hyocori  
地域 : 福岡    年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 : 
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。          走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2007／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 13.0   家〜まみずピア〜家
 往路37'00"　復路33'40"
 今日の後半は最高だった。本当に秋らしい涼しさのせいもあったが、乗りに乗りまくってペース走である。やはり、このペースだと充実感は倍々である。
10/02 火 0.0   事業の打ち上げ飲み会
10/03 水 28.0   トレッドミルの昼12km、夜16km
 12km66分、16km94分
 よく走った、でも頑張り度は少なくて達成したのがいい！
10/04 木 0.0   珍しく残業でルネ行かず……
10/05 金 13.0   フラダンス
トレッドミル13km
 3km18分、10km54分
 初めてフラダンスに参加！新鮮で面白かったよ。教室終了のため1ヶ月だけの会員予定……。ランは一日休めば元気百倍の元気！回復力あり。
10/06 土 12.0   トレッドミル12km
 7km40'25"　5km27'00"
 仕事前のひと走り！時間の許す範囲内での快適ラン！昼からも仕事頑張ろう！巷では三連休……うらやましがるな！
10/07 日 19.0   家〜海中H〜家
 往路53'30"　復路52'00"
 8時スタートして、10時のルネオープンまでの約2時間ランである。予定通り海中Hまで到着する。後半もふくらはぎが少し張り出すもののッペースダウンはしなかった。後半の曇り空に助けられた。
10/08 月 14.0   トレッドミル14km
 7km37'40"　7km36'20"
 朝から大雨だったので朝ランできずラッキー！昼過ぎよりルネでトレッドミルラン、12kmの予定がプラス2kmで満足でした。
10/09 火 14.0   トレッドミル14km
 7km36'40" 5km25'40" 2km10'00"
 調子良く14km走破！気持ちが乗っていたら時間がたつのが早いし、集中力がすごい。
10/10 水 6.0   ステップ（fujita）
トレッドミル6km
 33'00"
 久しぶりのステップにあたふたとするが、それなりに楽しめる。
10/11 木 12.0   トレッドミル12km
 8km44'00"　4km20'40"
 予定より伸びた距離、調子よし。あとは上手くピークを日曜日に持ってこよう！なんちゃって……
10/12 金 6.0   トレッドミル6km
フラダンス2回目
 35'30"
 ランニングシューズを忘れ、エアロビクスシューズでランニング……テンションを抑えるにはちょうど良かった。
カイメラヒラ（ダイアモンドヘッド）の踊りを教えてもらう！
10/13 土 4.0   Aero60(nina）
トレッドミル4km
 22'40"
 半年ぶりのninaエアロであった。ウォーミングアップから何故か笑顔一杯になった、不思議だ。踊れなくてもいい、立ち止まってでも楽しい気持ちだけ忘れずにいたい……そんな気持ちだから笑顔がこぼれる、ホントに面白いからおかしい。
10/14 日 42.0   三瀬林道マラソン
 4時間05分55秒
28'55" 29'56" 26'32" 33'17" 30'44" 25'05" 34'32" 24'53" 11'55"
満足感のある走りであった。アップダウンの連続であったが、地形に逆らわずじっと我慢して、頑張りの度合いを低めに抑えて最後まで冷静に走れた。
10/15 月 0.0   休養
10/16 火 0.0   休養
10/17 水 10.0   トレッドミル10km
 52'40"
 2日休養後のランであったが、フルの疲れもなく快調に飛ばせた。つい最近まで暑いから室内トレッドミルだったが、今日なんかは寒いから室内で……そんな感じ、ここ2週間で残暑から晩秋へ飛んだ気持ちがする。
10/18 木 14.0   トレッドミル14km
 7km38'50"　7km36'35"
 いつもの仕事前のひとっ走り！時間無く2本目はペースアップ，それでも呼吸フォームは乱れず。いいじゃん。
10/19 金 10.0   フラダンス3回目
トレッドミル10km
 4km21'20"　6km33'00"
 フラダンス3回目も調子よく教えてもらう。パソコン打つ頭の中もフラのミュージックが流れる。
相変わらず好調な走りが続いている。このまま12月まで順調に進みたいもの。
10/20 土 14.0   トレッドミル14m
nina（Ｌｏｗ）
 9km49'00"　5km30'00"
 エアロの前後にランニングを実施。エアロのあとはさすがに脚がキツイ！
ninaロー50であるが、十分にエアロ60に匹敵する難易度、運動量である。でもNinaエアロで最後まで動けたことに充実感あり。
10/21 日 8.0   家〜海中大橋上〜家
 往路22'10"　復路19'50"
 夜は地元の会議……仕事が終わって家にトンボ帰り、夕方の僅かな時間に家を飛び出しスピード練習。特に後半はキツイものの快走でした。
10/22 月 15.0   家〜まみずピア先1km〜家
 往路41'30"　復路39'10"
 気持ちのいいランであった。無理せず腰高フォーム意識してのランでした。
10/23 火 6.0   トレッドミル6km
 ゆっくりラン
10/24 水 30.0   昼の部トレッドミル15km
夜の部トレッドミル15km
 7km38'00" 5km27'00" 3km17'00"
7km39'45"" 5km27'45" 3km17'15"
 昼：普通の調子であったが、いいペースで15kmを走破！あとは夜もう一度走る余裕があるかどうか……。
夜：どうにか15km走破！さすがに最後の3kmは飽きたがトータル30kmの大きな目標があったので達成できた。一日30kmのトレッドミルなんて気合と気持ちが乗っていないと出来ないもの、だから満足……
10/25 木 15.0   トレッドミル15km
 7km39'00" 5km27'00" 3km15'00"
 すこしの疲労はあるが、10月の走り込み月間のやる気も十分で予想を上回る15kmを達成！
10/26 金 15.0   トレッドミル15km
フラダンス4回目
 昼：7km35'20"　5km24'10"
夜：3km18'00"
 よく頑張った一日でした。休みにしては出足は遅かった。でも気合は込めた走りが実現できた。時間がないのがプレシャーにいい意味で作用した。
10/27 土 0.0   仕事、仕事……
10/28 日 20.0   大船登山と法華院温泉
（距離は歩いた時間×4km/ｈで計算）
 長者原〜坊がつる（1時間50分）
坊がつる〜大船山（1時間20分）
大船山〜法華院温泉（1時間25分）
 ブログのとおり！
10/29 月 15.0   三俣山登山と美味しい昼食
（距離は歩いた時間×4km/ｈで計算）
 法華院〜すがもり越え（40分）
すがもり越え〜三俣山（往復）で1時間20分
すがもり越え〜長者原（1時間20分）
 ブログのとおり！
10/30 火 18.0   トレッドミル18km
 6km33'30"　4km21'45"　4km21'15"　4km20'00"
 登山の疲れがあったと思ったが、きつかったのは最初の6kmだけ、あとは4kmづつ3回したが、徐々にペースも上がる。山登りしてビールの大盛り飯を食べていたので、体重も重めであったが、今日の18kmランで元通りに復活！
10/31 水 0.0   走れず！
走行距離 373.0  km