、いつまで続くことやら……。 |
| 7/09 月 | 0.0 | 残業し走れず…… |
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| 7/10 火 | 14.0 | トレッドミル8km Aero60(yamano） トレッドミル6km |
40'30" 31'50" |
休みで午前中からルネ通い。トレッドミルに乗ると調子はよかった。すぐに11km/hを越えてしまい、最後は13.5km/hまで上がる。次のエアロのため時間制限があったのがよかった。 最近、2,3回もyamanoエアロに参加した。動きにも慣れて、今日はランに引き続き調子よし。 昼のルネに続いて好調であった。もっと走りたかったが、相棒はその気なし……残念ながら6kmのみ。 |
| 7/11 水 | 8.0 | トレッドミル8km Step(fujita) |
6km31'00" 2kmゆっくり |
走りは軽快で満足、ステップは2週間ぶりで動きはイマイチでした。 |
| 7/12 木 | 0.0 | 残業し走れず…… |
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| 7/13 金 | 10.0 | トレッドミル10km |
54'00" |
走ると調子が掴める。マアマアの調子でした。 |
| 7/14 土 | 0.0 | 台風襲来！ |
風にも負けずボクは自転車を漕いで職場に向かった…… |
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| 7/15 日 | 16.0 | トレッドミル16km |
7km41'00" 5km26'40" 4km20'30" |
家でゴロゴロも夕方に決断してルネへ……。行けば頑張るしかない。重い体も走るうちの快調になる。16kmで1時間28分（@㌔5分半）だから上出来！ |
| 7/16 月 | 6.0 | トレッドミル6km |
6km30'40" |
仕事の前のひと走り！30分しか時間がなく飛ばして走る。30分でも気持ちよく仕事に出かける。 |
| 7/17 火 | 7.0 | 朝7km |
43分 |
ナイキカタナが妙に重たい感じをしながら走る。無理しない、無理しない……。 |
| 7/18 水 | 5.0 | Step(fujita) トレッドミル5km |
29'00" |
路面が固めのトレッドミルであったが、調子よく走れた。やはりステップだけじゃなく走って満足感はアップ！ |
| 7/19 木 | 12.0 | Aero50(jun） ルネ～雁ノ巣レク～ルネ |
往路38分30秒、復路36分 |
やっと夏らしい蒸し暑い夜……その中を外ランする、汗も一杯でサウナの中のランみたいであった。 |
| 7/20 金 | 0.0 | 午前中はパソコンとにらめっこ、昼から夜まで仕事…… |
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| 7/21 土 | 16.0 | トレッドミル16km |
6km32'00" 5km27'30" 5km27'00" |
周りとおしゃべりしながらのランで、気持ちよく、くたびれずに走ることができる。 |
| 7/22 日 | 0.0 | またまた法事…… |
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| 7/23 月 | 0.0 | 休養 |
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| 7/24 火 | 14.0 | トレッドミル14km |
7km37'55" 7km37'50" |
午後から勤務だったので午前中のルネ通い、14km走れば満足もの。そのあと出勤時間まで時間なくチャリで行くものの汗は途切れもなく流れてくる。職場についてのアクエリアス1000mlをあっという間に飲み干す。 |
| 7/25 水 | 15.0 | トレッドミル10km ボディシェイプ（muraoka） ステップ（fujita） トレッドミル5km |
55分 楽しくきつかった。 新しい動きについていく。 30分 |
仕事が休みになれば、ルネサンスにも2回通いになる。2回くれば運動量も増す。体重も落ちる。問題は目が覚めて寝付かれないことくらいである。 本日は10年ぶりくらいにmuraokaイントラのレッスンに出た。相変わらずパワフルで気合のこもったレッスン、10年の年月の流れを感じなかった、お互いに。 |
| 7/26 木 | 10.0 | Aero50(jun） トレッドミル10km |
55分 |
いつものメニューをこなす。少し早めの帰宅であったが、昨晩の睡眠不足のため11時過ぎには就寝。夏場は睡眠時間確保が必要と痛感！ |
| 7/27 金 | 9.0 | トレッドミル9km |
47'40" |
仕事前の一走りで9kmを調子よく走る。そのためアフターランで2リットルの水を補給する。 |
| 7/28 土 | 0.0 | ルネ行かず…… |
いつもなら夕方だけでもルネに行く予定であったが、六騎に鰻蒲焼を食べに出かけてしまう。もちろん気持ちよく食べて酔っ払う。 |
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| 7/29 日 | 0.0 | Aero60（jun） |
エアロのみ |
大いに盛り上がりのあるエアロビクスでありました。エアロビクスなんてイントラと同じ空気を吸う共有の空間であり、お互いの気持ちが通じて初めて60分間ｇ楽しいもの。そのことを痛感したエアロビクスであった。 |
| 7/30 月 | 0.0 | 3日連続のランゼロ…… |
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| 7/31 火 | 14.0 | トレッドミル14km |
5km27'40" 5km26'40" 4km20'40" |
仕事前に気持ちよく走り、気持ちよく職場に向かう。 今月の報告：走行距離は245km、エアロビクス9本、ルネ回数は21回でした。ランは300kmに届かず、完全休養日は12日もありました。走りはイマイチかな。エアロも9本と一桁……。よかったのは怪我もなく脚も快調なこと。 |
| 走行距離 | 245.0 km | |||