hyocori
地域 : 福岡
年齢 : 気持ち30歳台、記録は40歳台、実際は40プラス10歳台
一言 :
一言 :
走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。 走りを止めたのは2015年3月‥‥ひたすら歩きの世界に没頭中。何とか体重も維持している。
2007／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 10.0 | ルネ〜海中大橋〜ルネ Aero50（jun) |
往路復路ともに31分！ |
本当に久しぶりのT.Hさんとのランでした。寒さも適当、走りのペースも適当、でも走り終わった快感はいつも以上でした。 |
| 3/02 金 | 11.0 | トレッドミル11km |
7km38'30" 4km21'00" |
いつもの恒例の金曜日ランであったが、距離は短い10km程度。外は春が近かったが、気持ちはまだ冬気分かな……。 |
| 3/03 土 | 0.0 | Aero60(nina) |
エアロが終わると走る元気がなくなっていた。今日はランは封印だな。 |
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| 3/04 日 | 18.0 | 海中〜志賀島一周〜海中 Aero60(jun） |
1時間32分（一周47分35秒） |
ブログの通り！ |
| 3/05 月 | 0.0 | 寒い、寒い走る気さえ起こらず…‥ |
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| 3/06 火 | 10.0 | トレッドミル10km |
51'41"（好記録） |
仕事でルネ到着は遅れ、10kmランのみ。でも昨日は完全休養で元気があり、最初からピッチ上がる。最後は12.5km/ｈでも伸ばし、52分をきる好タイムでした。ラン後も最近している腹筋強化の筋トレもきちんと実施、先々の効果が楽しみですね。 |
| 3/07 水 | 10.0 | トレッドミル10km Step(Fujita） |
4km21'50" 6km31'30" |
ステップ前後で10kmランを確保。調子は昨日と同様に上々であった。 |
| 3/08 木 | 16.0 | 通勤ラン（往復） |
朝45'59" 夕42'41" |
ブログの通り！ |
| 3/09 金 | 15.0 | トッレドミル15km |
83’06" |
3分割で走る。徐々に調子を上げていく。 |
| 3/10 土 | 13.0 | トレッドミル13km |
75'45" |
外を走ろうと思っていたら、ルネサンス駐車場で雨が降り出す。仕方なく外ランのウェアでトレッドミルへ。アキレスが少々痛いので無理せずに走る。 |
| 3/11 日 | 8.0 | Aero60(jun) トレッドミル8km |
3km16'03" 5km26'32" |
エアロの前後のラン、思ったより調子よく走れた。エアロビクスはいつもより人数が少なく思い切りはじけることが出来て十分に満足でした。 |
| 3/12 月 | 0.0 | 休養 |
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| 3/13 火 | 12.0 | ルネ〜雁ノ巣レク〜ルネ |
往路32'35" 復路30'55" |
ブログの通り！ |
| 3/14 水 | 8.0 | 通勤ラン片道 |
45'16" |
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| 3/15 木 | 5.0 | Aero50(jun) トレッドミル5km |
28'00" |
最後の調整ラン、軽く走っただけでした。 |
| 3/16 金 | 0.0 | 風呂会員のみ |
職場の退職者を送る会に出席した。後はルネに直行して風呂会員でした。 |
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| 3/17 土 | 0.0 | 午前中：東京へ |
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| 3/18 日 | 42.0 | 第10回荒川市民マラソン |
3時間54分29秒 |
ブログの通り！ |
| 3/19 月 | 0.0 | 東京散策 |
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| 3/20 火 | 0.0 | 東京散策 |
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| 3/21 水 | 9.0 | 早朝ラン・東京散策 |
ホテル〜上野公園（不忍池）〜ホテル |
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| 3/22 木 | 0.0 | 送別会 |
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| 3/23 金 | 3.0 | トレッドミル3km Aero60(ｊｕｎ） |
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| 3/24 土 | 10.0 | トレッドミル10km |
56分 |
もうフルの後遺症はなし。と思っていたら、ラストで腹筋したらやや筋肉痛的なものがあった。 |
| 3/25 日 | 0.0 | Aero60(jun) |
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| 3/26 月 | 0.0 | 休養 |
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| 3/27 火 | 14.0 | トレッドミル14ｋｍ |
前半39'00" 後半36'30" |
荒川以降、あまり走っていないせいか調子はよし、軽くスピードを上げていく。東京で買ったウェアも最高だ！ |
| 3/28 水 | 7.0 | Step(Fujita） トレッドミル7km |
36'30" |
ステップも隔週置きの参加ペース、それでも最前列をゲット！動きはまあまあかと思ったが、オクさんからは「間違ってばかり……と言われた。 ランは後半意識的に13kmまで上げて前日と同タイム、きつかった。 |
| 3/29 木 | 8.0 | トレッドミル8km Aero60(sakai) Aero50(jun) |
46'30" |
2ヶ月に一回の循環器科通い、そのあと年休だからルネサンスに直行！エアロとランを行い昼間の部終了。 |
| 3/30 金 | 10.0 | トレッドミル10km |
57'30" |
無理せずに走る、調子は上々！ |
| 3/31 土 | 3.0 | Aero75(nina) トレッドミル3km |
17分 |
間違いだらけで周りの人には迷惑でした。 3月は242km、ルネ20回、エアロ12本でした。総括とすれば、今ひとつのランニングでした。 |
| 走行距離 | 242.0 km | |||