hyocori  
地域 : 福岡    年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 : 
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。          走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2007／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 0.0   走れず
11/02 金 7.0   家〜職場
 40分
 リュックを持ったままでは、走りもイマイチ……
11/03 土 8.0   リレーマラソン2km×4回
 8'35"　8'18"　8'15"　8'21"
 7人のリレーでつないで、3時間01分で完走した。駅伝2kmはスピードが要求されるが、思うようなペースアップは出来ない。
11/04 日 12.0   トレッドミル12km
 6km35'00"　3km17'00"　3km16'30"
 アキレス腱上部，腹筋下部の筋肉痛も少しあり。やはりキロ4分10秒の走りはいつものペースそうではないスピードで使う筋肉が違う。妙な筋肉痛でややぎこちない走りであったが，とりあえずノルマ達成でｓる。あとは距離を稼ぐランで調子を上げよう！
11/05 月 15.0   家〜まみずピア先1km〜家
 往路45'20"　復路41'00"
 まだ、土曜日のリレーマラソンの疲れあり。調子は上がらず足首も重い。それでも何とか15kmを走破！そのうち調子も上向くだろう。
11/06 火 24.0   朝：トレッドミル12km
夜：トレッドミル12km
 6km33'00"　3km15'48"　3km15'28"
6km33'00"　3km16'46"　3km18'30"
 朝も夜も同じメニューの12km走2本……。さすがにラスト3kmは気合も入らずジョッグに切り替える。それにしてもよく頑張った一日でした。
11/07 水 17.0   トレッドミル17km
 7km40'00"　4km21'50"　4km21'20"　2km13'00"
 ひたすら走る。途中からペースも上がるが、最後の2km走はジョッグで計17kmとする。
11/08 木 0.0   秋月ドライブを楽しむ
11/09 金 20.0   トレッドミル20ｋｍ
 6km33'00"　4km22'00"　4km21'30"　4km21'00"　2kmジョッグ
 一日休めば使命感は高まる。だから20km走れた。ただひたすらに……。
11/10 土 0.0   夜はちんやで食事
11/11 日 13.0   家〜まみずピア〜家
 往路38'15"　復路34'45"
 朝から忙しく、その割には昼寝もした。走る時間も見つけられずにいたが、やっと6時半過ぎから走り始めた。いつものように往路は重く、復路は快調な走りであった。どうも体重の増え加減で自己管理できていない。
11/12 月 0.0   夜まで仕事……
11/13 火 29.0   朝：トレッドミル20km
夜：トレッドミル9km
 7km38'50"　4km21'15"　5km26'40" 4km21'40"
6km32'30"　3km17'00"
 本当はラン10kmとyamanoエアロ一本にしたかったが、今は走りこみ一本……。20kmランも調子は上々かな。
午前中20kmランの余韻が体の中に残っている。1km走ると体中が熱気を帯びて来て全身から汗が噴出す。予定10kmを9kmに切り上げて本日終了する。充実と乳酸のたまったかもしれない休みのトレだった。
11/14 水 16.0   ルネ〜雁ノ巣レク〜ルネ
トレッドミル4km
 往路34'20"　復路33'30"
26分ジョグ
 寒いような暖かいような夜、とりあえずウィンドブレーカーは着たものの手袋なしでスタート。冬ではないので汗は出たものの手は冷え放し。
外ランのあとのトレッドミルは、思った以上にきつく精神の集中力なし…。くたびれた。
11/15 木 6.0   トレッドミル6km
 33'15"
 スタート時間が遅くなって6kmしか走れず。それでも満足である。これで，仕事もはかどる？
11/16 金 0.0   夜は昔職場の飲み会
11/17 土 0.0   関西方面にお出かけ
11/18 日 0.0   関西で過ごす。
11/19 月 0.0   ルネ休みで外は寒い……
 明日からは、また頑張ろう！久しぶりの4日連続休養……。
11/20 火 14.0   トレッドミル14km
 7km37'48"　4km21'00　3km15'40"
 4日ぶりのランは脚も軽く気持ちも軽く，体重だけ重めだったけど……，楽しく走れた。いつも火曜日のルネ昼間は活気があって賑やかなものである。その中をひたすら無言でのランでした。
11/21 水 15.0   トレッドミル15km
 7km39'26"　5km26'46　3km15'36"
 外は大寒、中はポカポカのトレ室。気持ちよく走り始める。汗の出も上々、途中休憩タイムでステップのfujitaイントラの姿を見るが、ひたすら走り段々と調子は上向きであった。やっと4日連続休みも取り返した感じである。良かった良かった。
11/22 木 15.0   トレッドミル15km
 7km40'00"　4km21'20　4km21'20"
 木曜日のトレーニング室は閑散としている。そんな中でも頑張って走る。もう15kmは通常の練習の範囲内である。平均11kmはもう普通になってしまった。
11/23 金 8.0   トレッドミル8km
 8ｋｍ39'32"
 ルネのトレッドミルに乗ったのは5時50分、閉店まで40分……。とりあえず7ｋｍランと思ったが、途中より欲が出てスピードアップして8ｋｍを39分台で達成！多分新記録か？
11/24 土 0.0  
11/25 日 6.0   トレッドミル6km
 6km31'10"
 今日は閉店までのラスト31分のラン、走りにインターバルを取り入れて11km−13.5kmを繰り返す。
11/26 月 0.0  
11/27 火 20.0   トレッドミル20km
Aero60(yamano）
 7km39'50"　7km35'40"　6km34'00"
 今月初めてのエアロビクスに参加！エアロの醍醐味を味わう。ランニングはエアロ後に6km走って20km達成！夜の部は休みにしてしまった。
11/28 水 14.0   トレッドミル14km
 7km38'10"　3km17'05"　4km22'00"
 ちょっと疲れ気味でも走れた。今日はルネも何故か人が少ない。でもトレッドミルを走る人間は同じであった。
11/29 木 19.0   ルネ〜まみずピア先〜ルネ
 往路52'50"　復路50'30"
 本番前のいい練習になった。往路復路ともに5分20秒くらのペースで走れた。最後は2,3kmは若干の脚の疲れもでたが、まあ上々でしょう。
11/30 金 0.0   昔の職場の飲み会
 11月の報告：ルネ回数18回、エアロはなんと1回のみ(yamanoイントラ）、そしてラン距離は278kmでした。300kmに達成しなかったが止むを得ないでしょう。11月は忙しかったもの……。
走行距離 278.0  km