hyocori  
地域 : 福岡    年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 : 
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。          走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2007／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 27.0   トレッドミル14km
トレッドミル13km
 2kmジョグ　4km22'00"　4km20'22'　4km19'40"
6km32'50"　4km21'50"　3km16'50"
 昨日の酒が残っているので、ゆっくりスタート。でも徐々にペースが上がり、㌔5分を切るペースで8kmも走る。
そして夕方に再びルネに……。まだ力も残っており軽快に走ることができる。幸先のいい12月の飛び出しだ！
12/02 日 12.0   大濠公園6周
 11'14" 10'26" 10!12" 10'04" 9'67" ジョグ
 大濠公園に行って６周走る。徐々にペースを上げていく。最後の２周は少し辛かったが㌔５分１０秒まで上がった。福岡国際のレース前の緊張感をもらって気持ちよく走れた。
12/03 月 0.0   休養
12/04 火 15.0   トレッドミル15km
 6km33'00　4km20'00"　5km27'00"
 青島直前ウィークになった。せっかく頑張って調整、練習をしたからこそ、あと3,4日はもっとコンデションを上げたい気持ち。走ってみると調子はいい。でも体重は何故か2週間くらい前と比べるとアップ気味……。そのため今日は走りこんでウェートを軽減するために頑張る。
12/05 水 15.0   トレッドミル15km
 6km33'00　5km26'00"　4km21'00"
 昨日と同じ15kmのトレッドミル.タイムも昨日と同じ80分（＠㌔5分20秒）でした。上出来でしょう。明日から距離もスピードも調整しましょう。
12/06 木 0.0   忘年会
12/07 金 7.0   トレッドミル7km
 7km38'00"
 無理せずに7km……。もう頑張る必要はなし、レース2日前。
12/08 土 3.0   ジョッグ3km
 橘通りをゆっくりジョグ……
12/09 日 42.0   青島太平洋マラソン
 3時間48分16秒
26'11" 25'04" 25'22" 25'56" 26'26" 26'49" 28'53" 30'28" 13'07"
 ブログに掲載中！
12/10 月 0.0   宮崎～福岡へ
 宮崎～延岡～高千穂～松橋～福岡……ロング8時間ドライブ！
12/11 火 5.0   トレッドミル5km
 31'00"
 エアロシューズでのランニング。その後サウナでみっちりと汗を出す。すると筋肉痛が取れてもとの健康体に戻る。マラソン疲れ解消！
12/12 水 6.0   トレッドミル6km
 31'00"
 時間がなく飛ばして飛ばして31分。シャワーと着替えは10分で済ませトンボ帰りで家に……。そして小雨の中をチャリで職場に。やっと調子が出てきた。
12/13 木 21.0   トレッドミル12km
トレッドミル9km
 6km33'00"　6km32'30"
6km34'40"　3km17'30"
 休みのため、ルネに2回行って青島遠征で増えた体重を適正体重に戻す努力……。21km走ってどうにか達成！
12/14 金 0.0   夜まで仕事……
12/15 土 0.0   忘年会
12/16 日 0.0   準忘年会的……
12/17 月 0.0   忘年会（職場）
12/18 火 15.0   トレッドミル15km
 7km39'10"　5km26'40　3km16'00"
 4日ぶりのルネで、ランニングでした。疲れもなく軽快に走る。今月は300kmは無理か？
12/19 水 22.0   トレッドミル7km
Aero50(tanaka）
ルネ～まみずピア先～ルネ(15km)
Step(fujita)
 42分
15kmほぼ1時間25分くらいか
 ブログのとおり！
12/20 木 0.0   残業で運動ゼロ
12/21 金 0.0   Aero60(nina）
 エアロ一本で満足!　ninaエアロで汗は一杯。
12/22 土 9.0   トレッドミル9km
Aero60(nina）
 5km28'30"　4km22'20"
 飲み会前で気合い十分に20km走破と思うものの、夕方は睡魔に負けてルネ到着に遅れる。結局9kmのみでした。でも飲んだ量は走りの倍は飲んだかな……。
12/23 日 0.0   休養……
 二日酔い気味……。酔っぱらって帰宅したが，余り記憶無く気が付けば朝の5時。コンタクトレンズも外さないで寝ていた。それからベットに潜り込む。でも，夜は頑張って年賀状を作り上げる。頑張ったもんね。
12/24 月 11.0   家～雁ノ巣レク～家
 往路29'30"　復路28'10"
 祝日営業と思いルネサンスに朝一番に出かけたら祝日休館だった。残念！でも，災い転じて福となす。家に戻り外ランをオンリーワンで実施する。11kmであったが，やはり外は気持ちよし。
12/25 火 0.0  
12/26 水 16.0   トレッドミル16km
Aero50（tanaka）、Step（fujita）
 4km25'50"　5km28'30"　5km27'40"　2km12'30"
12/27 木 0.0   仕事
12/28 金 13.0   トレッドミル13km
 6km32'20"　4km21'20"　3km16'20"
 傾斜をつけて走れば汗も一杯、疲労度、快感度アップ。くたびれた。
12/29 土 13.0   トレッドミル13km
 7km40'22"　3km17'00"　3km19'00"
 疲れた15kmの予定が残り2kmは回避。昨日に続けて傾斜ランのせいかな。膝も少し痛くなり自重した。ラン後ストレッチマットで柔軟していたら、ふくらはぎが突然というより何となく前触れのあった「ケイレン」を起こす。恥ずかしくて大声は出さず、周りにトレーナーもいず、一人で指先を掴んで必死にストレッチ……何とか元通り、良かった。
12/30 日 0.0   休養
12/31 月 0.0   休養
 １２月の記録：ルネ19回、エアロビクス6本、走行距離252knでした。
走行距離 252.0  km