hyocori
地域 : 福岡
年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 :
一言 :
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。 走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2007／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 火 | 14.0 | 家～職場往復 |
約40分（片道） |
快調にゆっくりと、そして時々歩いてのラン＆ウォークでした。 |
| 5/02 水 | 7.0 | トレッドミル7km Step(Fujita） |
38'40" |
脚が軽いので、ピッチもあがる。でも明日に備えて自重していました。 |
| 5/03 木 | 40.0 | 家～篠栗～若杉山～砥石～三郡～宝満山～カマト神社～温泉～大宰府駅 |
距離計測では35kmだが、山越えでプラス5kmのおまけとしよう！ |
家～登山口（1:15）～楽園（2:00）～若杉山頂（2:25）～しょうけ越え（2:50)～砥石山（3:30）～三郡山（4:35）～宝満山(5:15）～カマト神社（6:15）～都久志温泉（徒歩）～大宰府駅（徒歩） |
| 5/04 金 | 0.0 | 休養 |
思ったより疲れなし。でも用心のため完全休養に…… |
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| 5/05 土 | 14.0 | 家～職場往復 |
往路42分、復路39分 |
90%の雨予想であったが、雨に遭うこともなく走れた。 |
| 5/06 日 | 7.0 | トレッドミル7km Aero60(jun) |
38分 |
エアロ前の7kmラン、途中よりペース上げて好記録でした。 動きが新しくなり、戸惑いあるがすぐに慣れる。来週は参加できないけど大丈夫だろう。 |
| 5/07 月 | 17.0 | 家～ドッグラン～家 |
往路49'30" 復路47'00 |
朝ランは気持ちよし。連休明けの通勤車両を横目に軽快ランでした。 |
| 5/08 火 | 21.0 | ルネ～海中H先～ルネ |
往路61'30" 復路59'30" |
阿蘇カルデラの出足ペースの㌔6分で走る。余裕あり、この調子だと最初の入りの20kmは2時間6分程度かな。目標12時間30分に少し近づいた……。 |
| 5/09 水 | 14.0 | ルネ～まみずピア～ルネ |
往路40'30" 復路42"30" |
ゆっくり走ると疲れる。何故か体が重い。ともかく距離稼ぎで走るのみ。 |
| 5/10 木 | 10.0 | トレッドミル3km 外ラン7km Aero50(jun) |
17分 42分 |
珍しく外ランでも7kmしか走らなかった。体が何故か重い、走りすぎ |
| 5/11 金 | 12.0 | トレッドミル12km |
69'30" |
ゆっくりランで最後の2kmだけ13kmでした。 |
| 5/12 土 | 0.0 | 熊本へ出発 |
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| 5/13 日 | 40.0 | 阿蘇瑠璃温泉～高森～清栄山～阿蘇高森ゴルフ場～休暇村～高森～瑠璃 |
4時間19分 |
ブログの通り |
| 5/14 月 | 0.0 | 完全休養 |
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| 5/15 火 | 14.0 | 昼7km、夜7km |
ともに42分 |
もう疲れはなし。200km突破！予定通りに練習消化している。 |
| 5/16 水 | 8.0 | Step(Fujita） トレッドミル8km |
44分 |
ステップ、ランともにいい調子であった。一日中家にいて充電していたのが良かったのかな……。 |
| 5/17 木 | 10.0 | Aero50(jun) ルネ～海中大橋～ルネ |
往路33分 復路28分 |
前半ゆっくり、後半ペースアップで気持ちよくランでした。 |
| 5/18 金 | 5.0 | トレッドミル5km |
33分 |
傾斜（2.5％）がついていたにも関わらず、分からないまま走り続ける。体が重いのは傾斜のためだった。でも5kmで125m登ったことになり、いい練習でした。今日は遅れていったため5kmランのみ！ |
| 5/19 土 | 0.0 | 残念ながら完全休養になった…… |
所用で職場まで走れずチャリで行く。 |
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| 5/20 日 | 30.0 | 家～志賀島入口～家 Aero60(jun) |
往路も復路も1時間28分 |
それなりに頑張り、それなりに余裕をもって、それなりの筋肉疲労あり。まあまあ、でしょう。 |
| 5/21 月 | 0.0 | 歓送迎会 |
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| 5/22 火 | 0.0 | 歓送迎会 |
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| 5/23 水 | 23.0 | 家～海中H先～家 トレッドミル3km Step(Fujita） |
往路57'40" 復路56'00" 19分 |
丸二日の休養後であり脚は軽かった。㌔5分45～50秒のペースであったが、このスピードは、本番では上限のスピード、もっとゆっくり余裕を持って走らねば……完走は見えてこない。 |
| 5/24 木 | 0.0 | 午後から勤務だったが、所用で走れず…… |
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| 5/25 金 | 0.0 | 雨で走れず…… |
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| 5/26 土 | 14.0 | 昼7km、夜7km |
各40分 |
予定より一週間遅れての300km達成。今日は勝負靴でのランであり、快調であった。 |
| 5/27 日 | 14.0 | 朝7km、夕7km |
各40分 |
時間を計ったように40分で到着する。ラスト一週間になると練習も予定通りこなす意欲は高くなる。もう水曜日まで3日になった。これ以上の走力アップはダメ、現状で精一杯頑張るのみ……。 |
| 5/28 月 | 0.0 | |||
| 5/29 火 | 14.0 | 朝7km、夕7km |
各40分 |
調子はまあまあ、疲れないようにゆっくりラン…… |
| 5/30 水 | 5.0 | Step(Fujita） |
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| 5/31 木 | 0.0 | Aero50(jun) |
いよいよ明日出発、何とか100km完走したいものだ！ 今月の成果発表！ルネ回数14回、エアロ9本、走行距離333kmでした。 |
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| 走行距離 | 333.0 km | |||