hyocori
地域 : 福岡
年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 :
一言 :
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。 走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2007／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 月 | 20.0 | 家～筥崎宮～櫛田神社～香椎宮～家 |
約1時間52分 |
ブログの通り！ |
| 1/02 火 | 0.0 | 休養 |
ゆっくり起きて、年賀状を整理して、ゆっくりした時間に買い物に出かける。今日は何もしない休養日でした。 |
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| 1/03 水 | 0.0 | 何もしない一日 |
箱根駅伝を見て、買い物に行って、外食をして一日が過ぎていく。 |
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| 1/04 木 | 12.0 | Aero50(hana） トレッドミル12km |
65'00" |
ルネ始めの一日。エアロに12kmランでした。やはり正月で2kg程度増えたみたいであったが、ランの調子は良かった。 |
| 1/05 金 | 18.0 | トレッドミル18km |
1時間36分 |
ひたすら走る。昨日と同じ調子のよさ。＠5'20"/kmで18km走れたのだから上出来！ |
| 1/06 土 | 7.0 | Aero60(nina） トレッドミル7km |
39分 |
一ヶ月ぶりのNinaエアロ、ウォーミングアップから動きが一新、でも頭をフル活用して動きについていく。しかし、最後の通しになると一度覚えた順番も白紙になり、立ち往生でした。いつもの事ながら難しかった。そして気を取り直してトレッドミルで7km、今日は控えめに走ったが、十分に汗も出て満足。 |
| 1/07 日 | 12.0 | トレッドミル12km Aero60(jun) |
62'30" |
12kmを62分で走ったのは好記録ですね。トレッドミルで＠5'10"/kmで走破ですもんね。次のエアロまでの時間を逆算して12kmを走ろうと目標を定めたのが良かった。 次のエアロは新しくなっていたが、これもどうにかエネルギー切れにもならず、無事に60分踊りきったよ。 |
| 1/08 月 | 14.0 | トレッドミル14km |
1時間21分30秒 |
朝のすがすがしい外ランの予定が寝坊と寒さで午後のトレッドミルランに変更した。いつも使うマシーンが満杯のため、別のマシーンを使用したが、やや重いのでピッチは上がらず、しかし汗はよく出た。 |
| 1/09 火 | 12.0 | ルネ～雁ノ巣ﾚｸ～ルネ（12km） Aero60(igarashi) |
往路32'15" 復路31'40" |
久しぶりに外に走りに行く。それ程寒さ厳しくなく、気持ちよかった。ペースも適当で気持ちいい感じ。無理しないから汗の量も少なめだった。 |
| 1/10 水 | 12.0 | トレッドミル12km |
61'00" |
いやいや速かった。ほぼ5'00"/kmで12kmだから好調といっていい。カカトもあまり痛くなく、このままレースを迎えたい心境ですね。 |
| 1/11 木 | 12.0 | ルネ～雁ノ巣ﾚｸ～ルネ（12km） Aero50(hana) |
往路32'05" 復路30'10" |
寒かったが、予定通りの雁ノ巣折り返しへ。気合も入れ過ぎずにいつものペースで走り始める。途中から体も暖まりペースアップ。折り返し点での休憩（3分）の間には、ウィンドブレーカーを通して汗の湯気が体全体から沸き起こる。帰路も、いいペースで走る、横を走る相棒に「30分切れるよ！」と声を掛けようと思ったが、声は掛けず無理はさせない。それでもいいタイムでした。 |
| 1/12 金 | 0.0 | ルネは自主休養 |
せっかく20km走れる金曜日なのにルネを休んでしまった。片方が疲れのため休みを言い出すと、それにつれてルネに行く気がなくなり休んでしまった。根性ないですね。 |
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| 1/13 土 | 10.0 | Aero60(nina) トレッドミル10km |
新50'05"（前半26'20"後半23'45"） |
先週と比べて少し進歩はしたが、エアロはまだまだである。エアロの奥の深さを感じるレッスンでした。 その後のランはすごかった。途中からペースは13kmになり快調に飛ばす。ラストは更に14km/ｈまで上げて50分切りを目指すが5秒及ばず。 |
| 1/14 日 | 21.0 | ルネ～海中H先～ルネ Aero60（hana） |
往路57'32" 復路54'13" |
久しぶりに外ランのハーフコース。日中の一番いい時間帯で気持ちよく走る。後半はペース上がりきつくなるが、どうにか最後までまとめる。合計1時間52分だから上出来でしょう！ よく汗が出た。動きも新しくなり声も出て、最高にはじけた。ハーフマラソン後とは思えない元気さでした。 |
| 1/15 月 | 9.0 | トレッドミル9km Aero50（ougarane） |
46'30" |
月曜日の臨時営業日で一日儲けた感じ。ガンガン飛ばして9km、そのままの勢いでエアロ突入した。2年ぶりくらいのougaraneイントラのエアロを受ける。病気を克服して現場のイントラに復帰したougaraneさんに心からおめでとうと言う気持ちでエアロビクスを楽しんだ。フレッシュなエアロで大満足でした。 |
| 1/16 火 | 0.0 | 地元の会議出席 |
残念無念走れず！ |
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| 1/17 水 | 12.0 | ルネ～雁ノ巣ﾚｸ～ルネ（12km） |
往路（新記録）27'20" 復路28'15" |
ブログの通り！最高のランでした！ |
| 1/18 木 | 12.0 | Aero50(hana） トレッドミル12km |
8km40'43" 4kmジョグ23'30" |
最前列でエアロをすれば気合も入り最高に動けた。気合が入りすぎて間違ったけれども……。 トレッドミルも昨日の疲れもなくよく動いた。ラスト4kmは流したが腿上げを意識した走りである。課題を持って走ることは大切である。 |
| 1/19 金 | 15.0 | トレッドミル15km |
8km44'00" 7km38'58" |
今日は無理をしない日、フォームだけチェックしながら15kmラン。今のフォーム（若干ストライド走法）を崩さないように走る。Tシャツ着替え休憩を挟んで1時間半近くのランと入念なストレッチで終了！ |
| 1/20 土 | 6.0 | Aero75(nina) トレッドミル6km |
33分 |
75分間、間違いながら踊り通した。マスターするには体力はあるのだが知力が足らず。 ランは明日に備えて6kmだけ……。レース前で無理はしない。 |
| 1/21 日 | 13.0 | 宗像マラソン10km |
43'12"（前半21'20" 後半21'52"） |
大満足の43分台、あと少しで42分台だった……。詳しくはブログへ（ただし現在書き込み中） |
| 1/22 月 | 0.0 | 休養 |
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| 1/23 火 | 0.0 | 博多座「マリーアントワネット観賞しました |
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| 1/24 水 | 12.0 | Step(Fujita） トレッドミル12km |
4km24分、8km45分 |
2日間何も運動しないと、ちょっと感覚が狂ってくる感じ。完全なデイリースポーツ実践症候群みたいである。でも、今日はゆっくりランでした。そして久しぶりのステップでしたが、気持ちよく声も出して楽しめました。 |
| 1/25 木 | 14.0 | ルネ～まみずピア～ルネ Aero50(hana) |
往路、復路ともに40'20" |
まだ、疲れもある感じなので流す。復路は寒くなり体が冷えピッチ上がらず。今日はこんなものでしょう。最後まで相棒と2人ランだった、いつもどちらかが先行するのだが珍しいことです。 エアロは、最前列で気合を入れて行なう。楽しく汗も十分でした。最後の腹筋も気合を入れたら腹筋が痛くなった。 |
| 1/26 金 | 0.0 | 職場での新年会出席 |
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| 1/27 土 | 20.0 | Aero60（nina） トレッドミル20km |
4km-24分、8km-48分、8km-46分。 |
トレッドミルで20kmも走っちゃいました。エアロの前にアップで4km、そして、エアロの後は8km×2本の目標を立てる。飛ばさずに㌔6分ペースを維持する。終わってみると午後3時過ぎになっていた。結局ルネに5時間も滞在していた。疲れたが楽しかった。 |
| 1/28 日 | 12.0 | Aero60(hana） トレッドミル12km |
5km28'30" 7km41'40" |
いつもと違うトレッドミルで、少し重たいベルトであった。その分、汗の噴出しが速い。エアロも、いつも以上に濃密なエアロで満足感は十分！ |
| 1/29 月 | 0.0 | 寒くて夜ランは中止 |
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| 1/30 火 | 12.0 | Aero60(igarashi） トレッドミル12km |
68'40" |
2週連続で休んでいたigarashiエアロは、四苦八苦であった。最近では最悪の出来でした。 エアロも気合は入らずにゆっくりでのランでした。明日は、飲み会で休む予定……300km達成できず！ |
| 1/31 水 | 0.0 | 昔の職場の飲み会 |
今月の成果発表！ルネ回数21回、エアロ15本、走行距離287kmでした。 |
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| 走行距離 | 287.0 km | |||